第122章：上頸部淋巴結鼻咽癌的輔助管理方法 如何護理上頸部淋巴結鼻咽癌呢

不利於老人健康的壞習慣有哪些？養性

好的生活習慣有利於老人的健康長壽，現在讓我們瞭解多點有關生活的壞習慣，知道他們的危害，及時改正，讓生活真正的健康快樂起來。

一、老了才養。許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。

二、病了才治。許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

三、餓了才吃。許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始＂消化＂胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

四、渴了才喝。平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

五、急了才排。許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡。人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，有助於每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

七、累了才歇。累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

八、胖了才減。進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

好的習慣不是一兩天就能養成的，壞的生活習慣也不可能一下子就改掉，但只要你有這個信念，只要你持之以恆，生活多注重細微之處。健康其實很簡單。

不利健康的飯後八件事養性

大家都知道飲食不健康可能會引發可怕的病症，但往往忽略飯後的一些小習慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習，很有可能成為你健康的致命“殺手”。兇手1：飯後吃水果很多人都喜歡飯後吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1到2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。

時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。兇手2：飯後飲濃茶飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。兇手3：飯後吸菸飯後吸菸的危害比平時大10倍！

這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。兇手4：飯後洗澡飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。兇手5：飯後放鬆褲帶很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。

長此以往，就會患上胃下垂。兇手6：飯後散步飯後“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。兇手7：飯後唱卡拉OK民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。

兇手8：飯後開車飯後立即開車容易發生車禍。這是因為飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

不可不知的家中5大過敏源養性

一般認為，防暑降溫才是夏季的大事，但有調查顯示，夏季是一年中皮膚過敏最高發的時節。專家提醒，夏季應儘量避免接觸日常生活中致病源體。幾天前，馬小姐的胳膊上開始紅腫，起初只是一小片，但僅一會兒的時間，紅腫就越來越多，也越來越癢，現在連臉上都泛起了小紅疙瘩。經過檢查，才得知原來是得了過敏性皮炎。

“我都不明白怎麼會有過敏的東西。”王小姐仔細詢問醫生，究竟自己對什麼過敏。“肯定是家中的細菌。”在排除了多個因素後，醫生肯定地診斷。“因為夏季細菌繁殖太快，是造成過敏的一大原因。這個時期大部分皮膚病，都是蕁麻疹、溼疹、過敏性皮膚炎等過敏性皮膚疾病。”專家表示，夏季室內的空氣汙染要比戶外高出四至五倍。

造成過敏發病率持續上升。很多過敏患者在過敏季節都會選擇待在室內，認為在室內可以避免戶外的很多過敏源。這是極其錯誤的，因為居家和室內環境容易藏匿過敏源，這些汙染物質中含有大量的室內過敏源，如寵物皮屑、塵蟎、黴菌和煙霧等。專家介紹，夏季是一年中室內過敏最高發的時節。由於室內環境悶熱且潮溼，致使塵蟎和黴菌等常見的過敏源大量繁殖。

如果不能發現這些過敏源並且及時清除，過敏的症狀就不會消除，更可能加重病情或導致引發哮喘等。家中五大常見過敏源：1、空調（灰塵、病菌）解決方法：定期清潔空調過濾網，適當調節室內溼度、溫度，有助於減少塵蟎和黴菌滋生。2、地毯沙發窗簾（塵蟎、織物纖維及染料）解決方法：定期吸塵，有對灰塵過敏者最好不鋪地毯，一旦發現對某種織物或纖維過敏，應避免接觸。

3、室內植物（花粉、孢子）解決方法：一旦確認對某種盆栽或植物的花粉、孢子或氣味過敏，應避免在室內擺放。4、寵物（毛髮、皮屑、排洩物以及寄生蟲）解決方法：讓寵物待在室外或避免飼養有毛髮的寵物。5、洗滌劑（所含的化學物質）解決方法：如發生過敏反應，可以換用其他品牌，如果均出現過敏，清洗時應戴上手套。

不可思議!老人背部曬太陽壽命長

在炎熱夏季曬太陽，不僅會被曬黑還會導致中暑、皮炎等疾病，但在太陽較溫和的時候曬一曬還是有益健康的。而養生專家指出，曬太陽是有技巧可尋的，老年人背部曬太陽壽命長。

現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

此外，我國60歲以上老人有六成均患骨質疏鬆症，也因此引發了肩頸、脊柱不適等症狀。讓背部多曬曬陽光，有助於鈣的吸收、合成，預防骨質疏鬆。

當然，曬太陽也要講原則。去戶外曬太陽要選擇光照不是太強烈的時間，特別是夏天，一定要避開午後烈日。最好在早上10點或者11點鐘左右，此時的陽光較為溫和。大風天也不要出門曬太陽，以免受寒。如果是在家中，可以趁陽光照射到陽臺時，背對陽光，坐一會。

知道了老人背部曬太陽壽命長，但要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽，這樣幾乎起不到什麼作用。曬太陽時間不宜太長，每次20-30分鐘為宜。

以上就為大家介紹到這裡了，親們如果還想了解更多“有關曬太陽的養生技巧”，就隨時關注保健大廚藝小編的資訊更新吧。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。