第 108 章
第108章：三種維生素B有助輔助管理老年抑鬱症
三種維生素B有助輔助管理老年抑鬱症
芬蘭的一個研究小組通過對115名抑鬱症患者的跟蹤輔助管理證實，服用維生素B有助於抑鬱症的輔助管理。研究人員先對每位患者的病情進行了評估，並測定和記錄了患者血液中維生素B12的含量。經過6個月的B族維生素服用，研究人員再次檢測患者體內維生素B12的含量，以便了解維生素B12和抗抑鬱輔助管理間的關係。
結果發現那些抗抑鬱輔助管理效果較好的病人血液中，維生素B12的濃度更高。研究負責人稱，以往的相關研究表明，維生素B1、B2和B6對輔助管理老年抑鬱症患者有輔助作用，而這三種維生素B都有助於維生素B12的產生，因此有必要對維生素B12抗抑鬱症的功效進行單獨研究。在日常食物中，動物內臟、蝦、蟹等甲殼類食物和乳製品中含有豐富的維生素B12。
三類疾病會讓老人總也睡不醒
睡眠質量與我們每個人的健康息息相關，在生活中不少的老人都存在睡不著，睡不好以及睡眠時間短的問題，而另外還有一些老人卻頻繁的出現睡不醒的問題，那麼這種問題和老人身患的疾病有什麼關係嗎？
老年人經常“睡不醒”的三大警報：
警報一：心臟病
大腦作為人體的“司令部”，時刻指揮和協調著人體進行的所有活動。由於大腦在工作時所需的氧和營養物質主要靠心臟“泵”到大腦的血液（在心臟每收縮一次射出的血液中，有1/5流向了大腦）來提供，所以大腦代謝的正常與否與心臟的收縮功能有著密切的關係。一般情況下，當老年人的心臟收縮功能減弱時，其大腦就會出現缺氧的現象，而老年人大腦缺氧在神經系統方面的表現就是經常“睡不醒”。
因此，老年人若是經常出現“睡不醒”的症狀，就說明其心臟的收縮功能可能出了問題，即可能患了心臟病。
警報二：腦血管疾病
老年人的腦血管若發生了硬化、萎縮或脂質沉積，就會使其血腦屏障的通透性降低，從而導致其腦組織出現缺氧、缺血的現象。久而久之，老年人就會因此而患上腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病。在上述腦血管疾病發病的過程中，腦組織缺血、缺氧就會導致人們總是睡不醒（包括睡眠頻率和睡眠時間發生改變）。
所以，老年人若總是睡不醒就要警惕腦血管疾病的發生。
警報三：慢性疾病
老年人若患有慢性腎炎、糖尿病、慢性肝病、甲狀腺機能減退等各種慢性病，其新陳代謝的速率就會逐漸降低，導致其體內有毒的代謝物不能順利地排出體外，進而影響到其植物神經的調節功能，使其出現整天“睡不醒”、多汗等症狀，此時，就應及時到醫院就診，看看是否患了什麼慢性病。
以上此文就是大廚藝小編為大家介紹的關於老年人經常睡不醒與自己身體所患疾病的聯繫，如果老人感覺到自己的健康的確是存在問題，希望大家可以及時的到醫院接受身體檢查以便及早發現疾病及時輔助管理。
三類藥物熱水送服不適宜
生病吃藥，大家通常都會有開水送服，而對於多病的老年朋友們來說，吃藥就是更平常的事情了，其實，我們想告訴大家的是在生活中有三類藥物其實並不適合用熱開水來送服。
老年人吃藥喝白開水有利有弊
在日常生活中，很多人服藥的時候往往隨手拿起水或者飲料就喝，更不分涼水、熱水。但是現代醫學研究認為，服用以下三種藥不宜喝熱水。
（1）消化類的藥品，如胃蛋白酶合劑、胰蛋白酶、多酶片、酵母片等，這類藥中的酶是一種活性蛋白質，遇熱後會凝固變性而失去催化劑作用，達不到助消化的目的。
（2）維生素類的藥品，維生素類中的維生素C是水溶性製劑，不穩定，遇熱後易還原破壞而失去藥品作用。
（3）止咳糖漿類的藥品，止咳藥溶解在糖漿裡，覆蓋在發炎的咽部黏膜表面，形成一層保護性的薄膜，能減輕黏膜炎症反應，阻斷刺激而緩解咳嗽，若用熱水沖服，會稀釋糖漿，降低黏稠度，不能形成保護性薄膜，也就不能減輕刺激，緩解咳嗽。
藥物的作用就是要幫助我們打敗疾病恢復健康，但是，如果我們在服用的時候不能重視這些小細節，很可能會降低藥品作用，甚至還會給自己的健康帶來危害，所以，這篇文章介紹的內容大家一定要牢記心中。
三級預防，遠離中年疾病
人到中年在健康狀態時要未病先防，在亞健康狀態時要欲病快調，在疾病狀態時要有病早治，採取積極的三級預防措施。一級預防---加強自我保健，養成良好習慣⒈心理平衡：內心應始終處於比較平衡與滿足的狀態，保持積極、樂觀和愉快的情緒，正確認識自己和正確對待外界的變化，同時有良好的自我控制能力。
⒉合理營養：三餐必須定時，遵循早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少的原則，均衡攝取各種營養素，適當補充優質蛋白質、鈣及各種維生素，注意控制動物性脂肪和鹽的攝入。⒊睡眠充足：勞逸適度，養成良好的休息和睡眠習慣，自覺遵守作息時間，不要熬夜，每天保持７－８小時睡眠以及不少於半小時的午間小憩。⒋適量運動：堅持力所能及的體育鍛煉，尤其提倡以有氧運動為基礎，屬於“輕體育”範疇的運動，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車等。
⒌戒菸限酒：菸草是健康大敵、有百害而無一益，應予戒除；酒對人體也弊多利少，必須有所節制。二級預防---學會自我調適，定期體檢。當身體、精神、社會適應等出現各種不適時，要及時進行自我調控，其中包括軀體上的自我保護、心理上的自我調節、行為與生活方式上的自我控制、人際關係上的自我調整，同時，還需要定期到醫院進行體格檢查，通過各種檢查，發現或對疾病進行篩查，以免延誤病情。
三級預防---輕傷即下火線，有病及時就醫。一旦發現患有某種疾病，哪怕表現輕微，也不要帶病蠻幹，要儘快到正規醫院接受必要的輔助管理，以免帶來更大的健康損害，甚至是無可挽回的損失。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。