第101章：三伏天酷暑難耐 老年人遠離中暑有學問

以下三種情況一定要避開：一是長時間在室外工作或大量運動;二是在悶熱、不通風的環境中，沒有及時補充水分;三是從外面很熱的環境進入室溫很低的空調房時，也容易發生中暑。

出現頭暈、耳鳴、噁心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中，但體溫不超過37.5度，這是中暑前期的表現，要引起警惕。輕度中暑則表現為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或溼冷、心率增快、脈搏細弱。如果中暑特別嚴重，會引起熱痙攣，甚至熱衰竭，表現為血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮膚變涼、暈眩、虛脫等症狀。

7月10日，在山東棗莊礦難救援中，3名救援人員因高溫中暑而導致死亡就屬於這種情況。

做好7點預防

夏天中暑的發生率很高，除了不要掉以輕心，還要做到以下7點：一是充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力;二是適當飲水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品;三是儘量避免在11時到15時高溫時段出門，不要長時間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要儘量減少外出;第四，外出時要戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光的直射;第五，運動後及時補水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水;六是衣服應寬鬆，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服;七是外出旅遊或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

學會4步急救

如果發現自己或別人出現中暑症狀，首先應迅速把病人置於通風陰涼處。讓其仰臥，墊高頭部，解開衣領，安靜休息。然後進行物理降溫，用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋溼的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。清醒者可喝一些鹽水。

保健頻道大廚藝小編溫馨提示：中暑最嚴重的時候會出現昏迷不醒，或是呼吸困難，全省肌膚變黃，這時候一定要立刻到醫院進行搶救，切勿耽誤病情。

三保中藥配方可以幫助調理老年人“心病”

世衛三保中藥配方調理老人“心病”人至60歲以後，由於機體內環境的變化，及對外在環境改變的不適應，往往會出現心態的異常變化，直接影響身體健康。中醫學認為，不同情志變化是不同臟腑精氣不足的反映，老年人的各種心態變化，除受相應的社會、家庭因素影響外，亦和相關臟腑的內在病理變化有關。故在心理輔助管理的同時，要注重相關臟腑的藥物調理，可從以下輔助管理入手：情緒不穩宜滋腎平肝一些老年人性格不夠穩定，情緒容易變化，表現為主觀自信、急躁易怒、喜怒無常，或保守、固執。

這固然與自身經歷所形成的某種獨特心理模式有關，但之所以在老年之後表現尤為突出，和人老之後腎精日虧，肝腎兩虛，陰虛陽亢有關。肝臟主藏血，腎主藏精，精血相生。人過半百“精耗血衰”，則肝陽亢盛，故出現情志的異常變化。中醫調治宜滋補肝腎，平肝潛陽。情志抑鬱宜健脾疏肝一些老年人情志變化以抑鬱為主，常常自卑、自憐、孤獨、憂鬱、換落，有老朽感，甚至有死期將至感，心灰意冷，怕癌怕病，猜疑他人。

從中醫角度看，多為肝鬱脾虛所致。肝氣鬱滯，氣機不暢則心情難以暢愉;脾土虛損，氣血化生不足，心失所養，神氣難強，故一派失魂落魄之象。脾虛運化失常，食積極溼滯化生為痰，痰蒙心竅亦會出現上述心態。輔助管理宜疏肝理氣，健脾化痰，老年人的病態心理，病情多纏綿，輔助管理宜在總的辯證明確後，守方堅持輔助管理，不可心急求快，藥物宜平和安全為要。

專家藥方：情緒不穩和情志抑鬱都可導致心腦血管疾病，應及時檢測並使用合適的藥物才能控制病情。“心病”還需用新藥，由陝西省科學院製藥廠生產的世衛三保是將國際心腦血管疾病防治合作中心（CICT）的成果：HDL合成酶和帶有強磁感的精氨酸及相關製劑配比技術引入中國，並結閤中國中醫藥的優勢，從中藥中成功提取了HDL合成酶及帶有強磁感精氨酸的物質，世衛三保由純天然綠色藥材經過現代化高科技加工技術精製而成無毒副作用，能夠從根本上解決心腦血管疾病的致病根源，是全新的心腦血管疾病綜合解決方案。

相信中國的中醫藥可以幫助老年人擺脫心腦血管疾病的困擾。

三分鐘健康小方法 保健助壽效果好

在我們每個人的生活中，某些小動作、小行為、小細節都會影響到我們的健康，只是很多的朋友並不在意這些事情，總覺的偶爾為之不傷健康，其實這是錯誤的想法，同樣，就是一些小動作、小行為、小細節也可以幫助我們達到養生保健的目標。

每個人每天的生活都是忙忙碌碌，對於平常的一些小事情也都不在乎，而其實如果抽出個三分鐘，做一些事情，學會忙裡偷閒，對於自己的健康也大有裨益，掌握“3分鐘健康法則”，就能讓你有意想不到的健康，從現在開始趕快做起來吧。

1、睡醒後賴床三分鐘

在中風和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後不要急於起身，而應先在床上閉目養神三分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，並適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大的波動。

2、刷牙持續三分鐘

刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙齒的外面、裡面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，而一把牙刷在同一時間裡只能刷到兩到三顆牙齒，因此每次刷牙持續三分鐘才能有助於所有牙齒都刷乾淨。

3、水沸後再燒三分鐘

經過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實驗證明，這種物質的含量與水溫的變化和沸騰時間的長短關係密切，而把水煮沸後再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標準。

看完上面的文章，老年朋友們是否覺的很簡單呢?如果大家認可，並且能堅持每天都這樣做，一定會對我們的身體健康起到保駕護航的作用，養生不復雜，最重要的是要用心。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。