第 391 章
第391章：老人長壽的秘密竟然是它
老人長壽的秘密竟然是它
常言道，笑一笑十年少。老年人笑口常開，有維護健康狀態的作用。有英媒稱，大笑能顯著改善人們的健康，對於緩解壓力，焦慮等都有好處，大笑的效果可以堪比深層次冥想。醫學上也曾有過人將笑作為一種輔助管理手法，簡稱為“幽默療法”，因為它可以將壓力荷爾蒙降到最低，同時還可以預防老年常見的便秘、高血壓等症。
大笑真的有這麼常見嗎？下面就讓小編帶大家一起來瞭解一下吧。老人常笑有什麼好處？一、促進血液循環，增加代謝能力相關的實驗證明，當人們在觀看喜劇的時候，大部分人的脈搏上會導致動脈血流速的增加，因為在人體笑的時候會使心臟的收縮加強，從而導致心律加快，心的輸出血量大大增加，故此多笑能夠有效的促進身體血液循環，增加人體的新陳代謝，有助於提高機體的抗病能力。
二、止痛與降壓作用當我們笑時，大腦的神經細胞就會釋放出一種叫B-內啡肽物質，它是一種沒有副作用的止痛劑，有別於藥性的嗎啡，它是大腦中專門負責傳遞產生快感和止痛資訊的激素;B-內啡肽物質同時使體內皮質組織等部分血管壁放鬆，達到修復血管，使血壓回降效果。三、促進消化老人消化能力較弱，而笑卻相當於一種消化劑。
當人們放聲大笑時，人體的雙肩聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震盪，按摩內臟，良好的情感發洩可以增加消化液的分泌，同時還能促進消化道的活動，從而增進食慾，有助於食物的消化和吸收，增強腸胃功能。四、促進肺功能大笑時實際上也是一個吸氧的運動，在我們開懷大笑的時候，很容易增加肺活量，排除大量二氧化碳，大笑能夠促進呼吸的順暢，還能有效的促進肺的功能。
五、驅除孤獨感有心理學家指出，因為笑能抑制皮質醇和腎上腺素，化解壓力，身體的肌肉會隨著笑聲的出現而瞬間鬆弛。現代很多年輕人忙於上學和工作，導致老年人平時總是一個人在家，容易產生孤獨感和抑鬱心理。而笑能對老年人的心理起到很好的調節作用，克服孤獨寂寞的抑鬱心理，還有助於老年人更好地適應外界環境。
在此建議各位兒女們，要多抽出一些時間陪伴家裡的老年人，多與他們聊聊天，打打牌，有助於消除老年人心中的抑鬱，天氣好的時候也可以帶他們多曬曬太陽，預防老年人的骨質疏鬆。平時還可以幫老年人多按摩手腳的肌肉，預防肌肉萎縮，鼓勵老年人們多出去散散步，增加運動，讓老年人健康長壽。
老人長壽的秘訣五臟保健操
老人，是一個比較特殊的群體，身體各方面的免疫力都在逐步下降。老年人要想保持長期健康，維護健康狀態就必須從保護好五臟開始。今天向大家介紹可以讓老人長壽的秘訣--五臟保健操。
1首推養心
（1）每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
（2）養心主要是養神，在平時遇事儘量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態。
（3）在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。
（4）重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。
2注意調肝
（1）過度疲勞會損害肝，平常應儘量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。
（2）人臥則血歸於肝。定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。
（3）飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
3重視養肺
（1）晨起後經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。此法可養肺。
（2）運用閉氣法，有助於增強肺功能。先閉氣，閉住以後停止，儘量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次。
（3）多吃養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
4注重健脾
（1）每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然後用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。
（2）在飲食方面，每次吃七八分飽。平時儘量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。
5不忘補腎
（1）經常用一隻手在前按摩下丹田、關元穴，同時一隻手在後按摩命門穴、腰陽關。
（2）常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。
（3）排小便時腳趾用力著地並咬住牙齒，有助保養腎氣。
老人長壽的秘訣只有一個字養性
現在的都市生活節奏快,很多人臉色都充滿著緊張感,從來都沒有放鬆過,導致了很多人已對笑產生了陌生感。
因工作過分緊張，精神失調，經常頭痛失眠，雖經長期藥物輔助管理，仍無起色。進行了仔細檢查，但卻不開藥方，臨走時只是笑呵呵地說了一句俗語：“一個小丑進城，勝過一打醫生。”便揚長而去。對這話細加品味，終於悟出其中奧秘，從此以後，法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇，經常高興得發笑。這樣愉快的心境，使他的健康狀況大為好轉，頭痛和失眠都不藥而癒。
報載，德國有位生理學家在92歲壽誕時，向人們介紹的長壽秘訣只有一個字：“笑”。
笑是一種特殊的健身運動，人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運動，捧腹大笑時連四肢的肌肉也一起運動，從而使人體內血流加快，促進全身新陳代謝，有助於提高機體的抗病能力。法國醫生指出，放聲大笑是一種吸氧的過程，氧氣進入血液，促進血液循環，可以加速消減血液中導致機體功能衰退的毒素，人體內的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。
笑也是一種有效的消化劑。愉快的情緖可增加消化液的分泌，喜悅的笑聲能促進消化道的活動，從而增進食慾，有助於食物的消化和吸收。
笑是呼吸系統的“保護神”。隨著歡聲笑語，能使人不由自主地作出深呼吸運動，猶如做呼吸體操，把呼吸系統的分泌物排出。
此外，笑能調節心理活動，笑能克服孤獨寂寞的抑鬱心理，笑能有助於個人更好地適應外界環境。心理學家肯鮑威爾在分析了壓力對人體所造成的影響後，指出：只要笑聲一出，身體便會瞬間鬆弛下來，因它能抑制皮質醇和腎上腺素，化解壓力所帶來的禍害。最近，美國醫生指出，人的笑由右腦額葉前部皮層控制，它同時主管人的情緖。
每笑一次，它就刺激多種功能和激素產生，這對維持人體健康十分重要。人在笑時，注意力被轉移，肌肉放鬆，抗痛激素的分泌增加，可以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症狀。一位日本醫生利用笑聲輔助管理癌症和其它病--他將笑聲和優美動聽的談話錄下來讓病人聽，中間加錄了諸如“我的身體有能力戰勝疾病”之類的動聽的話，通過潛意識提高病人的免疫力。
他發現，笑可以明顯促使消除癌症的細胞活躍起來。
如今，國外已有一些康復醫院專門聘請喜劇演員定期到醫院表演，使病房充滿歡聲笑語，促進病人早日康復。
總而言之,可以看得出,其實笑對於身體健康有一定的影響,同時增強對抗疾病的能力。
老人長壽的秘訣順其自然養性
古代老子強調，人法地，地法天，天法道，道法自然。道也就是規律。一定時空下的規律不是永恆不變的。養生能懂得順其自然，才真正開始接近天地。離天地越近，越能獲得天地的滋養。人生於天地之間，順則生，逆則亡。
養生順其自然見於生活中的方方面面。戰國時期，有位年輕人，自認為射箭是天下無雙，而師爺甘蠅淡笑說：“真正的射手不用弓箭。”接著做了個射箭動作，小鳥應聲墜下，拿起鳥，吹了口氣，小鳥又飛向空中。年輕人跟著師爺學箭10年，變得平和恬靜，穩重淡泊。之後，再沒有人見他射過箭，但他住的房子卻箭氣沖天，連兇猛的鷹也休想從房上飛過。
這個故事告訴我們，當你真正成為自然的組成部分時，自然的力量才真正屬於你，正如真正的拳師是在用心打拳，真正的書法家是用心在寫字。養生也是如此，當悟出天地大道理時，才能在天地間長存。天下事物沒有一定之規，對待他人養生的經驗應悟其妙處，而非簡單模仿，對一個人有用的東西，未必適合於所有人。
養生學家認為，人要去掉主觀幹擾，尊重客觀資訊，如特別想睡覺，往往是身體過於疲勞;如體內缺水，客觀信號是口渴。
老年人閒來無事可以多培養一下自己的愛好，觀察天地、山水、雷電風雨、冰霜雹霧等自然界的變化，瞭解自然的玄機，只要用心，就能悟出養生的真諦，做到心態平和，順其自然，那麼自然也就能健康長壽了。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。