第216章：老人科學飲食美容駐顏 樂觀生活

美容駐顏的藥物有哪些

一般可選用有祛風、清熱、益氣、溫陽、養血、滋陰、活血、理氣、增香悅色等作用的天然藥材。

如丹參、凌霄花、黨參、黃芪、沉香、JlI芎、紅花、香附、豆蔻、珍珠、橘皮、燕窩、銀耳、女貞子、麥冬、首烏、防風、地黃、薄荷等。

老人積極的心態好處竟多於運動養性

對老人而言，保持積極心態對健康十分有益，積極心態比運動更能提升老年人健康水平。研究首次證實，下意識地接觸積極資訊能促進身體健康，甚至超過六個月運動帶來的好處。

為瞭解衰老的心理認知模式對老年人身心健康的影響，研究人員選擇了平均年齡在81歲的100位老人為研究對象，進行分組對照研究。其中一組受試者坐在電腦前，螢幕中飛快閃過諸如“矍鑠”、“創造力”等積極詞彙，它們出現的速度極快，已達到讓這些詞彙在他們大腦中留下印象，卻又不會被深刻記住的程度。

另一組受試者則沒有接受任何積極資訊的測試。

結果顯示，接受積極資訊的人在心理和生理方面都有進步。三週後，接受積極心理暗示的老年人在行走、保持平衡等方面表現更好。同時，他們積極的自我認知得到強化，衰老的消極想法被削弱。

該項目首席研究員貝卡·利維說，這一研究結果成功表明，引導性的潛意識手段能改善老人的身體機能。潛移默化的資訊能夠幫助人們改變社會強加給老年人的消極認知模式。

老人空巢綜合症並不存在

科學家在一項研究中發現了所謂的“空巢綜合症”的真實面目：這種綜合症不僅不存在，守著孩子整日呆在家裡的父母反而比孩子不在身邊的父母更易患抑鬱症。

研究人員稱，與那些和兒女同住或者與兒女住在同一社區的老年人相比，那些孩子不在身邊的老年人似乎更快樂，更充實，他們並未感覺被遺棄和獨孤。

他們稱，那些遠離“空巢綜合症”的父母通常受教育程度更高，有著更豐富的背景，他們常以兒孫的成就而感到自豪。相反，那些總守在孩子身邊的老年人與失去生活激情和埋伏家庭矛盾有關。

該研究首席研究員、倫敦國王學院的精神病學家梅勒妮·阿巴斯博士稱，他們的研究組對這些結論感到驚訝。她說：“人們一般認為，年輕人不在父母身邊會造成農村老年人的一些負面結果。但是，我們的研究挑戰了家庭分離造成老年人感到被遺棄和缺乏支持感的傳統觀點。”

這項研究是在泰國農村進行的，研究人員對1000名年齡為60歲和60歲以上的老人進行了問卷調查。結果發現，與和守候在孩子身邊的父母相比，那些孩子遠在他鄉的父母患抑鬱症更少。

在和孩子住在同一社區的比較貧窮的家庭中，老年人患抑鬱症最多。阿巴斯博士認為，讓孩子離家發展和生活的父母一般受教育程度較高。他們還更可能是較為年輕的已婚的和依舊工作的人。她稱，這些因素中的每一項都可降低抑鬱症風險。相反，守候在孩子身邊的老人可能與失去生活激情相關，可增大家庭衝突和患抑鬱症的風險。

研究發現，在泰國，很多老人依靠兒女養老，遠離家庭的孩子更可能給家裡寄錢贍養老人，從而降低老人患抑鬱症的風險。雖然研究是在泰國進行的，但是，結論被認為是普遍性的，尤其是在孩子們離開家庭移居城市的鄉下地區。

阿巴斯說：“雖然英國和泰國存在明顯差別，但是也不乏相似之處。在這兩個國家，父母都對孩子飛期待相似，在這兩個國家，孩子們離開農村移居城市的狀況相似。讓你感到意外的是，你會認為如果所有孩子都搬走的話，父母會感到孤單絕望，但是，他們似乎過得很好。”

老人空腹吃蘋果不傷身反能防結石

老年人在日常中聽到太多的空腹不能吃的食物，其實有些結論是不對的，在這裡我們就來認識一下什麼是應該吃的什麼是不應該空腹吃的。

一些書籍中說香蕉不能空腹吃的原因是導致高鎂血癥，引發心律失常等致命疾病。其實，每百克香蕉含鎂為43克毫克，不可能引起高鎂血癥。生活中，人們常用一些含鎂比香蕉高得多的食物，如炒花生仁（176毫克/100克）、蓮子幹（242毫克/100克）等作為早餐，這些食物都沒出問題，何況是香蕉。

有些專家還會說牛奶不能空腹吃，否則會造成乳糖不耐，營養物質不會被吸收。事實上，乳糖不耐是針對長期不接觸奶製品的人而言，突然喝奶就會腹瀉。而現代人，喝牛奶的機會多，因此“空腹喝牛奶”完全沒問題。

另外，有關蘋果空腹吃會傷身的說法也不對。早上起床後可空腹吃個蘋果，果糖很快轉化為葡萄糖，約半小時後，人就能感覺精力充沛。此外，空腹吃蘋果還可防止膽結石。

不過，像柿子、山楂還是不宜空腹食用的，因為容易引發結石。

老年人要知道哪些是空腹不能吃的食物，哪些是可以吃的，只有這樣才有利於身體的健康。

老人空腹喝早茶對腸道不好養性

很多的老人家，特別是廣東省一帶的老人家們，更是喜歡有喝早茶的習慣。但是我們的醫學專家卻是不太贊同的，因為這樣不但沒有絲毫的提神養精的作用，恰恰相反，還會對身體大有害處。

清晨胃內殘留物基本排空，空腹飲濃茶，不僅會引起胃腸不適，食慾減退，還可能造成胃黏膜的損壞，引起慢性胃炎，甚至可能損害神經系統的正常功能。

醫學專家，有些老人睡眠時間短，早晨四五點鐘就起來鍛鍊。這時，很多老人雖然已經睡醒，但感覺並不是很精神，所以就想用喝濃茶來提神。實際上，起床後感覺疲勞、精神不振，是因為四五點鐘時老年人的內分泌並沒有達到理想的水平，缺乏腎上腺皮脂激素的分泌，而喝濃茶並不能起到提神的作用。到了六點以後，內分泌水平在早晨基本達到正常，自然就不會有疲勞感了，也不必依靠喝濃茶來提神。

專家提醒您：一些有便秘的老年人，更加不可以早上起來就喝茶，特別是濃茶，這樣會加重腸胃負擔，加重便秘，最好是一起床之後，就喝一杯溫開水，讓胃適當的緩和一下。對我們的身體健康更有利。

老人空腹晨練不可取四季保健

人們從60歲開始步入老年階段，這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。

晨練已成為很多老年人日常生活不可缺少的事，但有些老人在晨練後，會感覺頭暈、心慌，有的人還感到腿軟，站立不穩，甚至突然摔倒。這是什麼原因呢?

其實，這是空腹晨練造成的。對於老年人來說，空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經過一夜的睡眠之後，不進食就進行l-2小時的鍛鍊，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會使人腦供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的症狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩，心臟原來就有毛病的老年人會發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

老年人的運動項目一般都不劇烈，最好待天亮太陽昇起後再開始鍛鍊，這樣才是最衛生和最安全的。

老年人晨練前的進食，應以鬆軟、可口、溫熱的食物為宜，如熱豆漿、熱牛奶、點心、藕粉、發慌、粥、雞蛋餅、燕麥片等。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。