第 200 章
第200章：老人秋冬多搓腳 三大好處益養生
老人秋冬多搓腳 三大好處益養生
俗語說“樹枯根先竭，人老足先衰”，腿腳毛病是困擾老年人的常見問題。雙足離心臟較遠，在人體最低部位，血液循環相對較差，而足底分佈了全身器官的反射區，多做足部保養能強身健體。在寒冷的秋冬季節，除多用溫水泡腳外，按摩搓腳也是簡單方便的好方法。
搓腳有三大好處。
第一，能舒筋活絡，改善局部組織代謝，促進下肢和全身的血液循環，減輕腿腳疼痛，緩解腳涼的症狀。
第二，足部神經非常敏感，反射區多，按摩雙足能增強神經反射作用，激活和調整全身神經的感傳功能。
第三，能調節胃腸的運化功能，增強腸管蠕動，減少毒素的吸收，促進膽汁排洩，幫助消化。
搓腳可結合足浴同時進行。晚上就寢前，把雙腳浸泡在40℃左右的水中，浸泡至雙腳發紅，擦乾，將兩手掌搓熱，然後用兩手掌沿腳心上下搓動兩腳至發熱。此法不僅能強身健體，還能促進睡眠。晨起時，可進行“幹搓”，不加足浴，秋冬老人腳底發乾可加幾滴甘油搓腳。腳痠痛、麻木的老人可手蘸少許白酒進行“酒搓”，以加強活血止痛。
“搓腳”需長期堅持。搓腳時力度要適中，至足部發熱即止。患有糖尿病足、足癬、重度骨質疏鬆、急性軟組織損傷、有出血傾向等疾病的老人，不建議搓腳
老人秋冬多搓腳改善循環
俗語說“樹枯根先竭，人老足先衰”，腿腳毛病是困擾老年人的常見問題。雙足離心臟較遠，在人體最低部位，血液循環相對較差，而足底分佈了全身器官的反射區，多做足部保養能強身健體。在寒冷的秋冬季節，除多用溫水泡腳外，按摩搓腳也是簡單方便的好方法。
搓腳有三大好處。
第一，能舒筋活絡，改善局部組織代謝，促進下肢和全身的血液循環，減輕腿腳疼痛，緩解腳涼的症狀。
第二，足部神經非常敏感，反射區多，按摩雙足能增強神經反射作用，激活和調整全身神經的感傳功能。
第三，能調節胃腸的運化功能，增強腸管蠕動，減少毒素的吸收，促進膽汁排洩，幫助消化。
搓腳可結合足浴同時進行。晚上就寢前，把雙腳浸泡在40℃左右的水中，浸泡至雙腳發紅，擦乾，將兩手掌搓熱，然後用兩手掌沿腳心上下搓動兩腳至發熱。此法不僅能強身健體，還能促進睡眠。晨起時，可進行“幹搓”，不加足浴，秋冬老人腳底發乾可加幾滴甘油搓腳。腳痠痛、麻木的老人可手蘸少許白酒進行“酒搓”，以加強活血止痛。
“搓腳”需長期堅持。搓腳時力度要適中，至足部發熱即止。患有糖尿病足、足癬、重度骨質疏鬆、急性軟組織損傷、有出血傾向等疾病的老人，不建議搓腳。
老人秋冬進補前的三個必知秋季保健
當我們明顯的感覺到天氣漸漸轉涼後，大家也一定在抓緊進行食補的事情了，不過，針對老年人群的健康狀況，我們想提醒大家，在選擇進補的食材時，一定要先知道下面的三個滋補要點。
注意藥物間的交互作用
補品通常利用中藥材的功效來達到滋補、調整體質的作用;但不要忘了中藥也是藥，許多中藥會與西藥產生交互作用，可能導致藥品效果增強、增加副作用發生的機率或是藥品作用不彰，均不利於疾病控制。
以食療做法中常見的當歸、人參、熟地、芍藥、黃芪而言，對於許多輔助管理三高及慢性疾病的藥物具有交互作用;常用來入藥的姜，與抗凝血或抗血小板的藥品並用，可能會增加出血的風險;甚至一般被認為多食無妨的枸杞及甘草，也會影響許多藥物的效果，不可不慎!
★怎麼做?
瞭解自己所服用的藥物以及食療做法成分，詢問專業人員是否有藥物交互作用，以避免影響藥品作用。
注意成分中的潛藏威脅
多數食療做法為增加藥性、去除肉腥或提升口感，時常加酒烹調，但酒精對於鎮靜an眠藥、抗組織胺、抗膽鹼類藥物等，都有增強的作用，可能導致精神不濟、跌倒、增加駕車或操作機械的危險。
肝硬化及慢性肝炎的患者也應提高警覺，因業者雖標榜「高溫熬煮後，酒精大多揮發已無酒味」，但並不代表酒精成分已消失殆盡。此外，食療做法湯頭及調味品中多含高鈉、高鉀、高油脂，過量攝取不利於血壓、腎臟疾病、糖尿病及膽固醇的控制;肉類、麻油、沾醬所含的熱量更是不容小覷，稍不忌口可能就有營養過剩的隱憂。
★怎麼做?
無論是食療做法、肉類或沾醬，均建議適量攝取，避免因食物中過量成分而影響藥物作用或增加健康的負擔。
注意疾病史與自身體質
疾病與體質也是食補前必須考慮的重要因素。由於食補也需配合自身體質，才能相得益彰，倘本身體質過於燥熱或是過度食用，可能導致口乾、嘴破、口臭、便秘、發炎及青春痘等“補過頭”的症狀。
值得注意的是，患有自體免疫疾病，如：乾癬、類風溼性關節炎、紅斑性狼瘡的病患，不適合食用含有人參、靈芝、樟芝、冬蟲夏草等可能刺激免疫的食療做法;高血壓及糖尿病患者應避免大量食用甘草，以免影響病情控制;此外，若有感冒、發燒、急性發炎、傷口未愈等情況也不適合隨意進行食補;患有三高、痛風、肝腎疾病者也應適可而止，不可過量。
★怎麼做?
進補需配合自身體質，並瞭解特殊疾病應注意攝取的食療做法成分，避免欲益反害、影響病情控制。
在食補前最好諮詢醫師、中醫師、藥師或營養師等專業人員，確認體質、藥物交互作用或營養需求，謹記“瞭解成分、詢問專業、適量攝取”的三原則，才能健康食補。
上面的這三個要點，影響的不止是滋補的效果，而是和我們的健康甚至是生命安全都息息相關的，所以，大家一定要格外的重視。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。