第188章：老人睡前加服降壓藥的危害

老人睡前吸氧提升睡眠質量

老年人要儘量選擇在臨睡前、早起後、運動前後這幾個關鍵的時間點吸氧比較好，特別是臨睡前吸氧可以明顯改善老年人的睡眠質量，較容易入睡，也減少心衰發作的幾率。

冬季寒冷，老年人最怕的就是過冬了，很多老人晚上常常會出現入睡較難、半夜驚醒等問題。對於本身就患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的老年人來說，冬季更容易在活動後，出現胸悶、氣喘等呼吸問題。武漢市第一醫院內科副主任醫師祝煒介紹，老年人冬季可以通過吸氧來起到防病治病的作用，科學吸氧也有不少的講究，下面簡單介紹一下：

目前被確認為是缺氧和必須吸氧的症狀有：經常疲倦、失眠、氣喘、腰痠背痛、胸悶、心悸、注意力不能集中等;哮喘、慢性支氣管炎，肺氣腫、肺心病和中風、各種心腦血管疾病等。對於心血管疾病的病人可採取間斷吸氧，每次1-2小時即可，每天可根據病情多次吸;對於支氣管炎、哮喘等症狀的老人則應採取持續“小流量”吸氧，即0.5~1升/分鐘之間。

而已經患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老人，並已經合併呼吸衰竭的，最好進行家庭氧療，利用製氧機、氧氣瓶等進行低流量吸氧，這樣可以減少病死率。吸氧量最好控制在每分鐘1到2升左右，每天堅持15個小時以上。

怎樣吸氧才能達到老年人防病治病的作用是大家普遍關心的話題。祝煒建議，老年人要儘量選擇在臨睡前、早起後、運動前後這幾個關鍵的時間點吸氧比較好，特別是臨睡前吸氧可以明顯改善老年人的睡眠質量，較容易入睡，也減少心衰發作的幾率。另外，早上起床後、運動前後也容易出現胸悶、喘氣等症狀，此時適量吸氧可以減少心腦血管疾病的發生。

老人睡前多注意 服用降壓藥易有突發病

血壓病是中老年人常患的疾病，為合理使用降壓藥，病者服藥應注意以下幾點：

一、忌擅自亂用藥物

降壓藥有許多種，作用也不完全一樣。有些降壓藥對這一類型高血壓有效，有些降壓藥對另一類型高血壓有效。服藥類型不對路，降壓作用不能充分發揮，有時會誤以為“降壓藥不靈”。高血壓病人的藥物輔助管理應在醫生指導下進行，應按病情輕重和個體差異，分級輔助管理。

二、忌降壓操之過急

有些人一旦發現高血壓，恨不得立刻把血壓降下來，隨意加大藥物劑量，很容易發生意外。短期內降壓幅度最好不超過原血壓的20%，血壓降得太快或過低都會發生頭暈、乏力，重的還可導致缺血性腦中風和心肌梗死。

三、忌單一用藥

除輕型或剛發病的高血壓外，儘量不要單一用藥，要聯合用藥，複方輔助管理。其優點是產生協同作用，減少每種藥物劑量，抵消副反應。

四、忌不測血壓服藥

有些病人平時不測血壓，僅憑自我感覺服藥。感覺無不適時少服一些，頭暈不適就加大劑量。其實，自覺症狀與病情輕重並不一定一致，血壓過低也會出現頭暈不適，繼續服藥很危險。正確的做法是，定時測量血壓，及時調整劑量，維持鞏固。

五、忌間斷服降壓藥

有的病人用降壓藥時服時停，血壓一高吃幾片，血壓一降，馬上停藥。這種間斷服藥，不僅不能使血壓穩定，還可使病情發展。

六、忌無症狀不服藥

有些高血壓患者平時無症狀，測量血壓時才發現血壓高。用藥後頭昏、頭痛不適，索性停藥。久不服藥，可使病情加重，血壓再升高，導致心腦血管疾患發生。事實表明，無症狀高血壓危害不輕，一經發現，應在醫生指導下堅持用藥，使血壓穩定在正常水平。

臨床發現，睡前服降壓藥易誘發腦血栓、心絞痛、心肌梗死。正確的方法是睡前2小時服藥。

老人睡前梳頭搓腳可維護健康狀態養性

睡覺也有學問，專家建議想要睡得滋潤香甜，獲得深層次的睡眠，使自己的身體更加健康，睡覺前有六種事情不得不做！

1.散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

2.刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

3.梳頭

古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

4.開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。

5.洗（搓）腳

民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服an眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

6.喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳

專家建議老年人平時多搓腳梳頭，可以使舒筋活絡使得氣血更加的順暢，從而達到睡眠質量更佳的目的。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。