第127章：老人清熱靠吃藥 這樣做靠譜嗎

過量服清熱藥物損陽耗氣之後，人就會出現畏寒發冷、頭昏體沉、面色青黃、動則出汗、氣短不續、張口出氣、嗜睡、精力不集中、思維能力下降、食慾不振、腹痛腹瀉等症狀，嚴重者還會發生四肢浮腫。值得注意的是，這種因不正確服用清熱藥所導致的症狀，並不都呈現突發性或典型性，所以，又易被忽視而繼續服用清熱藥。

這種情況的後果就更為嚴重了。

老年人一旦出現過量服清熱藥的症狀，必須立即停藥，並在醫生的指導下對症輔助管理。一般說來，可選用補陽益氣、健脾固胃的方藥。下例處方可供參考：人參10克，白朮、茯苓、桂枝各15克，黃芪20克，澤瀉、豬苓、並麻、柴胡、甘草各6克。水煎服，一週三劑。在矯治過程中，當過量服清熱藥所導致的症狀基本消除時，應停藥調養，避免矯枉過正。

藥物的使用要因人而異，如果不適宜的人群服用藥物，不止讓我們達不到輔助管理的目的，還會加重病情或者引發其他疾病的發生。

老人清腸通便妙招多吃豬血四季保健

中老年人吃豬血可以通便補血解毒清腸抗衰老。一些老人牙齒脫落，咀嚼困難，胃腸功能減弱，對肉類食物的消化能力差。這時，為了健康，老人不妨常吃豬血。

首先，豬血的優質蛋白質含量與豬肉相當，但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質地鬆軟，便於咀嚼，宜於消化。

其次，我國60歲以上老人的貧血發生率很高，最近調查的結果是21.5%.豬血中的鐵是血紅素鐵，不僅含量高過任何一種食物，而且極易被人體吸收，其在小腸內的吸收率可達37%，與市售的許多補鐵劑的基本成分（血紅素鐵）的吸收率相當。所以，老人若每天吃20克豬血，基本上就可補足對鐵的需要量，能避免和糾正貧血。

另外，豬血有清除汙垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內消化分解，未被消化的剩餘殘渣會吸收大量水分，同時還吸附腸內的有害物質，如混在食物中的金屬微粒、粉塵等，一起隨糞便排出體外。不但避免了這些物質對人體造成損害，還能滑腸通便。

所以，請老年朋友常吃些用豬血做的菜餚。豬血燉豆腐，東北人稱其為紅白豆腐，營養搭配合理，味道又好；用豬血做湯，將其做餡包包子或餃子，做丸子，香鮮程度不遜於豬肉；還有人將豬血摻在粳米里做粥，每日早晨吃。由於血紅素鐵不能被人體全部吸收，剩餘的部分經胃酸與消化酶的作用變為黑色，使糞便呈柏油狀，此是正常現象，不必擔心。

老人游泳是最長壽的運動

老人游泳是最長壽的運動，在炎熱的夏季，穿上泳衣，來到泳池邊，把自己想象成一個孩童吧，約上三五同伴，大膽地跳進泳池裡，隨心所欲拍出浪花來，開心地戲水。你會發現，健身並不是一件完全枯燥的事情。

水中走跑不傷膝蓋

在齊腰深的水池中，感受著水的阻力，一步一步走起來，感覺可與在陸地行走完全不同。剛開始可以先在水中練習下肢移動和擺臂，等熟悉之後，就可以加大動作幅度，在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。

水中健身很好地利用了水的浮力來減輕身體對重力的負擔，如在陸地跑步膝關節要承受相當於體重4倍的衝擊力，而在水中跑步，既避免了對膝關節的傷害，也能達到同樣的運動強度。體重過重人群，就可以在水中練習，來達到健身的目的。

水中單車20倍消耗

水中動感單車是流行於北美的水中健身項目，是將固定自行車半淹沒於水中供練習者踩蹬。利用水的散熱性和流動性，水中動感單車更加富有趣味，同時對於腿部和臀部脂肪的燃燒有更好的效果。因此對於想要進行下肢減肥的人們，水中動感單車是夏季不錯的健身項目選擇。

而且，由於水的熱傳導能力是空氣的20多倍，即使在水中不動人體也會消耗很多熱量。有研究顯示，同等強度下在水中運動20分鐘消耗的熱量相當陸地運動1個多小時，很快就能達到健身效果。

水中塑形潤澤皮膚

想要塑形，水中形體練習也更為有趣有效。包括在水中進行的器械、瑜伽、健身操等形體練習項目，但並不是簡單地把這些運動項目移植到水中。如水中的器械練習主要是為了利用水的阻力作用，可以藉助空水瓶、小水桶、平衡圈等，對胸、腰、臀部的塑形有顯著的效果。水中瑜伽也在傳統瑜伽基礎上增加了駱駝式、奔馬式等，並且充分利用了水的阻力來保護練習時不受損傷，減輕了傳統瑜伽練習可能帶來的身體損傷和疼痛。

陸地健身時，往往會忘記腹式呼吸。但在水中進行健身，由於水的壓力，人體會被迫由胸式呼吸轉為腹式呼吸，使呼吸肌增強、肺活量增大。

而且，水中健身時，水的溫度、壓力、阻力以及水流和波浪的拍打都可以刺激皮膚，改善體表的血液循環，使皮膚保持潤澤和彈性，延緩衰老，更是愛美女性的首選。溫馨提示

水中健身的水溫不可過冷，以2930℃最佳。鍛鍊時間最好在飯前或飯後一小時後，每週鍛鍊23次、每次30~45分鐘為宜。

運動後不要立即洗熱水澡或蒸氣浴，因為這樣會使循環血液進一步集中於身體外周，導致血壓降低甚至產生暈厥現象。一般在運動15分鐘以後，待身體狀態較為平穩後再進行淋浴。

老人潰瘍早預防 能吃能喝心情好

生活中，老年人時常會得潰瘍病，比如說口腔潰瘍、胃潰瘍等等，這些病雖然都不算什麼大病，但是老人得了潰瘍後，脾氣便會變得暴躁，這樣便會直接影響老人的日常生活，在此，為了老人們的幸福安康，特介紹幾種預防潰瘍的方法給大家。

1、保持樂觀情緒，正確對待疾病，避免過度緊張，注意勞逸結合，生活規律，有助於足夠睡眠，以維持高級神經中樞活動的平衡。

2、注意季節性的氣候變化，特別是秋末冬初和冬末春初之時，隨時增添衣服，保持腹部溫暖，冬季穿一薄棉肚兜或背心大有好處。

3、疼痛時用手按壓腹部或使身體稍為彎曲，就可減輕疼痛，最好於兩餐飯之間，在疼痛前吃些食物如蘇打餅乾等，可中和胃酸，減少創面刺激。

4、注意飲食，少食可使胃竇部不致過度擴張，刺激胃泌素分泌，從而使胃酸分泌減少;多餐在於輔助少食之不足;定時定量，可使胃酸分泌能規律協調;宜用低脂、高蛋白、清淡、軟爛、較熱和容易消化的食物，以減輕胃腸的負擔。避免食用帶有刺激性的食品如辣椒、醋、濃茶（尤其在空腹時）、酸性果汁等，因可使胃酸增多，不利於潰瘍的癒合。

5、加強鍛鍊，如適合老年人的散步、太極拳等，能改善高級神經中樞和調節自主神經功能，增強胸、腹部的肌肉運動，改善胃腸道的血液循環和調整消化吸收功能，促進潰瘍癒合。

6、儘量少用煙、酒，因濃度高的烈性酒，可刺激潰瘍，影響創面癒合;煙可使血管收縮，幽門括約肌關閉不全，使腸液反流，破壞胃粘膜屏障。

7、為減輕疼痛，緩解症狀，也需要合理地選用一些可中和胃酸、解痙、促進創面癒合的藥物進行輔助管理。目前，這類中西藥物不少，如烏貝散、胃舒平、樂得胃、普魯苯辛、西米替丁等，應由醫生根據具體病情用藥比較妥當。

8、防止合併症的發生。一旦發生出血，穿孔、幽門梗阻等情況，應及時送醫院輔助管理。

9、重視胃潰瘍的癌變。胃潰瘍惡變的發生率很低。如胃潰瘍用藥輔助管理長期不愈，或原有節律性疼痛的改變，應引起重視，如檢查有惡變，立即手術輔助管理，效果還是好的。

通過以上介紹，衷心希望老人們可以遠離潰瘍，心情愉快!

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。