第115章：老人治病養身 用飲食而不依賴藥物

”所以，不論治病，還是養身，用飲食而不依賴藥物，是老年人應採取的正確方法。

老人治病適宜用食療不能替代處方治療

人老了，身體的各個器官和組織都會慢慢衰退，很容易感染一些疾病，因此，吃藥就成了家常便飯，但老年人對藥物的耐受、解毒、排洩和抵抗藥物副作用的能力大大降低，易在體內積蓄中毒。所以，老年人除必需用藥物輔助管理的疾病外，一般的醫療保健、長壽，應當儘量利用其他療法，如飲食療法，體育療法、針灸、按摩、推拿、理療等，以免除藥物對機體的危害。

在需要藥物輔助管理時，對有毒性或副作用強的藥物，除非萬不得已，應儘量少用，或改用其他較為安全的藥物。比如老年人易患慢性腰、腿、肩、背和四肢關節疼痛，就應當避免服用保泰松及吲哚美辛。就是用一般的解熱止痛藥，也應注意減量，防止大量出汗而虛脫。

老年人易患便秘和失眠。失眠是因老年人本來睡眠時間減少，加上其他種種原因所致。因此，這種毛病決不可依賴於藥物，而應當採取別的辦法。

再如便秘，可以採取飲食療法，早起空腹喝半碗淡鹽開水，或衝點蜂蜜水喝，多吃蔬菜瓜果和植物油，生活規律，注意多活動，養成定時大便習慣，基本上可以解除，偶爾急需時，可選用“開塞露”，儘量不用瀉藥;失眠也是這樣，實在必要時服一次an眠藥可以，一般可以通過煉氣功，注意生活規律，睡前靜息排除雜念，就會安然入睡。

服用滋補藥延緩衰老是可能的，長生不老是不可能的。長壽主要是靠適當的鍛鍊。飲食營養、生活規律、心胸豁達、精神愉快來實現的。俗話說“多服人參、鹿茸，不如多吃蔬菜瓜果”。

這是很有道理的。唐朝未年名醫陳曾直曾說：“老年人皆厭於藥物而喜於食，病後脾、胃易傷，輔助管理又慎於吐瀉，故尤宜用食以治之。”所以，不論治病，還是養身，用飲食而不依賴藥物，是老年人應採取的正確方法。

老人治骨質疏鬆警惕三誤區養性

隨著年齡的增長，老年人發生骨質疏鬆症的風險逐漸增加，很多老人選擇補鈣來輔助管理骨質疏鬆，其實老年人補鈣過量，不但無益反而有害，下面我們來看看老年人輔助管理骨質疏鬆有三大誤區：

誤區一：補鈣能治好

許多老年人錯誤地認為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片來防治骨質疏鬆。其實不是這麼回事。

骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5～10年，男性在65～70歲一般都會出現骨質疏鬆。無論是男性還是女性，一般在30～35歲達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後骨質就開始丟失。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。

所以，老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能改善相關困擾骨質疏鬆。

誤區二：不辯病因

骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。針對不同類型的骨質疏鬆，輔助管理手段也不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現併發症。繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來輔助管理。絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆，這類老年人應該在醫生的指導下進行輔助管理，盲目補鈣沒什麼作用。

目前國際上還沒有什麼有效手段能改善相關困擾骨質疏鬆，能做到的只是預防和減緩。像某些廣告上宣傳的那樣，吃了某種補鈣製劑，就能改善相關困擾骨質疏鬆，這是沒有道理的。

誤區三：鈣補得越多越好

許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝800毫克的鈣。過量補鈣並不能變成骨骼。

知道了老年人輔助管理骨質疏鬆有三大誤區，另外如果血液中鈣含量過高。可導致高鈣血癥，並會引起併發症，如腎結石、血管鈣化等，危害老人健康。

老人泡澡 這些事情要注意

很多老人都比較喜歡泡澡的，但是其實老人們泡澡還是有很多的事情要注意的，尤其是對於很多的老年人來說，怎麼樣更好的泡澡也是值得關注的，下面就來看看吧。

心腦血管慎泡澡

老人泡澡是再正常不過了，公共浴室熱水充足，而且能一邊閒聊，一邊洗澡，因此吸引了大批老人。但正因為浴室溫度較高，而且空氣流動不暢，老人長時間停留，會出現血管擴張血壓下降的情況，極有可能導致血容量不足導致缺氧昏厥，嚴重的就可以引發其他心血管慢性病。而且浴室裡的含氧量低，老人極易因缺氧而誘發急性心肌梗塞。

尤其是那些有動脈硬化症狀、高血壓、冠心病的人更危險。

忌水溫過高

浴室裡本來空氣就不好，而熱水會使全身皮膚血管擴張充血，使動脈硬化狹窄部位的血流緩慢，導致血液凝固，形成血栓，阻塞血管，使心腦供血不足，容易引起猝死。

忌時間過長

冬季洗熱水浴超過半個小時，大量出汗，可導致心腦等重要器官缺血，誘發中風危險。高溫環境下還容易氧氣不足，發生缺氧性暈倒。所以老人冬天洗澡時間不宜過長。

忌空腹洗澡

人在洗澡時，悶熱的環境會消耗掉人體的一部分能量，加上此時新陳代謝較快，導致人在洗澡時會出現飢餓感。如果老人沒進餐便進浴室洗澡，很容易感到頭暈、噁心。因此建議老人別空著肚子進浴室，最好保持五六分飽的狀態。

忌身體不適時洗澡

老人沐浴前，要確保身體處於良好的狀態。在剛吃完飯、剛服完藥或感到困頓、身體乏力、頭暈噁心時，儘量不去沐浴，以免潮溼悶熱會加重症狀。在進入浴室前，要確保老人無頭暈、噁心等不適症狀。有心腦血管疾病的老人，洗澡時最好備一些常用急救藥品。

忌酒後洗澡

酒後洗澡就會加快體內葡萄糖的消耗，使人體的血糖下降，體溫下降，而酒精對肝臟有“麻痺”作用，這樣就會造成肝臟對葡萄糖儲存恢復能力下降，人就會休克。研究者稱，酒後洗澡還特別容易發生眼疾，使血壓升高。

確實對於很多的老年人來說，怎麼樣更好的幫助他們泡澡是很重要的，泡澡是一件非常享受的事情，很多老人也是很喜歡的，怎麼樣更好的泡澡呢，其實這些事情是很好的。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。