第111章：老人氣短多為動脈供血不足

老人氣血不暢而浮腫飲生薑皮水

老人由於氣血不暢而發生浮腫，最常見下肢、眼瞼和雙手浮腫、發脹。

中醫認為，人體水腫與溼氣有關。氣溫變化大時溼氣易侵入人體，影響脾運化水溼功能，導致體內水液代謝失常，滯留於局部引起水腫。因生薑皮味辛，具有行水消腫功效。所以，易水腫的老人，不妨多喝些行血利水的姜皮茶。

取生薑皮4～5片，用500毫升沸水沖泡，燜5分鐘後飲用，每日2次，輕者3天即可見效。需要注意的是，姜皮茶一次不要煮太多，室溫下可放一天，當天喝完。煮姜皮茶只能用姜皮，不建議用整根姜去煮，因其屬性太過燥熱反可使症狀加重。

老人氣血不足該怎麼辦 常吃兩種食物可改善病症

生活中有不少老人都會出現氣血不足的情況，這種情況的發生與多種因素密切相關，會給老年人的身體健康造成不利影響，因此希望廣大老年朋友能引起警惕。那麼老人氣血不足應該如何應對呢?建議各位老年朋友從飲食上進行調理，多吃以下兩種食物。

1、葡萄

各位老年朋友在生活中出現氣血不足的情況之後，不妨適量食用葡萄來進行調理，這是因為葡萄的營養非常豐富，被中醫奉為補血佳品，具有益氣補血的功效。建議各位老年朋友在吃葡萄的時候不要將葡萄皮和葡萄籽吐掉，這是因為葡萄皮中含有大量的黃酮類物質，食用後可有效防止動脈粥樣硬化，繼而達到保護心臟的效果。

此外，葡萄籽能幫助清除人體內多餘的自由基，對促進人體健康十分有利，牙口不好的老年人在吃葡萄的時候不妨把葡萄連皮帶籽一起榨汁飲用，這樣不但能促進消化和提高營養的吸收率，而且還能達到益氣補血的功效。

2、菠菜

菠菜中含有大量的類胡蘿蔔素、多種維生素和各種礦物質，食用後可達到提高免疫力和補充營養的效果。此外，菠菜還能起到補血益氣的功效，這是因為其含有的類胡蘿蔔素和抗壞血酸對補血益氣具有重要作用。

除此之外，各位氣血不足的老年朋友在生活中也可以多吃一些蓮藕。這是因為蓮藕中含有大量的鐵質，經常食用可有效預防缺鐵性貧血。此外，蓮藕中還富含維生素C和膳食纖維，這些物質不但能改善便秘的症狀，還能起到清熱涼血和止血散瘀等功效。各位老年朋友在生活中經常吃蓮藕，以達到調中開胃、益血補髓以及安神健腦的功效，是一種非常健康的保健食物。

老人水喝的對可以預防很多疾病

人體內有60-70%的水分，所以水分在人體中佔有相當重要的地位。現在也有很多老人重視喝水，但是真正會喝水的人卻不多。喝水也要講究時間、多少、方式。以下是幾種科學的喝水防病的方法，對喝水不瞭解的老人可以瞭解一下。

預防結石1：3個黃金時間喝水

結石形成的危險因素很多，不會因偶爾幾天喝水少了，就形成結石，但多喝水仍是預防結石最簡單經濟的方法。

專家提醒：早上10點、下午4點、晚上10點人體最缺水，補水防結石事半功倍。

那喝多少水才算夠?如何判斷?有關專家說：“喝到尿不黃為止。”有些結石小，無尿頻、尿急的人，可長期用金錢草和車前草泡水喝（鮮品每次50克，幹品30克）。（提醒：體質虛寒者不宜。）

防治心臟病：3個關鍵時段喝水

如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣。專家指出，3個時段喝水最能防治心臟病：清晨醒後、睡前半小時、深夜醒來時。

清晨醒後。這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

睡前半小時。晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發生。

深夜醒來時。腦血栓和心肌梗死多發於凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐症狀時。

防高血糖：每天至少4杯水

《糖尿病護理》雜誌刊登法國一項研究稱，每天喝水4杯（227克/杯）可防止高血糖症（前期高血糖）。

而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。

預癌症風險管理症：飯前喝水

飯前喝水能使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症。

此外，每天喝6杯水的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。

輔助管理感冒：一定要多喝水

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水。”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。

多喝水不僅促使汗和尿排除，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排洩掉。

輔助管理便秘：大口喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排洩力。

前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

水是生命之源，喝水能補充人體水分，喝對了就能預防疾病。我們所說的喝水，指的是白開水，而不是一些功能性飲料，希望老人們不要誤解。希望老人能養成喝對水的好習慣。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。