第97章：四個禁忌老人秋季養生要重視秋季保健

四戒遇事發怒，老年人情緒上波動，遇上不順心的事發怒，會使各器官的正常生理功能受到幹擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此，當遇到不順心的事時，應剋制自己冷靜處之。

推薦3款秋季養生粥

1、核桃粥

核桃肉二十克，粳米一百至二百克。將核桃肉洗淨然後搗碎和粳米一起煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火和積熱或腹瀉者忌食。

2、梨子粥

梨子兩隻，粳米一百克，加水同煮成粥，待粥煮好後放入冰糖五十克，吃梨食粥。這款粥具有潤肺御燥止咳的功效，秋季可常食。

3、桂圓粟米粥

桂圓肉十五克，粟米一百至二百克。將桂圓肉洗淨和粟米一起煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

日常保健對於身體開始走向衰老的中老年朋友們是非常重要的，秋季多病高發，希望每位老年朋友都能為自己的健康做好保護措施。

四大妙招能有效助老人預防中風

中風是老年人中比較嚴重的腦血管疾病，並且一旦發生就會出現半身不遂的後遺症，嚴重者還會有生命危險。因此，在日常生活中及時預防中風就顯得特別重要，今天就為大家推薦四大妙招預防老人中風。

（1）體育鍛煉進行適當的體育鍛煉或體力活動，可使心臟維持較好的功能，即使血液和血管方面有些潛在性發病因子的話，也可以有較好的代償能力。

（2）合理飲食老年人儘可能少吃高脂肪高膽固醇的飲食，應以素食和富含維生素的食物為主。這樣可以避免血液中脂質過多，預防動脈硬化，減少血栓形成的可能性。

（3）慎用藥物過量服用降壓藥物，尤其睡眠前大量服用，可使血壓大幅度下降，影響大腦的血液供應，血流減慢，促使腦血栓形成。長期大量服用利尿藥，使體內水分從尿中排出，如不及時補充，則體內失水過多，血液濃縮，粘稠度增高，血流減慢，易形成血栓。在應用止血敏、安絡血等止血藥時，會因血液凝固性增加而促進血栓形成。

所以老年人在應用上述藥物時，應嚴格遵守醫囑，不能擅自加大劑量和改變服用方法。

（4）重視先兆，中醫古書中，多有中風、半身不遂先兆的描述。如元代醫家羅天益所著《衛生寶鑑》中說："凡人初覺大指、次指麻木不仁或不用者，三年內必有中風之疾也"。這些症狀與現代醫學所稱的短暫性腦缺血發作相同。短暫性腦缺血發作是一種歷時短暫，症狀較輕，且在24小時內能完全緩解的神經症狀，它往往與腦血栓形成的早期表現相同。

前者是腦的微血管堵塞，或者腦細胞輕度缺氧，如果能及時建立和開放側支循環，能使缺血部位腦細胞的功能得以恢復;後者則是較大血栓形成，致使某支腦血管梗塞，部分腦細胞缺血壞死。有人統計，在短暫性腦缺血發作後，於12~36個月內發生中風的佔40%~60%。短暫性腦缺血發作可表現為頭暈、眼花、走路不穩、突然單側肢體肌力減退、口舌麻木、說話不清、吞嚥困難等。

這些症狀雖可自行消失，但必須馬上到醫院檢查及輔助管理，切不可以為症狀消失就萬事大吉了。否則進一步出現偏癱、口角歪斜、一隻眼睛失明等，就真正發生中風了。

（5）益氣活血。中醫認為，氣為血之帥，氣行則血行。常用黨參、黃芪等補氣;丹參、川芎、地龍、紅花、益母草、王不留行、澤蘭葉等活血化瘀，可預防腦血栓形成。補陽還五湯是一個很實用的處方：生黃芪30g，當歸12g，赤芍15g，地龍9g，桃仁9g，紅花6g。水煎服，每日一劑，連服14天。

四大方法讓老人健康長壽養性

現代生活中，老年人的生活存在很多問題，要避免這些問題，老年人自身必須積極起來，下面是四種方法，幫助老年人健康長壽

猴行老年人的人活動較少，身體缺乏鍛鍊時肌肉就會萎縮，內臟功能也會衰退。若學猴子好樣多活動，使體內氣血順暢，不易發生各類疾病，同時也使身體的各個器官得到正常運行，延緩衰老的發生，自然可延年。可每天到公園打打太極拳、呼吸新鮮空氣，放鬆心情，消除疲勞。

蟻性多數老年人性格變孤僻，不願與人交往。這使會煩惱增加，加速身體衰老。如像螞蟻一樣成群活動，平時多與人接觸、談心，可使自己身心愉悅。此外，也應學螞蟻進食，細嚼慢嚥，悠哉悠哉，這樣可使食物發揮最大的營養。

龜柔要健康長壽應學龜柔，與人和睦相處，不應一些小事而動怒。常與人爭，動肝火，易患高血壓。要“失之泰然，得之淡然”。

童心就是要保持一顆童年之心。對老年人來講，恢復到童年的心理狀態，拋開煩惱，做個頑童，可使心情舒暢，大腦細胞負荷減輕，能夠增強身體的免疫功能，自然就少得病

對於老年人來講，養生勢在必行，長壽八字經老年人不妨試一試,若能做到,可維護健康狀態。以下為老年朋友講講長壽的“八字”，以做到健康長壽。

四大法寶教老年人預防便秘

你的家裡是否也有老年人經常便秘?便秘雖然看似不是什麼大病，但是卻讓老年人苦不堪言。宿便在腸道裡長時間堆積產生毒素，使得腸胃功能紊亂，進而造成內分泌失調，導致睡眠不好、精神緊張等症狀。可見便秘對老年人的生活影響之大，下面就讓我們一起來學習老年人解決便秘的四大方法吧。

一、加強體育鍛煉

隨著年齡的增長,便秘發生機會的增加，主要有兩個原因:

1、是老年人消化腺逐漸萎縮退化，分泌功能降低，同時腸道肌肉鬆弛無力；

2、是腸肌收縮無力，大腸內糞塊無法被推動,停滯的時間就延長,這樣數天才解便一次。

另外，經調查發現，沒有鍛鍊習慣的老年人要比堅持鍛鍊的老年人罹患便秘的幾率高很多，尤其是那些中風癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人，更易引起便秘。為此，我們希望老年人要進行力所能及的體育鍛煉，以減少便秘的可能。

二、多吃點粗纖維食物

粗纖維對腸肌是一個持續性的刺激因子，可以促進腸蠕動，縮短糞便停滯不前留在大腸內的時間,使大便通暢。對老年人來說，由於牙齒脫落，咀嚼不便，所以喜歡吃低渣精細的食物，這樣會造成粗纖維缺少，便秘就很容易產生。

三、中醫便秘腸清貼

使用方法簡單，效果顯著，輔助管理過程安全、無痛無需任何醫療設備，患者直接將藥物貼在肚臍上不影響正常的工作、生活。

一般便秘----排骨或腿骨1-2斤，燉煮50分鐘後，加白蘿蔔、胡蘿蔔適量。便秘患者煮熟後，加食用鹽及其他調味品適量。

氣虛便秘----柴雞一隻，加黃芪適量燉煮。便秘患者煮熟後，加食用鹽及其他調味品適量。

陽虛便秘----羊脊骨3-5斤，燉煮50分鐘後，加白蘿蔔、胡蘿蔔適量。便秘患者煮熟後，加食用鹽及其他調味品適量。

四、按摩

兩手握拳輕輕敲打後腰，可緩解腰痠背痛又能刺激腸胃蠕動。洗澡時，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩；如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕鬆。睡覺前按摩腹部，則可幫助次晨排便，其方法是將雙手摩擦生熱，伸入衣服內，以肚臍為中心，兩手掌輕輕壓揉腹部，依順時鐘畫圓一百下。

老年人長期便秘對身體健康危害很大，可以引發多種疾病。所以老年朋友要在日常生活中一定要多加註意，按照以上四大類通便的方法，加強預防和輔助管理。讓老年生活更加通暢順心!

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。