第381章：手裡常揉核桃有助護心血管四季保健

這是因為神經在肘部受到卡壓。

4、更年期綜合徵

進入更年期的婦女有時候也有手麻的現象，但是並不明顯，隨著更年期的結束，手麻現象就會隨之消失。

對於頸椎病引起的手麻，一定要把輔助管理頸椎病放在首位!簡單的消除手麻並不能擺脫困擾，治好頸椎病才是重點!使用家用良方智能頸椎輔助管理枕輔助管理頸椎病，簡單、方便、相關效果好!家用良方智能頸椎輔助管理枕不僅能緩解疼痛、腫脹等症狀，更能從根本上輔助管理。頸椎病症狀之所以越來越重，是因為頸椎長期得不到充足的血氧供給，使得關頸椎節失於濡養，而家用良方智能頸椎輔助管理枕不僅能改善局部關節的供血，同時對全身血液循環的改善，更加有助於使血液循環長期保持一個良好的狀態，供血好了，使得頸椎關節得到充足的血養供給，修復了受損的關節，同時提高了人體的抵抗能力，對於外界的風、寒、溼等具有一定的抵禦能力。

從而不僅輔助管理了頸椎痛，還能防止疾病的反覆。

手麻怎麼辦?

現代醫學：牽引，熱敷，服鬆弛肌肉藥，止痛藥，物理輔助管理，嚴重則手術，切除骨刺。

中醫：針灸，按摩，中藥，改善局部血液循環，減輕受壓程度。

微型帶刃針：對於肘管，尺管，腕管及第七頸椎棘突附近的壓迫，通過帶刃針的切開，撥開，使得局部壓力減輕，不再壓迫神經而達改善相關困擾目的。

對於頸椎骨刺壓迫神經，通過帶刃針鬆開頸椎後關節周圍的韌帶，並用手法調整頸椎關節的位置，以達到不壓迫神經的目的。同時配合中藥，物理輔助管理，熱敷，按摩，以改善局部血液循環，增加營養，早日恢復。

如何預防手麻?

1、避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。

2、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1-2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動。

對於疾病引發的手麻問題，需要老年人群注意的主要還是疾病的因素，如果頻繁手麻，老人一定不可忽視，最好能在接受正規檢查後找到真正的病因，再有針對性的進行輔助管理。

打呼嚕——睡夢中的“隱形殺手”

老年人常常合併高血壓、心肌梗塞、腦中風，出現了這些嚴重的併發症死亡率很高，因此這種病也被稱為睡夢中的“隱形殺手”。根據統計結果，在打鼾的病人中約20%左右出現睡眠中的呼吸暫停，應該引起老年朋友的高度警惕。睡眠呼吸暫停綜合徵是指睡眠時上氣道塌陷阻塞引起的呼吸暫停和通氣不足、伴有打鼾、睡眠結構紊亂、頻繁發生血氧飽和度下降、白天嗜睡等病症。

一般每晚7個小時睡眠中，每次持續時間≥10秒的呼吸暫停反覆發作有30次以上。該病常見於男性中老年肥胖的病人，多是由於肥胖、咽部肌肉鬆弛、咽壁周圍脂肪組織過多、睡眠時舌後墜壓迫氣道引起的。常見的臨床表現為嚴重的打鼾，鼾聲時而終止;由於缺氧，睡醒後仍感覺疲倦無力、頭痛、注意力不集中、反應遲鈍，影響工作和學習;性情改變，容易著急生氣或者出現抑鬱;記憶力衰退。

專家指出，睡眠呼吸暫停綜合徵可以使病人長期缺氧，從而引起全身各個系統的改變，導致嚴重後果。如，循環系統：血管內膜增厚，紅細胞數量增多、聚集、血流速度減慢，血液黏度增加，這些都會引起心絞痛和心肌梗塞的發生，還可以引起高血壓，很多病人單純口服降壓藥物效果一直不理想，就是因為忽略了該病的輔助管理;內分泌系統：內分泌紊亂引起肥胖，而肥胖反過來又加重睡眠呼吸暫停綜合徵，形成惡性循環;神經系統：腦部缺氧，可以導致頭疼、注意力不集中、智力減退。

嚴重者會形成血栓，引起中風。

雖然這種疾病可以引起很多嚴重的後果，但是它的診斷卻比較容易，輔助管理也不費事，關鍵是老年朋友在日常生活中要警惕該病的發生。滬申專家提醒，當出現嚴重的打鼾、睡眠質量不好時，到醫院做個檢查，排除一下就可以放心了。在日常生活中更要注意做到：勤鍛鍊，增強體質，過度肥胖的朋友要適量控制飲食，減輕體重;保持良好的睡姿，宜側臥，防止鬆弛的軟顎及舌根後墜阻塞呼吸道;症狀明顯的要及時到醫院就診，以免貽誤輔助管理，引起嚴重的後果。

打呼嚕如何輔助管理

一、打呼嚕最好輔助管理方法

加強鍛鍊

一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕，體重超標的人一般都會打呼嚕，肥胖將導致軟顎低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發。所以來說，要鍛鍊減肥。

養成良好的生活習慣

良好的生活習慣可以減輕打鼾，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持溼度，如果有條件可以使用加溼器最好了，這樣能提高室內空氣的溼度，保持喉部的滋潤。

側著身子睡覺

肥胖的人最好是側著睡覺，由於肥胖造成的軟顎低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些症狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位(平躺)，儘量側著身子睡覺。

就醫

有些人認為打呼嚕是一種正常的現象，打呼嚕就是睡的香，這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢遊、和白天沒有精力睏乏，那就建議去看醫生了，因為嚴重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸系統疾病。

正確選擇枕頭

枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以枕頭不可過低過高，這樣才有利於氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，最好軟一點的。

睡前喝蜂蜜、橄欖油

蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

睡前不要吸菸、喝酒

睡覺之前不要吸菸喝酒，吸菸、飲酒會使血壓升高，肌肉鬆弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸菸會造成咽喉部發炎、腫脹，會堵住呼吸道，不利於呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸菸喝酒。

多喝水

乾燥會造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。

二、經常打呼嚕的原因是什麼呢

1、舌頭肥大

儘管有些人體形並不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟顎和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉鬆弛，舌後綴等。

2、身材肥胖

肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產生了。

肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一

3、鼻部異常

呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打呼嚕。

4、心血管病變

打呼嚕與心血管疾病是有天然的聯繫，就在於習慣性打呼嚕者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。

5、呼吸暫停

因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打呼嚕的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由於呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。

三、你不知道的打呼嚕誤區有哪些呢

誤解一：打鼾是睡得香的標誌

直到現在，仍有很多人認為打鼾是睡得香的標誌。其實這是非常錯誤的。打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合徵的一個主要臨床表現。由於打鼾導致機體缺氧，身體所有的器官都會缺氧，這些器官都會變得“疲倦”。因為打鼾引起的睡眠表淺，深睡眠減少等會使人越睡越累，因此打鼾者白天嗜睡、疲憊，乏力，記憶力下降，工作效率低下等就不難理解了。

有的人甚至在看電視、開車的時候出現嗜睡，這是很危險的。

誤解二：打鼾反正也不能改善相關困擾，就不治了吧!

打鼾其實是健康的大敵，由於打鼾會造成睡眠呼吸反覆的暫停，造成機體嚴重缺氧，從而誘發心腦血管疾病、心律失常。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。因此現在認為，打鼾是高血壓的獨立發病因素，臨床也發現，打鼾的病人中有相當大的比例患有高血壓病，打鼾還會導致性功能障礙，夜間夜尿次數增多等等。

打鼾輔助管理方法很多，但都針對病人不同的病情，打鼾雖然不能改善相關困擾，但通過個體化、恰當的輔助管理，完全可以明顯減輕並控制打鼾，完全可以預防因長期打鼾導致的身體併發症，就像通過藥物控制血壓、血糖輔助管理高血壓、糖尿病一樣，所以還是應該積極輔助管理。

誤解三：反正手術也治不好打鼾，手術?就算了吧!

我們先來看看引起打鼾的原因：

引起打鼾的因素很多，如年齡因素，年齡逐漸增大，打鼾會逐漸加重;家族遺傳因素：打鼾有一定的家族遺傳傾向;肥胖因素：肥胖是引起打鼾重要的因素，減輕體重後，原先打鼾的人會明顯減輕;不良的生活習慣如抽菸、飲酒都會加重打鼾;睡眠姿勢因素：仰臥睡眠打鼾會加重，側身會減輕。另外更重的因素是局部解剖因素：各種原因引起的呼吸通道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停，如慢性鼻炎、鼻中隔偏曲引起的鼻部狹窄。

扁桃體肥大，咽部鬆弛、舌體肥大等引起咽腔狹窄。頜面部發育畸形，如小頜畸形等。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。

所以，這麼多的因素都可以引起打鼾，所以打鼾的輔助管理不是單純靠一種方法解決。大部分情況下手術是不能改善相關困擾打鼾。但另一方面，對於那些存在明顯阻塞因素的病人，手術是非常重要的手段，手術是可以明顯減輕打鼾的，甚至在有的適合手術的病人的確有改善相關困擾的可能，關鍵要個體化評估其病情，不管是鼻腔手術，還是咽喉手術如H-UPPP，硬顎截短、舌體懸吊等都需要仔細評估手術效果，適合手術的則完全可以進行手術輔助管理。

四、打呼嚕食療民間做法

雙參蜜耳飲

原料：西洋參10克，北沙參15克，白木耳10克。

做法：白木耳水發古將西洋參、北沙參放入與白木耳一次加足水，武火燒熱，文火慢燉，待湯稠時入蜂蜜調勻即可。功效益氣養陰潤肺。

人參杏仁粥

原料：苦杏仁15克，大棗10枚，人參15克，桑白皮15克，生薑10克，大米100克。

做法：將苦杏仁、大棗、人參、桑白皮、生薑文火水煎30分鐘，去渣取汁，加大米煮成粥。功效補益肺氣，化痰止咳。適用於老年慢性支氣管炎咳聲低微、咳而伴喘、痰清稀色白、氣短胸悶、神疲乏力等。

雙菇苦瓜絲

原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

做法：將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨。油爆薑絲後，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。功效苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。

苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。

嚼蔥白

原料：新鮮蔥白

做法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續食用一週，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。

花椒泡水

原料：花椒5-10粒

做法：每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下(花椒不服下)，連服5天。

嚼棗仁

原料：棗仁100枚

做法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一週，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止!

龍膽草當歸水

原料：龍膽草、當歸各10克。

做法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣做法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。