第322章：強健老人肩關節六大絕招 老人怎麼鍛鍊肩關節

上面給大家介紹的就是強健老人肩關節的妙招有哪些，現在大家應該也有所瞭解了吧。以上的這些鍛鍊的方法對於肩關節周圍炎，頸部軟組織損傷，還有肩部損傷都有著很好的輔助輔助管理的作用，大家如果出現了肩關節不舒服的情況，就可以採用以上的鍛鍊方法來改善。希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。

強冷空氣來襲 老年人要預防疾病

大雪如願在很多地方飄落，但強冷空氣帶來的大幅降溫令人瑟瑟發抖。低溫天氣令腦血管疾病出現高發勢頭，近日來腦血管病人門診量井噴，住院病房一床難求，患者多數為老年人。

北方強冷空氣向南方蔓延，網友們戲稱“溫州終於進入了冬季”。每逢強冷空氣，患有高血壓的老年人是最早頂不住的。記者從附一醫神經內科獲悉，連日來，急診、普通門診接待了一大批腦血管疾病患者，多以中風為主，其中不乏重症的病人。據該院主任醫師邵蓓介紹，近日該科室接診了三四例重症病人，均為七八十歲的老年人，“有的老人是有多次中風史的患者，這次中風則非常嚴重。

”

目前，附一醫神經內科的175張床位均已住滿，等候病床的患者不少。該情況同樣出現在市人民醫院神經內科。在專家看來，氣溫冷暖不定是導致這輪高峰的原因之一，氣溫驟降，高血壓患者的顱下血管較脆弱，一旦外周血管收縮，就會誘發腦出血。此外，天氣乾燥，身體缺少水分，也會導致腦梗塞。

在強冷空氣襲擊期間，老年人想預防中風，首先要注意保暖，保護人體的外周血管，同時，每天要定期監測血壓指數。醫生稱，並不是所有的高血壓病人都有明顯的身體反應，血壓管理藥品不能隨意服用，需根據血壓指數適當調整用藥量。需注意的是，老年人容易出現便秘症狀，有中風史或高血壓病史的老人，切勿用力排便，此舉可能引起血壓升高，臨床因此而中風的現象時有發生。

冬天乾燥、寒冷，便秘者日見增多，老人和孩子更是如此。冬季老人腸道蠕動緩慢，直腸肌肉萎縮，張力減退，排便無力，加上氣候乾燥，容易造成老人便秘;兒童由於食物過於精細，愛吃零食，喝水又少，也容易造成便秘。

對於老人和小孩的便秘，最好潤治、不可瀉治。紫菜就是冬季潤腸最好的食物。紫菜除含有大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素外，還有異常柔軟的粗纖維，用其做菜湯，不但味道鮮美，還能清理腸腔內積留的黏液、積氣和腐敗物。晚飯前讓大人和小孩吃一些紫菜湯，隨著腸蠕動，便能輔助管理便秘、清理腸腔。

紫菜調理便秘妙方如下：紫菜10克，香油2小勺，醬油數滴，味精0.5克。每晚飯前半小時，用開水沖泡一碗，溫服，一般第二天即可解除便秘。

強制性脊髓炎是風溼嗎 風溼是由於什麼引起的

一、風溼病會表現出強制性脊髓炎等病狀

風溼病是一組侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織或結締組織為主的疾病，其中多數為自身免疫性疾病。發病多較隱蔽而緩慢，病程較長，且大多具有遺傳傾向。診斷及輔助管理均有一定難度;血液中多可檢查出不同的自身抗體，可能與不同HLA亞型有關;對非甾類抗炎藥(NSAID)，糖皮質激素和免疫抑制劑有較好的短期或長期的緩解性反應

1.風溼病大多有關節病變和症狀，可高達70-80%，約50%僅有疼痛，重則紅，腫，熱，痛及功能受損等全面炎症表現;多為多關節受累。侵及關節大小視病種而有不同。

2.異質性，即同一疾病，存在有不同亞型，由於遺傳背景，發病原因不同，機制也各異，因而臨床表現的類型，症狀，輕重及輔助管理反應也不盡相同。

3.風溼病多是侵犯多系統的疾病，許多疾病的病理多有重疊，症狀相似，如MCTD為這種表現的典型。

4.血清內出現多種抗體及免疫複合物(CIC)，並可沉積於組織(皮膚，滑膜)或器官(腎，肝)內致病。

5.雷諾現象常出現於本類疾病，如SLE，MCTD。

二、風溼病有哪些主要原因

廣義上認為凡是引起骨關節，肌肉疼痛的疾病皆可歸屬為風溼病。延續下來，至今在風溼病分類上，廣義的已有100多種疾病，包括了感染性、免疫性、代謝性、內分泌性、遺傳性、退行性、腫瘤性、地方性、中毒性等多種原因引起的疾病。狹義上應該僅限於內科與免疫相關範疇的幾十種疾病。其中有些病還是跨學科的，如痛風，骨性關節病，感染性關節炎等。

1.免疫反應：機體對外源性或內源性抗原物質直接或通過巨噬細胞呈遞的刺激，使相應T-細胞活化，部分T-細胞產生大量多種致炎性細胞因子造成各類組織器官不同程度的損傷或破壞;部分T-細胞再激活B-細胞，產生大量抗體，直接或與抗原結合形成免疫複合物，使組織或器官受到損傷或破壞。此外由單核細胞產生的單核細胞趨化蛋白(如MCP-1)等，也可參與炎症反應。

大部分風溼性疾病，或由於感染產生的外源性抗原物質，或由於體內產生的內源性抗原物質，可以啟動或加劇這種自身免疫反應，血清內可出現多種抗體。

2.遺傳背景：近年來的研究證明一些風溼性疾病，特別是結締組織病，遺傳及患者的易感性和疾病的表達密切相關，對疾病的早期或不典型病例及預後都有一定的意義;其中HLA(人類組織白細胞抗原)最為重要。

三、風溼病有哪些主要的輔助管理

風溼性疾病是一類侵犯多種組織多系統和內臟器官的自身免疫性疾病。程度不同的免疫性炎症反應，可致成各種組織和器官損傷，嚴重影響其正常功能。甚至造成致命性損害。此外，大多數風溼性疾病都有關節症狀;每個病人，同一種疾病，不同病程都有其特殊性。應該仔細評價，以制訂出其個人的輔助管理計劃。輔助管理目標應包括緩解症狀，改善病情，恢復功能，提高生活質量，儘可能延續患者的生命。

由於大部分風溼性疾病目前還不能規範管理，因此要爭取病人的合作，長期堅持輔助管理。輔助管理的方法包括藥物，理療，休息及鍛練，矯形及手術。要教育病人瞭解自己的病情，配合輔助管理。

1.非甾類抗炎藥(NSAIDs)：此類藥物的作用，主要為解熱，消炎和鎮痛，而達到減輕炎症反應和目的。最早為阿司匹林(乙酰水楊酸)至今仍為輔助管理急性風溼熱及風溼性關節炎的有效藥物。後來生產出各種水楊酸類藥物，常用的有布洛芬，雙氯芬酸，吲哚美辛，吡羅昔康，萘普生等，但各種藥物的藥代動力學及不良反應各不相同，主要對胃腸，腎，肝和血液系統，使用時一定要注意劑量，用法，副作用等。

2.腎上腺皮質激素：主要是指糖皮質激素，因為這類藥物有抗炎和免疫抑制作用，有較強和快速的消除炎症及炎症反應帶來的各種症狀，如發熱，關節腫脹和疼痛。所以對各種風溼性疾病，常被用為第一線藥物。臨床上應用的有短效，中效和長效等製劑。用法有口服，肌肉或關節腔內注射，靜脈注射，可根據病種，病情作不同的選擇。

但由於其並非規範管理藥物，長期大量使用可誘發感染，骨質疏鬆，股骨頭壞死，糖尿病，消化性潰瘍，高血壓，精神異常等;且如停藥過快易產生病情反跳現象，故應注意根據病種和病情，調節使用藥物的種類和劑量。除重症患者外，原則上以小劑量，短療程為宜。

四、風溼病有哪些預防措施

風溼病患者，除藥物輔助管理外，對血中有很多循環免疫複合物，有高免疫球蛋白，可選用免疫吸附及血漿清除療法;去除血漿中的免疫複合物和過高的免疫球蛋白，RF，等。如免疫活性淋巴細胞過多，還可採用單個核細胞清除療法。從而改善T，B細胞及巨噬細胞和自然殺傷細胞功能，降低血液粘滯度，疏通微循環，可以達到改善症狀的目的。

改善病情的抗風溼藥物(DMARDs)又稱為慢作用抗風溼藥物。此類藥物包括許多種類結構不同，作用各異的藥物。它們的共性是起效比較慢，有一定蓄積作用，故停藥後，作用消失也較慢，仍可維持一段時間。它們並無直接消炎止痛作用，但通過不同的機制可以起到抗炎及免疫或免疫抑制作用。因而，也可以改善關節腫脹，疼痛，僵直和減輕系統性症狀，降低急性期反應蛋白，血沉。

如使用時間較長，也可改善其他免疫指標，如RF，ANA等。有的尚可使放射影像得到改善。DMARDs類的藥物包括有抗瘧藥-氯喹、羥氯喹，柳氮磺胺吡啶，甲氨蝶呤，硫唑嘌呤，環磷酰氨，青黴胺，金製劑，環孢素A及來氟米特。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。