第310章：年紀大了臉上長斑要怎麼辦 中年女性臉上為什麼會長斑

2、絲瓜祛斑法，絲瓜曬乾，研為細未，每晚用水調塗面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調塗，還可去面部皺紋。

這種方法有一定效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質、碳水化合物和抗環血酸，有較強的漂白效果，尤其是磷、鈣、鐵的含量比較豐富，還含有木糖膠和植物黏液等，這些物質對皮膚都有保健作用。長期使用，可改善皮膚細膩白度。

3、密陀僧祛斑法，將密陀僧研至極細，每晚搽臉。

密陀僧色黃有金屬光澤，有消腫殺蟲，收斂防腐的功效，可用於輔助管理多種腫毒、潰瘍、溼疹等症，現代研究認為可抑制皮膚真菌，一些炎症性黑斑可試用。

4、茄子1個，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天見效。

茄子是日常生活中常見蔬菜，用它來祛除色斑非常方便。茄子含有維生素P，可軟化微細血管。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，對皮膚有增白的作用，可做日常使用.

5、硼砂20克，冰片2克，加水100毫升，溶化後蘸塗患處。

此方法對病毒和細菌有抑制作用，可以起到藥物的通透性。有些皮膚對冰片易過敏。

6、洗臉水中加少量食醋，一日數次。

這種人們常說的方法對雀斑有一定效果，使用時應只塗在斑處，白醋有一定化斑白膚的作用。

7、檸檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌勻後入瓶封存，3日後啟用，每天早晚用此少許衝溫水適量，斑處1次約3分鐘，一段後雀斑可隱退。無斑者用此後，可使皮膚紅潤嬌嫩。

檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。檸檬可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，但此方法易刺激皮膚過敏，敏感皮膚慎用。

8、殭蠶、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克，石膏、滑石各16克，白丁香7克，冰片2克，研成極細粉，每晚睡前用水或牛乳調勻，搽面部。

此方可以輔助管理黑斑、皮膚粗糙，也可美白和去粉刺。之後還有些方子加有通透性強的冰片的，是美容潤膚之品，可使面部黑斑消退，容顏美好。

9、白茯苓研末，加白蜜調和，每夜外敷面部。

此方有一定的營養肌膚，消除老年斑、黃褐斑的功效。中醫認為茯苓能化解黑斑、瘢痕，與蜂蜜搭配使用，既能營養肌膚又能淡化色素斑。

三、謹記容易長斑的五個壞習慣

壞習慣1：不注重防曬

皮膚產生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，夏季陽光猛烈，長時間的照射會使皮膚色素顏色加深，久而久之色素沉澱就會形成斑點，大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養工作。

壞習慣2：偏愛濃妝

化妝品含金屬成分多，化學成分具有吸光的作用。有一些人長期使用含鉛、汞等化學金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團。肌膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不乾淨，化妝品中的色素和有害物質殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會引起色素積聚，簡直就是皮膚的煞星。

壞習慣3：過度美白

一白遮百醜，MM們愛美白是理所當然的事。但是你知道嗎？過分地美白會傷害到我們的皮膚，增加長色斑的機會。有些MM為了美白會頻繁地做磨砂或者做一些化學脫皮，讓皮膚的表皮角質層脫離，以為做得越多越好，實際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得乾燥，太陽曬一曬馬上就會起紅疹，出現色素沉著反而比原來更加嚴重。

美白很重要的，但是也要有度！

壞習慣4：不良的清潔習慣

長期居家的家庭主婦被稱為“黃臉婆”，印象中，她們都是臉色蠟黃、佈滿了黃褐斑。你知道嗎？這是因為我們生活中的很多用品都會傷害皮膚，像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有鹼、脂肪酸這兩種主要化學成分，在消滅了汙漬的同時也損傷了皮膚，長時間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點就會悄悄地爬到臉上，所謂的“黃臉婆”就是這樣練成的！

所以，MM們注意了，一定要做好皮膚的清潔工作，通常不可以偷懶，否則後悔莫及。

壞習慣5：長期面對電腦

電腦輻射有五宗罪：面部長痘，輻射斑，肌膚乾燥晦暗，眼睛視力下降，黑眼圈，但是隨著電腦應用的不斷擴大，我們的生活和工作又都離不開電腦。怎麼辦呢？除了有意識地減少面對電腦的時間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前塗上防輻射隔離霜，可以有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉澱的機會，遠離雀斑黃褐斑。

四、讓你白皙無瑕的4大民間做法

一、西紅柿汁

每天喝一杯西紅柿汁或經常吃西紅柿。西紅柿富含維生素、蘋果酸、檸檬酸等成份。西紅柿中主要的營養就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿蔔素中的一種———番茄紅素，據說它能清除自由基，保持皮膚細膩。

那些維生素能減少黑色素的形成，可以很好地輔助管理雀斑噢。這個方法當初偶是從一本雜誌上看到的，自己試了一個多月，效果還真不錯。姐妹們也回去試試吧。

二、大麥若葉青汁

就是把大麥嫩苗榨成汁或者製成粉末，衝著喝。這法我現在一直用，因為當時聽同事說，青汁裡含有的什麼纖維可以代謝與飲食管理清腸，從而減少體內毒素堆積。體內沒毒了，面色自然就紅潤啦。

還有那個什麼酶能抗氧化，防止皮膚衰老和喪失彈性，現在我覺得自己的過敏和長痘症狀也改善了，可能也是因為喝青汁吧?不過不知啥原理。據說這東東還可以用來減肥，偶的身材一直沒怎麼胖，相反還有些瘦了，也沒運動或者吃啥東東，很多時候都是匆匆忙忙喝上一杯。

難到也是因為喝它如果真是這樣，那減肥可真是省事省力啦!以前我都自己榨汁，現在忙的沒時間了，就買現成的了。我個人喜歡KND的，因為它價格便宜。不知還有其它牌子沒?知道的姐妹一定要上來侃侃哦。

三、紅棗蛋茶

取幾十個紅棗，一個雞蛋，適量紅糖。將紅棗放在容器中，外加500毫升左右的水，煮上三分鐘，然後打入雞蛋，再燜兩分鐘，然後加入適量紅糖即可。這種方法是大學時代的同學用的。記得以前她的皮膚總是暗黃無光，後來在同學聚會上，皮膚已是比較白淨了。

經不住大家的軟磨硬泡，才輕啟朱唇告訴偶們的。據說這茶不僅能美白，還能補血呢。不過做起來似乎很麻煩哦。偶回去做了試試，由於偶向來生活節奏快，實在沒太多時間忙活。所以沒做幾次，偶就換回原來的衝青汁了。

四、桃花茶

幹桃花四克，綠茶五克，沸水沖泡飲服。據說可以改善面部黑斑，老年斑什麼的。這個方法似乎很簡單哦，不過要是自己曬桃花可就有點小麻煩哦，而且這法用時有條件限制。據說孕婦及月經過多者要忌服的噢。

年紀大了，不宜長期吃素

老年人由於熱量消耗減少、食慾減退，或者出於減肥和防治高血壓的目的，而禁葷素。這實際上是不智之舉，對身心健康有害。人體衰老、頭髮變白、牙齒脫落、骨質疏鬆及心血管疾病的發生，都與錳元素的攝入不足有關。缺錳不但影響骨骼發育，而且會引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。缺錳還會出現思維遲鈍、感覺不靈。

因此，老年人不宜吃素。植物性食物中所含的錳元素，人體很難吸收，而肉類食物中雖然含錳元素較少，但容易被人體利用。所以，吃肉是攝取錳元素的重要途徑。

年紀大了，運動時間別太長

一到夏季，總是隨處可見揮汗如雨的鍛鍊者。一些老年人從大清早就開始鍛鍊，直到八、九點鐘還不結束，甚至已感十分疲勞仍不肯休息。他們認為運動時間長，效果才好，其實不然。

運動有益健康，這道理眾所周知。可是，運動分競技運動和健身運動兩種。只有科學地選擇運動方式和方法，才能最大限度地提高身體素質和抗病能力。

講運動科學就是要合理選擇運動環境、時間、強度，還要依據身體狀況選擇運動方式。

健身運動，時間以3060分鐘為宜，強度以有氧鍛鍊為主，脈搏在120140次/分或輕度出汗為準。另外，對於許多身有疾病的老年朋友來說，宜選擇運動速度慢、力量小的運動項目。對以往沒有健身習慣的人來說，運動量應當隨身體和機能提高逐漸加大，適宜選擇中速徒步走、太極拳、健身操等有氧運動。

老年朋友們在健身鍛鍊時還需要注意以下幾點：一是運動時人群不要過於密集;二是身體感到乏力、虛弱或發病期禁止運動;三是運動要保持長久性，每週參加運動3天以上，間隔時間不超過一週，同時運動時間、強度要循序漸進，切莫過度疲勞。

年紀大得了老花眼怎麼辦 老花眼自我保養

一、得了老花眼怎麼辦

現在很多老人到了一定的年齡以後都會出現老花眼，看東西離得遠就看得越清楚，比如看報紙要伸直了胳膊才能看得清。

1、我奶奶今年快七十歲了，以前奶奶的視力非常地好，比我的視力都要好，因為我有點近視眼所以有時候奶奶看東西比我看得都清楚

2、但是最近奶奶眼睛的視力不再像以前一樣了。現在做針線活都要我幫著她把針串好。看報紙時也是使勁伸著胳膊。看近處的東西時也是看不清楚了。

3、奶奶到醫院測了眼壓，做了眼底檢查，原來奶奶是得了老花眼。奶奶配了老花眼鏡/還每天堅持用冷水洗眼。聽別人說食療有用，奶奶也用了食療方法

4、菊花枸杞茶防治老花眼白菊花、枸杞子各5克，用開水沖泡，代茶飲，每日1劑，堅持服用3個月。有滋補肝腎、清肝明目的功效奶奶的老花眼控制得很好，沒有再發展下去。

二、老花眼的輔助管理方法有哪些

隨著年齡的增長，人體的各項生理機能都會發生退化，眼睛也不例外。因此，許多中老年人都會出現在閱讀或是其他近距離工作時看不清楚的症狀，而且會隨著年齡的增長而逐年加重，這就是老花眼。老花眼醫學上又稱"老視"，多見於40歲以上。由於晶狀體硬化，彈性減弱，睫狀肌收縮能力降低而導致調節能力減退，近點遠移，故發生近距離視物困難，這種現象稱為老視。

只有極少數的人，在50歲時仍無老花現象，遠近視力都很好。老花眼並不表示你已經老了，而是提醒你，年過40了，生理機能已有改變，對身體健康要特別注意了。下面我們就來認識一下老花眼的輔助管理方法。

老花眼的輔助管理方法：

第一、戴老花眼鏡(一種凸透鏡)是最簡單、也是必要的方法。由於老花眼的程度會隨著年齡增加而變化，所以老花眼鏡的度數也會隨之加深。

一般而言，40至45歲的人(假設他沒有近視、遠視或散光的情形)，老花眼鏡的度數約在100至150度。之後，每3至5年可能要換一副度數較深的眼鏡。50歲左右大約是200度;60歲左右，度數約在300度左右。60歲以後就不再有很大的變化。雖然眼角膜手術也可以輔助管理老花眼，但太麻煩了。

近視眼患者也會發生老花眼。

遠視眼的患者更會有老花了，而且遠視眼的人，會提早出現老花眼的症狀。有些人在三十五六歲就發生近距離閱讀困難的情形，這些人需要看遠、看近各戴一副眼鏡。

第二、按摩的方法：具體按摩方法如下：

1.用雙手中指來回按摩眉毛20次;

2.用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次;

3.用雙手中指從下至上按摩鼻樑20次;

4.用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次;

5.用雙手拇指按摩耳根20次;

6.用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

長期堅持做這6個動作，不但可以防治老花眼，而且能減少皺紋，保持頭腦清醒。

第三、導引吐氣法：人平坐，排除雜念，以鼻徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔;緊閉雙眼，然後用口將氣慢慢吐出。此法可養睛明目，延緩晶狀體核的硬化。這樣做不但能雙眼明亮，還能醫治流淚。

第四、熨眼法：黎明(即起床)時，先將雙手互相摩擦，待手掌搓熱後，以手掌蓋於雙眼上，以手熨眼，再以食指、中指及無名指輕微地按壓眼球片刻。此法能增加眼部血液循環，補充血氧的供應，可使眼睛變得明亮、炯炯有神。

第五、低頭扳趾法：下蹲，臀部接近小腿，用雙手左右各攀住兩腳五趾，並稍微用力地往上扳，儘量朝下低頭。此功能使五臟六腑的精氣上升至頭部，起到營養雙眼及明目的作用。每日早、晚各做1次，長期堅持可養睛明目;輔助管理眼睛視物模糊及老年性耳聾。

第六、中藥燻洗法：有人提倡中藥浴，即用菊花、桑葉、竹葉等煎水，趁熱先以蒸氣燻眼，待水溫後，再以藥水洗眼，可達到清肝明目的功效。

第七、揉搓頭皮法：頭部有很多使眼明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮。或用擊鼓法，即用雙手指腹敲打頭的各處。

第八、口服伊分子葉黃素：外用伊分子葉黃素明目液，可以推遲老花眼的到來，也可以及時輔助管理老花眼的症狀。

三、老花眼的食療方法

1.黑豆枸杞：先將黑豆雜質揀去，然後用冷水將黑豆淘洗乾淨，每500克黑豆加50克枸杞子，一併放入鍋內用水煮。用大火煮開，後用小火慢煮。待水煮幹，豆已煮熟。每500克黑豆再加100克紅糖，將紅糖用水攪化到黑豆中，再慢煮到水乾時即好，放涼後保存備用。

食用方法：每天早晚各兩匙黑豆枸杞，細嚼後嚥下，喝點開水即可。常年堅持可護腎養眼。

2.黑芝麻花生粥：選黑芝麻10克、花生仁20克、小米100克。上述食物加水適量，煮粥即可。

食用方法：每日早晚各服1次，堅持3個月。

3.枸杞決明茶：枸杞子、草決明各10克～15克，先用沸水泡好。

食用方法：代茶服用，有滋補肝腎、清肝明目的功效。

4.草決明粥：選優質草決明15克，大米120克，冰糖適量。草決明與大米加水適量煮粥後，再加冰糖，待冰糖溶化後即可食用。

食用方法：每日1次，連用3個月～4個月。

5.杞菊綠茶：選枸杞子10克，杭菊花6克，綠茶5克。上述藥品與綠茶用開水浸泡20分鐘。

食用方法：吃枸杞，再頻頻飲茶，每日均飲，堅持服用兩個月。

6.胡蘿蔔粥：取胡蘿蔔適量，切碎，與250克大米共熬為粥。

7.雞肝羹：取雞肝一具，洗淨切碎，加大米250克，豆豉20克，同煮服。此方對眼花視物不清有效。

8.桑椹糖：取500克桑椹搗泥煎水，去渣濃縮，再與500克白糖熬煎，待液起黃色並能拔細絲時，傾倒在塗有麻油的大理石石板或不鏽鋼板上，切成糖塊，隨時含服。

9.醬醋羊肝：將羊肝洗淨切片，裹芡素油爆炒，調以醬油、醋、料酒、姜。

10.枸杞蛋：用枸杞20克，與兩隻雞蛋調勻蒸服。

11.山藥羹：

配方：山藥50克，白糖適量。功效：健脾固腎。用法：每日服用1次。製法：山藥切成小塊，加水煮熟，加入白糖少許，略煮片刻即成。

12.烤紅薯：

配方：新鮮紅薯(紅紫皮黃心)300克。功效：健脾益腎。用法：酌量分食。製法：將紅薯洗淨，放入爐火中或烤箱中烤熟即可。

13.韭菜羊肝粥：

配方：韭菜150克，羊肝200克，大米100克。功效：補肝血，養陰，明目。用法：適量食用。製法：韭菜洗淨切碎，羊肝切小塊，與大米同煮成粥即可。

14.胡蘿蔔小米粥：

配方：胡蘿蔔50克，小米50克。功效：益脾開胃，補虛明目。用法：每日1次，連服2周。製法：將胡蘿蔔洗淨切絲，與小米同煮粥即可。

15.黑木耳炒黃花菜：

木耳20克，黃花菜80克，精鹽、味精、蔥花、花生油、溼澱粉、素鮮湯各適量。

製法：將木耳放入溫水中泡發，去雜洗淨，撕成小片;黃花菜用冷水泡發，去雜洗淨，擠去水分，切成小段。鍋中放花生油燒熱，放入蔥花煸香，放入黃花菜段、木耳、煸炒，加入素鮮湯、精鹽、味精煸炒至木耳、黃花菜熟而入味，用溼澱粉勾芡，出鍋即成。

提示：黃花菜要用幹品，鮮黃花菜含有秋水仙鹼素，炒食後能在體內被氧化，產生一種劇毒，一般食後30分鐘至7小時出現中毒症狀，輕者噁心嘔吐，重者腹痛、腹瀉，嚴重時會出現血尿血便。

四、老花眼患者如何自我保養

老花眼是指上了年紀的人，逐漸產生近距離閱讀或工作困難的情況。這是人體機能老化的一種現象。老花眼醫學上又稱老視。現代醫學證明，老花眼也是可以預防的，常常做些眼部保健可以預防老花眼!

老花眼的保養方法

一、經常眨眼法：平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。

同時用雙手輕度搓揉眼瞼，增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺起肩，兩眼緊閉一會兒再放鬆。如此反覆操作。

二、冷水洗眼法：清晨起床後，堅持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡於冷水中1～2分鐘，然後再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。

三、中藥泡服法：自購中藥枸杞子、草決明，每次各用12克，以剛開的沸水泡好，頻頻飲服以當茶水，可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。注意服用期間不宜進食辣椒及酒類食品。

四、熱水敷眼法：每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太乾，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低後再拿水洗臉。

以上方法宜聯合施用、輪翻使用。一般只要堅持半年左右，就會收到明顯的效果。

預防老花眼

老花眼是中老年人常見的一種眼疾。現代醫學證明，老花眼是可以預防的。其要訣為六招：

第一、要集中一個小目標註視，不要用斜視的餘光看東西。

第二、經常眨眼，眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經常得到鍛鍊，延緩衰老。

第三、經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛鍊眼肌。

第五、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

第六、注意鍛鍊。要多做些全身運動鍛鍊，增加全身血液循環對眼部肌肉都有益處。

第七、確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放鬆，讀物距離眼睛約30釐米以上，不要過分前傾。否則，會影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時不要強行讀書。

---

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。