第308章：平民食物為老年人趕走惹人煩疾病秋季保健

南瓜籽與前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。

3、多喝水--防感冒

專家表示，體內的水分充足可以保持呼吸道黏膜溼潤，感冒病毒難以迅速繁殖。人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。

4、奇異果--防止便秘

專家稱，腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長期便秘預示著身體潛在病患，惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，例如，推薦“奇異果療法”--每天兩顆奇異果。

5、生薑--抗衰老

專家指出，老薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的清除體內自由基的作用，比人們熟知的維生素E抗衰老能力還要強得多。

6、大蒜--防止增肥

專家稱，大蒜含有一種能把附著在動脈上的脂肪迅速驅除的物質。一天吃一瓣蒜，血中的脂肪，包括膽固醇在內都會減少。

老人在生活中不能忽視了這些普通的食物和食材，要了解他們的作用和他們可以用來預防的疾病，然後好好的利用他們進行養生，保持身體健康！

平菇的營養和藥用價值 癌症風險管理癌症風險管理效果好

平菇是生活中非常常見的食材，而且平菇烹飪得當可以製作成很多美味的食材。大家可以做肉丸平菇湯，當然很多小朋友也非常喜歡吃平菇炒雞蛋。平菇不但營養豐富，而且還有藥用價值。從價格上看它的性價比也是非常高的。下面小編就帶大家來瞭解一下平菇的營養和藥用價值有哪些。

大家要知道的一點是平菇不但含有豐富的蛋白質，而且氨基酸的含量也是非常豐富的。相比於其他食材來說，它的礦物質含量也要遠遠高於同類食材。

那麼平菇有哪些藥用價值呢?在我們國家中醫中藥的歷史非常悠久，平菇就是歷史非常悠久的藥用食材。它的性質非常溫和，從口感上來說大多數人都可以接受。很多養生專家普遍認為平菇經常吃可以起到舒筋的功效。很多老年人都有腰疼腿疼的毛病，這個時候也可以適量的多吃一些平菇。當然對於經常常見的手足麻木或者是經絡不通的毛病經常吃平菇也可以起到一定的緩解作用。

現在在我們國家癌症患者人數每年都在上升，所以大家在平時的生活中都想吃一些能夠癌症風險管理癌症風險管理作用的食物，而平菇就是非常有代表性的一種。平菇中含有一種物質叫做蛋白多糖體。這種物質可以有效抑制癌細胞，從而增強機體免疫力。

從上文中可以看出平菇的營養和藥用價值有很多。從營養方面來看，它的蛋白質含量很豐富，還有多種類型的氨基酸。和同類食材相比，它的礦物質含量也是非常豐富的。從藥用價值來看，經常吃平菇能夠起到舒筋活絡的作用，當然也有一定的癌症風險管理癌症風險管理效果。如果想要增強抵抗力的親們也可以在平時的時候多吃一些平菇。

平衡老年人心理六要訣

目標老年人要不服老，老有所為，就要有遠大的生活目標。但也不要對自己過分苛求，要把目標和要求定在自己能力的範疇內。對社會進程中某些不良現象要正確對待，相信問題會得到解決。要樹立長壽的信心，學習、生活有計劃，有要求，一步一個腳印去做，使離退休生活充實而有趣。奉獻離退休了，在有生之年，繼續發揮餘熱，你就能享受繼續奉獻的樂趣。

生活中要助人為樂，樂意助人可以證實自己存在的價值，更可獲得珍貴的友誼。不要處處與人競爭，與人相處“和為貴”。期望對子女、對他人期望不要過高，否則，期望變成失望，帶來不必要的痛苦。對於女的事不要什麼都管，要“因勢利導”，“順其自然”，時刻牢記“知足者常樂，能忍者自安”的名言。溝通遇煩惱要向家人以及親朋好友傾述，以溝通資訊，敞開心扉，取得幫助。

如聊天、參加健身活動、外出旅遊，都可以充分獲取人間真情和歡樂。溝通是理解的橋樑，容易贏得心靈的貼近。自控平衡心理關鍵在於自控能力。遇事一定要冷靜，即使是不順心的事，也要保持冷靜，三思而後行，將不良情緒的驚濤駭很清醒而理智地引向平衡的彼岸。生活經驗證明，不生氣、不上火是保持心理平衡的最佳法寶。

放鬆培養有益身心健康的興趣愛好。打打門球，聽聽音樂，下下棋，跳跳舞，多參加一些文體活動，心情自然舒暢。一句話，“放鬆”對保持老年人的心理平衡十分有益。

年人看少兒節目養性

年人看少兒節目

保健專家介紹，老年人經常看少兒節目有諸多好處：

1.增加活力

經常看看優秀少兒節目，能橫掃老年人的暮氣，增加活力。

2.生智開慧

與孫輩共同看少兒節目是很有趣的一項活動。有時，小孫孫提出的問題，需要自己讀書看報，生智開慧才能回答。這樣就可促使老人不斷學習，擴大知識面，使生活更加充實。

3.喚起童心

輕鬆愉快的少兒文藝晚會，生動活潑的動畫片，能喚起老人的童心，回憶起兒時紀念性的往事，不僅使自己精神振奮。還可以藉此向後輩們進行人生觀教育。

4.寄託希望

從少兒節目中;：經常能看到天真活潑、有朝氣和想象力的下一代。使老年人感到過去艱苦奮鬥，努力開創的事業，如今有了接班人，未來有了寄託，從而充滿希望，更加促使自己關心、教育下一代，為國家培養建設人才。

年百歲老人的休閒養生養性

休閒養生又稱情趣養生，它是一種以休閒來調節身心健康、陶冶情操，從而達到維護健康狀態的養生方法。

古人云：“人生不能無所適以寄情意。”可見人生在世，總要找一些東西來寄託自己的情感，而高雅的休閒活動正是人們生活中怡情養性、促使人們走向長壽之路的絕好辦法。筆者因工作關係曾查閱了大量百歲壽星的養生資料，走訪了不少百歲人瑞，發現在一些百歲壽星的日常生活中，其休閒活動的內容頗為豐富，可以肯定地說，他們的休閒活動為其長壽打下了堅實的基礎。

讀書養生

哈爾濱市香坊區三輔街103歲的張合皋一生博覽群書，這種嗜好直到百歲以後也未改變。他說：“讀書，會從中獲得很多可貴的知識，學會很多修身養性的本領，對自己的健康長壽有很大的好處。”張老的話並非沒有道理，研究發現：讀書不但能增加生活情趣，還能使人擺脫不良情緒的困擾，保持積極向上的心理狀態，對身體大有裨益。

釣魚養生

四川成都青羊區的百歲壽星吳澤銘醫術高超。他平生嗜好釣魚，每當有人問及此事，他總是頗為自得地說：“我們成都大大小小的魚塘，我都去釣過。”老人認為：釣魚是一種腦、手、眼相結合，動、靜相輔助的活動，不論對腦力勞動者還是體力勞動者都很有裨益。老人101歲仍然每天騎半小時的車上醫院為民坐診。

攝影養生

中國第一位攝影記者、104歲的郎靜山一生與攝影結下不解之緣。百歲以後，他仍精神矍鑠地活躍在攝影藝壇上。他說：“我沒有養生之道，但我想說：攝影遠勝於運動。”確實，為了捕捉人世間或大自然美好的瞬間，他跋山涉水，絞盡腦汁，將自己全身心地投入到這種體力與腦力相結合的藝術之中。這也是郎老先生長壽的重要因素。

弈棋養生

原中國象棋協會副主席、百歲棋王謝俠遜一生馳騁棋場90餘年，直到百歲高齡時，仍不憚疲勞，欣然開局。他的家人把謝老的長壽秘訣列為四條，其中首條就是弈棋，祖國傳統養生學認為：下棋不但能鬆弛神經，消除疲勞，而且能鍛鍊思維，增強記憶，保持智力，對人體的健康有著積極的作用。

---

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。