第298章：常玩電腦遊戲可降低認知功能下降風險養性

老年斑產生的原因主要是由於細胞代謝減弱、新陳代謝功能降低、抗氧化能力變弱等原因造成的。老年斑一般不會對人的身體健康造成危害，只是為了不影響美觀，也可以採用一些方法淡化和輔助管理。去除老年斑的方法因人而異，常用的快速有效的方式包括激光術、冷凍術、藥物輔助管理等，但相對成本和花費較高;一般情況下，是採用防治結合的方式減少老年斑。

方法一

將生薑洗淨切片，沸水沖泡，十分鐘後，加入一湯匙蜂蜜，約15～25克左右，攪勻即可，每日一次。長期飲用，能有效減少脂褐素積累，延緩老年斑形成。

方法二

取銀耳50克，鵪鶉蛋3枚，加入黃酒、食鹽、味精等，煨燉後喝湯。長期堅持飲用，配合服用維生素A、維生素C、維生素E，對去除老年斑效果不錯。

方法三

將大蒜切薄片，貼於老年斑處，摩擦至皮膚髮紅為止，每日3～5次。此法可以起到淡化老年斑的作用。

方法四

採用拍打和摩擦的方法，拍打手背，直至發紅，再摩擦手背，每日拍打三次，摩擦100次。這種方式可以促進血液循環，延緩老年斑的形成。

方法五

將維E、維A膠丸刺破，塗抹於老年斑處，每日3次。或者每天堅持服用維生素C和維生素E，可以使皮膚更光滑、潤澤，減少皺紋排色素，消除斑點。

除了這些小方法，老年人還可以通過調節飲食預防老年斑，多食用些含維生素E、維生素C的食物，如大豆、芝麻、花生、核桃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等;可以多吃洋蔥，同樣可以防衰老。平時注意多喝水，養成良好生活習慣，再掌握一些小竅門，對預防老年斑非常有效。

常用胃藥需要注意的服藥事項

輔助管理消化性潰瘍、慢性胃炎、消化不良等胃病，一般要服用一些藥物。胃病服藥並非像有些人所說的那樣，一律要在飯後服。胃病患者一定要根據胃藥的類型和疾病的具體情況，掌握好服藥的時間與方法，方可獲得最佳相關效果。1、中和胃酸藥氧化鎂、氫氧化鎂、三硅酸鎂等鹼性藥物，可起到中和胃酸的作用，宜在飯後l-3小時服用。

注意不要久服或用量過大，以免引起鎂中毒。腎功能不全者禁用此類藥物。2、抑制胃酸分泌藥西米替丁（泰胃美）、蓄尼替丁、法莫替丁、羅沙替T、尼扎替丁、奧美拉哩（洛賽克）等藥，能強烈抑制胃酸的分泌，可緩解胃鑽膜潰瘍面或胃粘膜糜爛引起的疼痛，促使潰瘍癒合，還能防止因胃潰瘍或胃豁膜糜爛導致的上消化道出血。

急性期的患者早晚各服1次，病情緩解或痊癒後，改為每晚臨睡前服維持星，以鞏固相關效果，防止復發。3、保護胃粘膜藥胃必治、樂得胃、複方丙谷胺、米索前列醇（喜克潰）、生胃酮、麥滋林5顆粒等保護胃粘膜的藥物，應在兩頓飯之間服用。硫糖鋁片劑需嚼碎後用水衝下。注意不宜與乳製品、豆製品等含高蛋白的食物或飲料一併服用，以免降低相關效果。

4、促胃動力藥胃復安、嗎丁琳、西沙必利等促胃動力藥在空腹時服用，可將食管、胃、幽門和十二指腸運動的功能有效地協調起來，增弧胃腸道蠕動，促使整個上消化道正常有序地運轉，加快胃中食物排空。所以說，只有在飯前半小時服促胃動力藥，才能發揮最佳藥品作用。但應注意，促胃動力藥與阿托品、顛茄片、山蓑營鹼（654-2）等藥對胃的作用相反，兩者切不可合用。

常看報紙能防老年痴呆症

美國研究者的一項最新結果顯示：閱讀報紙等需要動腦筋的活動可降低罹患老年痴呆症的風險。本報綜合報道下象棋、看報紙等需要動腦的活動可以有效降低罹患老年痴呆症的風險。這是美國研究者在一項最新研究中發現的。保持大腦的活躍性美國芝加哥拉什大學醫學中心的研究者通過長達5年的追蹤研究發現，那些總是讓大腦保持活躍的人患老年痴呆症和阿爾茨海默症的幾率比不常用腦的人降低1.6倍。

這一結果27日發表在《神經學》月刊的網絡版上。拉什大學醫學中心的這個研究項目名為“拉什記憶力和老齡化計劃”。研究者在平均年齡80歲的700多位志願者中展開了5年的研究。在這5年間，志願者每年都會接受一次大腦及心理能力測試。5年後，有90位志願者患上了阿爾茨海默症。研究者發現，像下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦的活躍性，從而降低得老年痴呆症的風險。

吃地中海食譜可防老化在研究者對志願者的社會經濟地位、社交活動和身體運動以及過去的認知活動等種種因素加以考量之後，仍然發現，大腦接受的認知刺激多可以延遲阿爾茨海默症的發病時間。這一研究進一步印證了此前的一些相關醫學研究。此前，有研究顯示，做數獨等認知活動能夠保持大腦功能。還有研究發現，保持正常的社交來往以及吃地中海食譜也有助於降低認知功能下降風險。

典型的地中海食譜包括大量的蔬菜、豆類、水果和穀類；適量而品種豐富的魚類；低含量的飽和脂肪和高含量的不飽和脂肪；風味獨特的橄欖油；少量乳製品和肉類；再加上一份適量的酒，主要是葡萄酒。隨著世界人口出現老齡化趨向，阿爾茨海默症等老年性痴呆症的發病率近年來不斷增加。醫學界對老年性痴呆症的關注也越來越多。

不久前，美國馬裡蘭州布隆伯格公共衛生學校的研究者預測，到2050年，阿爾茨海默症將在全球大爆發。

常給器官做做健康操 老人生活更健康

常給器官做做保健操，可以起到延緩衰老，預防疾病的功效。到底怎麼給器官做操，下面介紹七套器官保健操給老人，空閒的時候常做做可以預防疾病。

舌頭操早上起床後，將舌頭伸出、縮進10次，然後在嘴外面左右擺動5次。舌頭是大腦的先行器官，經常活動舌頭可形成對大腦的刺激，降低認知功能下降風險。

喉操頸部向前探，雙手置於頭後部向下按壓，然後頸部向後彎曲，把下頜往後推，這樣做可以促進咽喉部位的甲狀腺分泌。

胃腸操平躺後，打開雙手和雙腳，呈“大”字狀，然後緩緩抬起上半身，類似於做仰臥起坐，每天連續做10次，可以改善消化功能。

健肺操立正姿勢，雙手掌心向後，儘量彎腰俯身摸腳3次，反覆做上述動作10次，能增強肺功能。

健心操站立，左手輕握右手手背，並置於胸前，然後兩臂貼胸左右移動，來回10次，能改善心功能。

健腎操站立，雙手握拳緊抵左右後腰部，身體向兩側搖擺30次，可以減輕腰痠、尿頻等症狀。

但是如果老人身體受限，切不可勉強鍛鍊，否則不僅不能健身，反而會引發更多疾病。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。