第241章：對症進食更有益健康養性

鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘後澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使得皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

面色黑暗吃栗子燉白菜

面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的製法為200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

面容粗糙吃筍燒海參

面容粗糙的原因是陰血不足，屬於燥火型體質。筍燒海參的製法為200g切長條，與鮮筍和水發筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。

面容虛胖吃海米炒油菜

面容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水溼上泛於頭面部。海米（蝦米）炒油菜的製法為油菜200g，洗淨切長段，用油炒，再放入溫水發透的海米50g，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除溼，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。

對老年人用藥吝嗇點更好

人們在進入老年後，身體的各個組織器官如腦、心、肝、腎的功能不斷衰退，自身免疫、能力都在下降，患病的機會增多，用藥的頻率及數量也比青年和成年人都高。藥物的不良反應發生率也高。根據美國波士頓藥物監測中心的報告，65歲以上老人的藥物不良反應發生率是年青人的2－5倍。老年人的肝腎功能隨著年歲增長而越趨降低，肝內藥物代謝酶活性降低，由此藥物在體內的解毒、分解、排洩過程變得緩慢。

代謝速度的遲緩使藥物容易在體內積蓄，引起中毒。腎功能的退化使藥物及其代謝產物排洩減少。為此老年人用藥時，要特別注意，為防止發生藥品的副作用、毒性反應和過敏反應，要結合老年人的疾病狀況、健康水平以及用藥史、過敏反應史、家族史、目前用藥情況以及個體特點綜合考慮，適當給藥。

（1）老年人用藥劑量要適當，不宜太大。根據我國藥典規定，60歲以上的老年人，其用藥量相當於成人用藥量的3／4，不可自行增加用藥劑量。對80歲以上的老年人，只能給予成人量的1／2。

（2）嚴格掌握藥物指徵，一定要對症下藥，切忌濫用藥物，對一些老年慢性病患者，應儘量不用或少用藥物輔助管理，多用其他療法，如針灸、按摩、理療及鍛鍊與飲食相結合等方法。必須用藥時，應選擇那些效高毒低、副作用小、安全性大的藥物。而且用藥品種要少，非不得已儘可能避免多種藥物聯合應用。

（3）在用藥過程中，如發生與原疾病無關的症狀，應及時停藥，或改用其他安全有效的藥物，若不良反應嚴重時，應及時送醫院搶救，以防止發生不測。

（4）老年人常同時患多種疾病，如高血壓動脈硬化、心肌梗塞等。在用藥時，應根據病情的輕重緩急，先服用輔助管理急、重病症的藥物，待病情穩定後，再適當兼顧其他病症的輔助管理而服用其他藥物，不要鬍子眉毛一把抓，多種藥物一起用。

導致三高發生 午睡時間也有關

睡覺是我們每個人生命活動中都不可缺少的，在生活中，不少的朋友有午睡的習慣，午睡可以有效的幫助我們恢復體力和精力，不過，如果我們不能掌握好午睡的時間，三高疾病就會糾纏上你。

除了晚上的7小時的睡眠，如果能在中午睡一小會，那對健康還是非常有幫助的，午睡對養護心臟非常的有幫助，而且，午睡可以讓神經放鬆下來，解除疲勞，下午無論學習和工作就更加精力充沛。

但是午睡是好事，如果睡多了顆未必對健康就好，近期，有專家專門研究午睡，發現如果午睡超過半小時，就很容易患“三高”，也就是高血壓、高血脂、高血糖。這是一項我國研究學者研究的成果：華中科技大學的研究團隊對27009名45歲以上的男女進行調查研究後發現，每天習慣午睡30分鐘以上的人患高血壓、高血糖、高膽固醇的幾率更高。

據研究團隊調查，每天午睡30分鐘以上的人比沒有午睡或午睡時間不足30分鐘的人血糖濃度高。午睡時間超過30分鐘的人中有40%患有高血壓，而沒有午睡習慣的人僅有33%的人患有高血壓。午睡時間超過30分鐘的人中有24%曾患上高脂血症。而沒有午睡習慣的人僅有19%曾患有高脂血症。目前根本的原因並不是十分清楚，但是對於這一結果研究人員表示，這或許是因為午睡擾亂生物鐘，使得激素分泌過多所致。

這項研究還將繼續。

但是結論是肯定的，那就是如果午睡的時間過長，患三高的幾率就增高。所以，提醒人們，午覺不可貪睡，一般情況下睡15-30分鐘為宜。如果沒有午睡條件的人，只要晚上能夠擁有7小時高質量的睡眠，也一樣可以擁有健康。

其實，中午的睡眠是很難達到一個很高質量的，只是讓心臟稍作調整，因為進入睡眠心臟可以跳的更加的平緩，這樣有利於心臟的修復，但是，因為大腦一直都處於比較興奮的狀態，在午睡的時候很難一下讓神經完全放鬆，所以，中午的睡眠質量不是非常好，很多人可能晚上睡眠很好不做夢，但是午睡期間是非常容易做夢的。

大家要知道，睡在哪裡，睡的是否舒適都會影響我們的睡眠質量，因此，我們希望有午睡習慣的朋友們應該儘量讓自己睡覺的舒適度提升。

導致中老年夫妻離婚的原因

我們都知道，那些老夫老妻到了中年，也會出現很多離婚的情況，那麼這到底是因為什麼呢，為什麼人到了中年還會出現很多離婚的情況，下面就來具體的看看吧。

科技產品變“第三者”

科技飛速發展，改變著人們的生活方式。許多人對科技產品過度依賴，甚至嚴重影響了夫妻感情。離婚的原因有哪些?手機、平板電腦、網絡遊戲已經成為最常見的“第三者”，佔據人們的業餘時間，不利於溝通。要解決這一問題，可以通過討論協商，規定在固定時間段遠離科技產品，一起去看電影或逛公園，保持婚姻的甜蜜。

不會傾聽

從性別上講，男女在面對問題時的態度存在差異。丈夫在面對問題時，一般以如何解決問題為思路，側重於只講重點。而妻子在面對問題時，更傾向於表達，渴望被傾聽，需要聽眾。

都市生活節奏快，壓力大，夫妻間互相傾聽尤為重要，這不但有利於排解煩惱，更有助於維護感情。離婚的原因有哪些?應多從對方角度思考問題，如丈夫正忙於工作，妻子最好不要硬逼丈夫中斷;丈夫知道妻子有話要講，應耐心傾聽，併為她寬心。

面對分歧時編藉口

離婚的原因有哪些?在明知伴侶對某事的態度和自己存在分歧時，有些人認為，實話實說只會引起爭吵，從而選擇找理由、編藉口的方式，避免分歧，逃避問題。到頭來，往往是一句謊話要用十句謊話來圓，使問題如滾雪球般越滾越大。

然而，紙包不住火，當伴侶發現被欺騙時，所有問題仍要重新面對，反而會更難理清。因此，夫妻間應儘量做到坦誠，在面對分歧時，應講明各自的原因，突出良好的願望，表明自己的行為是為了家庭考慮，讓對方理解和體諒。

長時間分居且忽視溝通

若夫妻二人長時間分居，又不重視溝通，必然導致感情變淡，久而久之，造成情感危機。離婚的原因有哪些?應儘量避免分居，若無法避免，則通過各種方式加強溝通，除打電話外，也可通過在線視頻的方式，從視覺和聽覺上感受對方的存在和愛意。

過於以自我為中心

如今的夫妻以獨生子女居多。他們從小生活在長輩無微不至的關愛中，且長時間處在學校單一的競爭關係下，非常容易養成以自我為中心、不顧他人感受的壞習慣。離婚的原因有哪些?夫妻之間應相互關注和體諒，培養共同的生活愛好，如自助旅行、讀書等，彼此可以分享體驗和心得，重燃愛的火花。

因分歧發生激烈爭吵

夫妻倆對問題存在嚴重分歧時，容易發生激烈爭吵或人身攻擊，甚至暴發肢體衝突，這對感情會產生毀滅性打擊。離婚的原因有哪些?當發現對方嗓門變大，情緒開始激動時，應保持冷靜，迅速分開，做到空間上的隔離，等一兩個小時後，再坐下來談。同時，應遵循三個原則：1.接納對方的觀點，換位思考;2.表達自己的想法，讓對方理解;3.尋找中間道路，消除內心隔閡。

那麼你是不是清楚了，知道為什麼中老人還是那麼容易離婚，其實這些因素還是值得我們去關注的，如果你不想在中年那麼容易離婚的話，這些事情一定要注意的。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。