第211章：如何預防老年人五大常見病

防治方法：預防糖尿病主要從飲食和運動兩方面著手。飲食要有規律，平時要改變不良的飲食習慣，合理調整飲食結構，控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入，不要吃含糖量高的水果，食物，不要空腹或飽食等。保持精神愉快，心情舒暢。要注意適量運動，肥胖有時候也是糖尿病發生的元兇。另外，預防糖尿病最好定期去醫院檢查身體，進行血糖，尿糖檢測。

冠心病冠心病是中老年人最常見的一種心血管病，其主要臨床表現有心肌缺血、缺氧而導致的心絞痛、心律失常，嚴重者可發生心肌梗塞，使心肌大面積壞死，危及生命。防治措施：預防冠心病的發作，要注意防寒御冷，尤其是冬季，避免室內外溫差刺激，應避免過早晨練，最好在上午九點至十點期間、太陽出來後在進行運動鍛鍊，或者選擇下午四點至六點之間做有氧運動。

另外，老年人要戒菸限酒，預防高血脂、高血壓和糖尿病的發生，應少吃油膩、炙燥、辛辣、生冷食物，控制總熱量的攝入，控制高膽固醇、高脂肪食物和食糖攝入，血壓較高者要在正規醫生的指導下使用降壓藥，切忌私自用藥。保持適當的體育鍛煉，保持足夠的睡眠；保持情緒穩定，切忌急躁、激動或悶悶不樂。白內障老年人是白內障的高發人群，60歲以上的白內障患病率是75%，80歲以上老年人發病率高達80%以上，白內障屬於因先天遺傳或後天各種不良的生活習慣引起的晶狀體代謝紊亂，從而導致晶狀體蛋白質變性而發生混濁。

老年人是白內障的高發人群，但有些老年人把白內障誤認為老花眼，或者聽信廣告服用藥物和滴眼藥水，拖延了最佳的輔助管理時間，最終導致完全失明。防治方法：預防老年人白內障，除卻先天遺傳的因素外，老年人要注意用眼衛生，注意正確的坐姿，避免過度視力疲勞，多做做眼保健操；有太陽的天氣最好出門帶傘或帽子，亦或是待太陽眼鏡，避免紫外線直射，傷害眼睛。

平時注意多喝水，多吃新鮮蔬果補充維生素，少食鹽，適量服用阿斯匹林，懷孕期間不能服藥等等。要注意預防糖尿病的發生。以上就是針對如何預防老年人五大常見病的相關介紹，僅供參考。

如何預防老年人皮膚瘙癢

老年皮膚瘙癢症常見於60歲以上的老年人，這與老年人的生理有關。老年人體內固有水分和細胞中的水分逐漸減少，出現了慢性生理性失水現象，引起皮膚乾燥、皺紋增多。皮膚易受周圍環境冷熱變化的刺激，因此易誘發瘙癢發生。其典型的症狀是大腿發癢，逐漸蔓延到小腿，甚至周身。年人冬老年皮膚瘙癢症的產生，還與生活習慣有關。

有的老年人愛用很燙的熱水洗澡，而且洗澡的次數過於頻繁，再加上使用鹼性大的肥皂或苭皂，使本來就枯燥的皮膚失去了皮脂的滋潤。因此，冬季老年人洗澡次數不要過多，-般每週1次為宜，水溫不宜太高，應保持在50攝氏度左右，不要使用鹼性大的肥皂或苭皂，應選擇中性護膚浴皂。

老年皮膚瘙癢的預防：

1、洗澡要講究：老年人洗澡次數不宜過多，水溫不宜過高，一般以35-40攝氏度為宜，不要用熱水燙澡，洗澡時間不宜過長，以15-20分鐘最好，洗澡時不宜用鹼性較大的肥皂，因為這種肥皂去脂效力太大，會增加皮膚乾燥度，故應用中性肥皂。

2、要用護膚用品：老年人油脂分泌少，皮膚乾燥，故需要經常擦些護膚用品，如：護膚膏、護膚霜、護膚油、烊速消等，使皮膚保持一定的溼度和滋潤度，有利於防止皮膚瘙癢。

3、飲食嗜好要有利於健康：老年人平日營養要充分，膳食調配要適當，飲食宜清淡，不要吃得太鹹、太膩，少吃或不吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮的黃綠色蔬菜，不喝酒，少飲或不飲濃茶和濃咖啡。

4、生活要規律：皮膚瘙癢在生活不規律、睡眠不佳、休息不好、心情不舒暢時加重。故老年人必須注意生活規律，睡好覺，不要過度勞累，保持大便通暢。

如何預防老年性痴呆輔助管理老年痴呆症有哪些好的方法

一、降低認知功能下降風險的方法有哪些

1、地中海飲食方式：“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食(地中海飲食是泛指希臘、西班牙、法國和意大利南部等處於地中海沿岸的南歐各國以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格。)，可以使早老性痴呆發病率降低一半。無論你居住在何處，地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年痴呆症。

地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。

2、多參加社交：多參加社交活動有助於改善認知能力，多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力，這對降低認知功能下降風險很有幫助。

3、每日兩杯蘋果汁降低認知功能下降風險：蘋果汁可促進大腦中乙酰膽鹼的產生。該物質與輔助管理老年痴呆症的首選藥物安理申成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效，每天吃兩隻蘋果也有相同作用。

4、室外散步法：散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

5、平時多學習：多項研究發現，接受正規教育年數越多，老年痴呆症危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的關係。所以老年人可以平時多用些時間來學習，可以有效降低認知功能下降風險。

6、多做手指運動：由於大腦和手的關係密切，中年以後，如能經常做手指運動，將有助於大腦血流通暢，這樣既健腦又可降低認知功能下降風險的發生。每天早晨將小指向內折彎，再向後拔，反覆做屈伸運動10回。經常揉搓中指尖端，每次3分鐘，這對大腦的血行很有好處。

二、什麼原因會導致老年痴呆症

1、內分泌疾患：如甲狀腺功能低下症和副甲狀腺功能低下症都可能引起老年痴呆症，所以老年患者得了這種病後要及時輔助管理，避免引起老年痴呆症的發生。

2、遺傳因素：國內外許多研究都證明，老年痴呆患者的後代有更多機會患上此病。但是，其遺傳方式目前仍不清楚。有人認為是顯性基因遺傳;有人則認為是隱性基因遺傳;也有人認為是多基因常染色體隱性遺傳，且遺傳作用可受環境因素和遺傳因子的突變所制約，以致中斷其遺傳作用。也有一些研究認為老年呆屬非遺傳性疾病，如血管性痴呆與遺傳無直接關係。

3、腦變性疾病：腦變性疾病引起的痴呆有許多種，最為多見的是阿爾茨海默病性痴呆，在老年前期發病的又叫做早老性痴呆。其發病緩慢，為逐漸進展的進行性痴呆。除此之外，還有皮克病、廷頓舞蹈病性痴呆、進行性核上性麻痺、帕金森病性痴呆等等。後面的這些痴呆都比較少見。

4、腦血管病：最常見的有多發性腦梗死性痴呆，是由於一系列多次的輕微腦缺血發作，多次積累造成腦實質性梗死所引起。此外，還有皮質下血管性痴呆、急性發作性腦血管性痴呆，可以在一系列腦出血、腦栓塞引起的腦卒中之後迅速發展成痴呆，少數也可由一次大面積的腦梗死引起。總之，腦血管病也是老年痴呆較為常見的病因。

三、老年痴呆患者的分型症狀表現

第一階段(1～3年)

為輕度痴呆期。表現為記憶減退，對近事遺忘突出;判斷能力下降，病人不能對事件進行分析、思考、判斷，難以處理複雜的問題;工作或家務勞動漫不經心，不能獨立進行購物、經濟事務等，社交困難;儘管仍能做些已熟悉的日常工作，但對新的事物卻表現出茫然難解，情感淡漠，偶爾激惹，常有多疑;出現時間定向障礙，對所處的場所和人物能做出定向，對所處地理位置定向困難，複雜結構的視空間能力差;言語詞彙少，命名困難。

第二階段(2～10年)

為中度痴呆期。表現為遠近記憶嚴重受損，簡單結構的視空間能力下降，時間、地點定向障礙;在處理問題、辨別事物的相似點和差異點方面有嚴重損害;不能獨立進行室外活動，在穿衣、個人衛生以及保持個人儀表方面需要幫助;計算不能;出現各種神經症狀，可見失語、失用和失認;情感由淡漠變為急躁不安，常走動不停，可見尿失禁。

第三階段(8～12年)

為重度痴呆期。患者已經完全依賴照護者，嚴重記憶力喪失，僅存片段的記憶;日常生活不能自理，大小便失禁，呈現緘默、肢體僵直，查體可見錐體束徵陽性，有強握、摸索和吸吮等原始反射。最終昏迷，一般死於感染等併發症。

四、輔助管理老年痴呆症有哪些好的方法

1、心理輔助管理

(1)合理用藥：如患者有疼痛或失眠時，醫生要及時使用適當的藥物，以減輕其痛苦和症狀;

(2)參加活動：鼓勵患者參加一些學習和力所能及的社會、家庭活動，以分散患者的不良情緒和注意力，喚起其對生活的信心;

(3)播放音樂：根據患者的文化修養和興趣愛好，選擇性地給他們播放一些愛聽的樂曲，以活躍其精神情緒。有實驗研究證明，音樂能改善大腦皮層的功能，增加其供血供氧，較好地調節植物神經系統的功能;

(4)熱情關心：醫護人員和親屬都要關心愛護患者，注意尊重患者的人格，在對話時要和顏悅色，避免使用呆傻、愚笨等詞語。同時，要根據不同患者的心理特徵，採用安慰、鼓勵、暗示等方法，給予開導。對情緒悲觀的患者，應該耐心解釋，並介紹一些改善相關困擾的典型病例，以喚起患者戰勝疾病的勇氣和信心。

親屬對生活有困難的患者，應當積極主動給予照顧，熱情護理，以實際行動溫暖他們的心靈。

2、記憶輔助管理

(1)訓練生活：親人要手把手地教患者做些力所能及的家務，如掃地、擦桌子、整理床鋪等，以期生活能夠自理;

(2)強化記憶：不要讓患者單獨外出，以免走失。在室內反覆帶患者辨認臥室和廁所，親人要經常和他們聊家常或講述有趣的小故事，以強化其回憶和記憶。如能堅持長久的循序漸進的訓練，可能有成功的希望;

(3)智力訓練：根據患者的病情和文化程度，可教他們記一些數字，由簡單到複雜反覆進行訓練;亦可把一些事情編成順口溜，讓他們記憶背誦;亦可利用玩撲克牌、玩智力拼圖、練書法等，以幫助患者擴大思維和增強記憶。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。