第20章：南溼北幹？老人冬季如何預防凍瘡

堅持鍛鍊能促進全身血液循環，提高身體對寒冷的適應性。不妨在每天洗手、洗臉、洗腳的時候，輕輕揉搓皮膚至微熱，這樣可以促進血液微循環，消除微循環障礙，達到“流通血脈”的目的。

二、乾燥保暖

凍瘡最容易發生在氣溫驟降時，所以易生凍瘡的人要特別注意保暖，尤其是往年發生過凍瘡的部位。手套、鞋襪、帽子都要寬鬆舒適。如果愛出腳汗，就要選用舒適、吸汗能力強的鞋墊，以保持雙腳的乾燥。

三、積極輔助管理

有凍瘡病史的人可以提前在長過凍瘡的部位使用藥物進行預防，並在日常飲食中多補充一些維生素A、維生素C及礦物質。

通過上面的介紹，想必很多朋友對老人冬季如何預防凍瘡的問題有所瞭解。老人保健方面的專家指出：凍瘡是老人冬季的常見疾病，所以對凍瘡的預防要給與重視。另外，老人朋友在冬季還要同時注意預防心腦血管疾病、心臟、骨折等疾病。

博大精深的中華養生學養性

中華養生學博大精深，涉及自然和社會科學的諸多領域，既有總結經驗，發現規律的生命科學，也有調控身心的生命藝術。

從遠古的神話傳說，到浩瀚的文獻典籍，隨處都可發掘養生的“學”與“術”。超出人類的範圍來看，養生本是生物在進化過程中形成的趨利避害的保護性本能，自從有了人類，才使養生實踐成為人類文明，這一文明必將惠及一切生靈。在《黃帝內經》中養生叫“道生”，因生物是順其自然規律而生的，遵道而生稱為“道生”。

“道”是永恆的，所以《黃帝內經》說“故能壽敝天地，無有終時”，也是《老子》所謂“死而不亡者壽”。高尚的境界，並不追求肉體長存，俗話說有志不在年高，無志空活百歲。不為長生而養生，只為提高生活質量，適度滿足物質和精神生活需求，才能“盡終其天年，度百歲乃去”。

在《黃帝內經》中，我們祖先總結實踐經驗，上升為理論，形成“黃老之學”，就是以黃帝、老子為代表的傳統養生學。在歷史上，醫、儒、道、釋、武、藝等各家，都有其修身養性的學問，實際上都屬於養生文化的範圍。比較起來，醫家和道家對養生學貢獻較大。例如醫家的食療食療做法、導引吐納、針灸膏摩;道家的食氣、存想、房中等等。

“養生”一詞，早見於馬王堆出土的古代簡帛醫書中，有《養生方》、《卻穀食氣》、《導引圖》等大量養生醫籍。唐代名醫孫思邈著有《千金方》，熔醫、儒、道、釋、雜各家於一爐，建立了養生學的完整體系。在《道藏》中，養生思想和養生術也較為集中。醫家兼道教學者的葛洪，在其代表作《抱朴子》中說得好：“凡養生者，欲令多聞而體要，博見而善擇，偏修一事，不足必賴矣。

”用現代觀點來看，養生學應該是一門綜合的學科，是吸取多學科的研究成果而運用於維護人類的身心健康。西方拉隆德的保健理論認為：人類的健康，是由生物學特性、生活環境與生活方式以及社會保健醫療體制決定的。傳統養生學的觀點也正是如此，《內經·素問·氣交變大論》曰：“夫道者，上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。

”

針對現代人的過分追求和縱慾，我認為關鍵在於人們應自覺地調控心理和行為，這就是修身養性的藝術了。德國奧登堡大學一位心理學教授說，未來的醫學是人類學會用大腦給自己治病的醫學。我們祖先早就說“體內自有長生藥，何必苦心向外求”，中央電視臺科技之光報道，國外科學家發現人體就是個大藥庫。這並不奇怪，《控制論》認為人體是最複雜、最靈敏的自動調節系統，控制就是選擇，只要沒有“慾令智昏”，必然會選擇健康長壽之路。

從宏觀上把握正確的方向，微觀的人體調控會自動完成。養生需要醫藥，但決不能依賴醫藥，一切高科技都離不開心靈。心靈蘊藏著無窮的潛能，心靈的昇華要靠生命藝術，在科技之光的照耀下，走向自由的王國。

即使到了70歲也能“性”福無比

年過花甲性未老，性功能不會因年齡的增長而很快喪失，喪失的只是生殖功能，而生殖功能與性功能是兩碼事。可能驚訝，即使是年逾七十的老人也能在床上“虎虎生威”。

人到老年，往往羞於言性，對於性生活中遇到的實際問題，許多人羞於啟齒，無形中增添了一些煩惱和困擾。為了使老年人照常享受晚年“性”福，現特就老年性生活中遇到的幾個實際問題做針對性解答，希望能對老年人有所幫助。

絕大部分老年人的性生活可以持續到70歲以上，其中一部分人可以保持到80歲左右，個別的到90歲高齡仍有性要求。據醫學報告，即使到了90歲，男性的睪丸仍可產生一些精子。江西省對146名城市離退休者的性功能進行調查，在65～70歲老年男性中，沒有性要求者只佔12%。

老人性生活不必只限於晚間

從時間上說，青壯年時期的性生活，一般都在晚間上床後進行，而這個時間對老年人來說就不一定合適了。老年人容易疲勞，經過一天的活動，晚上再看電視，就會感到疲乏不堪，怎麼還會對性生活感興趣呢?所以，老年人的房事宜放在睡了一覺之後，或者是在早上起床之前進行。當然，這要根據各人的情況而定。性學專家認為，老年人過性生活，不必只限於晚間，什麼時間性衝動來了，只要居住環境條件許可，可以隨時進行。

從次數上來說，應以男性身體承受能力為準。古籍《素女經》曰：“人年二十者，四日一洩;三十者，八日一洩;四十者，十六日一洩;五十者，二十日一洩，此法語也。”因此，可參照此數，60～65歲者，以2～3周1次為宜;65～70歲者，以4～6周1次為妥。身體好的，可以根據性慾要求，適當縮短時間和增加次數。

總之以事後能獲得性滿足、身體不感到疲勞或不適為準。

老年人過性生活注意事項

強度：人老了，動作不宜快、不宜猛，應和風細雨、柔和緩慢;時間不要長。

姿勢：以側位為好，可以節省體力;頭部不適或有眩暈、頭痛時，應停止性生活，躺下休息，喝點茶水。

飲食：房事前不可飲酒，不可吃得過飽或喝水過多，在性事前排空小便。

防意外：應控制自己的情緒，避免過度興奮和過急行動，要緩慢進行。

配合好：老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和性生活中不可彆彆扭扭，要你恩我愛，互相體貼，才能使性生活和諧。萬一男方出現了勃起慢或勃起不堅，甚至疲軟失敗，女方要諒解，不要口出怨言，否則會加重男方心理負擔，造成性生活失敗。因此，一旦出現暫時障礙，男方切勿緊張，可以暫停性生活，休息一會，再培養情緒，等性衝動產生時再進行。

禁慾保精並不能維護健康狀態

有些老年人錯誤地認為，禁慾保精可維護健康狀態。於是，到了60多歲就停止房事。現代醫學認為，老年人長時間禁慾，將會導致性功能的喪失。因為禁慾破壞了機體平衡，降低了性激素的分泌，壓抑了人的性本能，人體聚集的性慾望得不到釋放，反而會給人的精神和肉體帶來損害。國內外的有關研究均表明：禁慾的人，他們的衰老與死亡率比有正常性生活的人高30%以上。

性器官的正常使用，可以延緩性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。長期不用，性器官就會衰退、萎縮，成為無法再用之物。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。