第 195 章
第195章：如何照顧好老人？
如何照顧好老人？
家有老人，做晚輩得除了盡孝贍養以外，還要尊敬與關懷他們。老人是家中脆弱的群體，除照顧他們的日常生活之外，還要密切關注他們的身體、心理狀況。瞭解一些老人簡單的健康知識以及家庭護理技能，可以在第一時間發現他們的健康危機。我們在這裡介紹老人的日常生活照顧常識以供參考。照顧老人應該從三方面著手：1.在健康方面應該做的事情（1）時刻關注老人的健康狀況，提醒他們定期檢查；
如果出現不適，應及時就醫。（2）當老人患病時應該悉心照料，在用藥方面應該定時提醒監督或親自幫助服用。學習一些簡單的家庭護理知識，提高老人生活的舒適度。2.在精神方面應做的事情（1）經常探望老人，多與其談心，瞭解老人的需求，不要因為工作忙而忽視老人。（2）儘量避免老人精神上的孤獨，儘可能的幫助老人走出孤獨的環境，支持老人交朋友，鼓勵老人多參加一些社區的活動。
（3）善聽老人的嘮叨。傾訴一下心中的喜怒哀樂，是老人心理調節的一種需求。同時老人生活範圍變小，關注的事情可能很煩瑣，還會斤斤計較，這時要學會“模糊”處理家事。3.在生活方面應做的事情（1）衣：給老人選擇的服裝應該寬鬆、舒適。貼身衣物質料最好選擇布類，絲綢類。穿衣要整潔、美觀和舒適，不僅自己感到精神，同時也使子孫後輩以及其他年輕人更加尊重和喜愛你。
老人最好選擇一些色彩鮮豔的衣物，一方面外出時容易引起別人的注意，避免交通意外；另一方面更是顯示了老人對生活的熱情，容易感染旁人的情緒，使生活更有朝氣。患老年痴呆的或腦血管病的老人的衣服應該特製，以利於更家方便穿著與護理。（2）食：應該照顧到老人的口味、營養均衡以及易吸收方面，儘可能的與老人一起進食，尤其是喪偶的老人。
孤獨一人在家，常常對自己的飲食並不在意,時間一長就導致營養不良而引發許多疾病。因此，子女應該儘可能的照顧好並和其一起進食，這樣老人的飲食興趣也能提高。（3）住：老人居住的環境應簡單、寬敞、明亮。傢俱擺放最好固定，適應老人習慣，不要經常變化，地板以及浴室注意防滑。室內注意通風及溫溼度調節，時刻注意居家安全，例如：提醒關火爐，關煤氣，關電器，防滑倒等。
如家人要遠行，老人不便同行，應安排親友照顧或定時探望家中老人。（4）行：老人因反應和行動遲緩，外出時應特別注意交通安全，必要時應有家人陪同。老人單獨外出時應為老人制作健康卡並隨身攜帶，以便不測時及時救治。（5）動：滿足老人生理及心理需要，讓他們一起參與家庭的活動；例如：做一些力所能及的家務勞動；
陪同去公園、或安排出去旅遊等。但避免老人做太粗重的工作，如：攀高，搬重物等。（6）勤：勤動腦和手，有助於老人的健康。鼓勵老人按照自己的興趣去安排日常活動，做力所能及的事，使老人勤動腦和手腳，有助於老人的身心健康，延緩衰老。要讓老人有自己的生活空間與社會範圍，不要過多的干涉老人的精神生活包括老人婚姻等。
很多家庭因為工作的忙碌而忽視了老人，也有很多家庭因工作等一些原因不能親自照顧，在這時就可以委託專職的保健單位聘請專業保健人員做好上門服務，以盡孝道。
如何用體育鍛煉來幫助心肌梗塞恢復期的康復
心肌梗塞是心臟病中的很嚴重的一種，通常發生在40歲以上的人群，它是一處威脅老年人身體健康的常見病。在冠狀動脈病變的基礎上，一旦該動脈內的血液在狹窄處凝結，形成血栓，極易造成嚴重的後果。
發病時出現持久的胸骨後劇烈疼痛（有些老年病人無胸痛，而感到陣發性上腹痛或胸悶、氣急、心慌）和體溫升高等，還可發生心律失常、休克或心力衰竭。本病的誘發因素有過度勞累或用力過猛（包括用力大便）、飽食、受寒、情緒激動或精神過度緊張等。發病後應迅速送往醫院，住院輔助管理。
心肌梗塞發病後6周左右，就進入恢復期，這時病人大多可以出院回家了，恢復期的康復措施主要為體育療法：此外，生活要有規律，保持情緒穩定，調整飲食（膳食中油膩要少，避免食用含膽固醇多的食物如蛋黃和動物腦子，適當多吃些瘦肉、魚類、蔬菜和水果，防止肥胖），以及應用必要的藥物。
體育療法的任務是改善心臟功能和全身健康狀況，幫助病人恢復正常或接近正常的生活方式。心肌梗塞病人在住院期間就可以進行一些身體活動，例如，發病後經過2周就可坐在床上或床邊椅子上，3周後可以開始在室內走動：
在出院後的恢復期，體育療法應以步行為主。開始階段，每天步行2次，每次15-20分鐘（大約可走400-500米）。以後逐步增加，3個月後可調整為每週步行3次，每次走1500-3000米，用20-30分鐘走完。每次步行的速度，開始和結束時要慢些，作為準備活動和整理活動。
還可練太極拳（通常練簡化太極拳）。開始可選練幾個招式，隨著體力逐漸恢復可練半套或全套。太極拳鍛鍊可以和步行鍛鍊相結合，例如先打太極拳再步行，或者今天步行，明天練拳。
體育療法要掌握合適的運動量，應該在運動時自覺舒適，無頭暈、胸悶、憋氣的感覺;運動後10分鐘左右脈搏頻率已恢復到運動前安靜時的數值，晚上睡眠良好。否則說明運動量過大，以後要減小些，如適當縮短運動的時間，減慢運動的速度或增加運動中的間歇時間。
如果老年患者在恢復期內仍有或者偶爾的出現心力衰竭和嚴重心律失常的問題，大家一定要謹慎，因為這個階段不適合進行體育療法。
如何用民間做法去除老年斑 6種民間做法趕走老年斑
一、老年斑民間做法
1、生薑
生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素，有很強的對付自由基的作用。實踐證明，飲用生薑蜂蜜水一年多，臉部和手背等處的老年斑就會有明顯改變，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。服用方法是，取適量鮮薑片放入水杯中，用200300毫升開水浸泡510分鐘後，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。
2、黃滑松茸
黃滑松茸具有提高SOD活性，加速自由基清除，延緩組織器官衰老，促進新陳代謝，提高人體免疫力等多種功效。黃滑松茸還具有補腎強身，恢復精力，益胃補氣,強心補血，健腦益智，理氣化痰作用。黃滑松茸幹品20-30克，冷水泡2小時，洗淨。鍋加底油熗鍋，倒入黃滑松茸燉半小時以上，加調味料。吃黃滑松茸喝湯。
3、獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，脾胃虛寒的老人不可多吃，容易腹瀉。
4、西紅柿
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好*。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
5、黃瓜粥
材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加入水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片，入精鹽調味即可。現在科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。
經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
6、胡蘿蔔汁
材料：新鮮胡蘿蔔若干。將胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑的作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
二、如何有效防止煩人的老年斑
調整飲食
降低脂肪和甜食的攝入量，一般以占人體總熱量的25%～30%為好。同時宜適當多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物。
搓手搓臉
方法是手掌對搓至手心發熱時，反覆搓擦雙手手背1～2分鐘，然後搓擦面部1～2分鐘，力度以中等為佳。此法有利於促進血液循環，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑形成。
生活竅門
①生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對抗老年斑作用。把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎(每日10克)，加上精鹽、味精、少量辣椒油，拌勻，長期食用。
②把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反覆摩擦，直至皮膚充血微紅為止，每日3次，連續應用1周以上即有良效。
服用補肝益腎、活血養血的中藥，也可使老年斑消退。
日常8習慣教你怎樣預防老年斑
1.要有充足的睡眠。睡眠不足，是容顏美的大敵。睡眠充足，會使您神采飛揚。
2.加強營養。平時多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
3.養成睡前刷牙的習慣。它比清晨刷牙更有利於保持口腔清潔。
4.避免不利因素的刺激。皮膚不要過多暴曬，防止紫外線的刺激。
5.堅持早晨起床後，有10分鐘的健身運動。
6.口服維生素E。每日50～100毫克，堅持服用半年到一年，多數老年斑可逐漸變淡，少數還可消失。
7.常做面部按摩。尤其是額部、眼部的保健按摩。
8.飯後不宜吃甜食。
三、老年斑的注意事項
第一：千萬不可亂用去斑產品，用不好事得其反，不僅斑沒除掉，反而燒傷皮膚，燒傷的皮膚會起許多皺，比有斑更難看。
第二：平時最好是少化濃妝。出門時，注意防曬，要用防曬品最好是天然的，不含鉛。
第三：如果家裡有快要過期的奶粉，不要扔掉，拿來當洗面奶用，效果真得不錯，洗完後感覺很舒適，用一段時間後，你會發現皮膚明顯變得光澤潤滑，斑也淡了不少。
第四：如果你經常喝蜂蜜，不防用一點做面膜，效果也不錯。把蜂蜜摸在臉上一個小時後才能洗去，這一點可需要耐心才行。
第五：平時做一些臉部運動，這樣臉上皮膚看上去不會太鬆弛。
第六：睡覺前擦一點維E，對皮膚也挺好的。
第七：保持足夠的睡眠。
第八：平時生活中保持快樂的心情，這一點非常重要的。
第九：做好基礎護理工作，每天把臉清潔乾淨。
四、老年斑的飲食消除方法
一、黃瓜粥
材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
做法：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加入水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片，入精鹽調味即可。
功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
二、西紅柿汁
材料：西紅柿若干
做法：將西紅柿洗淨，榨汁，每日喝一杯。
功效：西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
三、胡蘿蔔汁
材料：新鮮胡蘿蔔若干
做法：將胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑的作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
功效：補氣養血，白嫩皮膚。
如何用握拳發現血管健康問題？
對於中老年人來說，去醫院接受複雜的體檢也不是一件容易的事情，所以，對於一些小方法就能自測身體健康的問題，大家應該多關注一些，今天我們就來為大家分享簡單自測血管健康的小方法。
老年人是心血管疾病的高發人群。有一個小方法可以檢查血管和心臟以及血壓情況，那就是握拳頭。下面一起來看看這個方法具體是什麼吧?
有一個小方法可以檢查血管和心臟以及血壓情況。如果緊握的手鬆開後，3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好，如果指尖也很快變紅、溫度恢復說明血壓也好。
這是因為，緊握拳會壓迫到手掌的血管，這樣的擠壓動作會阻斷血液系統流通，因此手掌會變成白色（缺血）。當鬆開後，變白的手掌和指尖能很快恢復顏色，說明心臟和血壓較正常。
但如果5秒以上才能恢復的話，說明血管彈性可能不好，應該當心是不是有動脈硬化以及心臟泵血功能的問題，如果時間長、手指發涼還應懷疑血壓是否正常。
小方法就能便利的發現健康的問題，象此類的養生保健方法是特別適合老年人群使用的，在今後的文章中，我們還會持續不斷的給大家介紹這些小方法。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。