第 152 章
第152章：女性更年期有哪些症狀 怎樣安心度過更年期
女性更年期有哪些症狀 怎樣安心度過更年期
一、更年期的症狀表現
更年期綜合徵中最典型的症狀是潮熱、潮紅。更年期綜合徵多發生於45～55歲，90%的婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年症狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術後2周即可出現更年期綜合徵，術後2個月達高峰，持續2年之久。
1.月經改變月經週期改變是圍絕經期出現最早的臨床症狀。大致分為3種類型：
(1)月經週期延長，經量減少，最後絕經。
(2)月經週期不規則，經期延長，經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然後逐漸減少而停止。
(3)月經突然停止，較少見。由於卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發生子宮內膜癌。對於異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變。
2.血管舒縮症狀
主要表現為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩定的表現，是絕經期綜合徵最突出的特徵性症狀。約3/4的自然絕經或人工絕經婦女可以出現。潮熱起自前胸，湧向頭頸部，然後波及全身，少數婦女僅侷限在頭、頸和乳房。在潮紅的區域患者感到灼熱，皮膚髮紅，緊接著爆發性出汗。持續數秒至數分鐘不等，發作頻率每天數次至30～50次。
夜間或應激狀態易促發。此種血管功能不穩定可歷時1年，有時長達5年或更長。
二、更年期飲食保健
1.多吃一些含蛋白質和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆漿、蛋類、肉類等。2.多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。圍絕經期綜合徵最好不要吃那些食物?1、禁食發物。如魚類、蝦、蟹、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等，食後會加重陰部的瘙癢和炎症。
2、酸澀收斂之品，易導致瘀氣滯血，應予避免。辛溫發散，利於行通，可食：但不宜過多，因辛辣刺激過甚，疼痛亦會加重。
3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的話，可先將菠菜在熱水裡焯一下，使部分草酸溶於水裡，然後再撈出食用，這樣人體就可減少一些草酸的攝入。
4、忌吃油膩燻炸之物，忌吃煙酒、公雞、羊肉等溫熱發病之物。
5、避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等，這些食物有助溼增熱的作用，會增加白帶的分泌量，不利於病情的輔助管理。
6、戒菸戒酒。菸酒刺激性很強，會加重炎症。
三、更年期女性如何保養自己
更年期女性如何保養自己?更年期女人應該先補充氣血，滋養卵巢。很多女性在更年期時期都是由於氣血不暢，卵巢功能衰退導致更年期症狀提前，這是每個女性都為此煩惱的。
更年期女人如何保養該吃什麼?
第一：B族維生素：比如肝臟，全穀類，小麥胚，牛奶，肉類，豆類等
可以消除疲勞，延緩不適感。
第二：鈣：比如牛奶，海米，蛤莉，堅果類，豆腐，海帶等
第三：植物性激素：大豆，扁豆等。
第四：微生物A：雞蛋，肝臟，深綠色和黃綠色蔬菜，胡蘿蔔，菠菜，木瓜等。
第五：維生素C：所以蔬菜，水果。
注意事項
女性一到40歲就要學會保養自己，每天堅持鍛鍊。營養的飲食，少吃辛辣刺激的。多吃豆類產品可以緩解更年期症狀，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。
四、女性更年期的養生食療方
1、地黃棗仁粥
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰痠、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、蝦米粥
補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝痠軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。
3、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、韭菜汁
溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。
5、鮮枸杞汁
補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰痠軟等症。鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
女性更年期潮熱症狀如何調整潮熱的症狀有哪些
一、女人潮熱的症狀有哪些
1、不明原因發熱
廣義不明原因發熱的概念是指所有的不明原因的發熱者，但在臨床上還採用發熱的狹義概念，即不明原因發熱。
2、陽盛體質
陽盛體質者是指機體浮現陽氣偏盛，身體性能亢奮，並以邪熱為表象的病理狀況的人。陽盛體質者從外表上看，多給人一種身材硬朗、精神茂盛的表象，但陽盛體質同樣是一種病理體質，這類人不輕易生病，一旦患病，多為突發病、急性病，重要見於沾染性和沾染性疾病。因此，陽盛體質者不可為假象所困惑而疏忽了養生。
3、心跳加快
正常心率應當在每分鐘60至90次之間，運動員心率可能會稍慢一些。
控制人的心跳快慢的機制是這樣的：在主動脈根部有個竇房節，自主定時發出電刺激，經過傳導束的傳遞，將電流傳至心肌，引起心肌收縮;同時，中樞神經當中的延髓是心跳中樞，發出促使心跳加快的交感神經和促使心跳變慢的迷走神經。
平時交感和迷走神經處於平衡狀態，遇到緊急情況，交感神經興奮，促使心跳加快，從而使心臟每分鐘泵出的血量增加，供給全身更多的血液以應付危機;而晚上睡眠時，迷走神經興奮，使心跳變慢，心臟給全身供血減少。
二、女性更年期如何改善潮熱症狀
潮熱症狀在多數更年期婦女身上持續兩年，對此採用補充雌激素的辦法可以改善症狀。也可以試試以下“自我保健”方法：
1.尋找誘因：潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此，也就找到對症克服潮熱出現的方法。
2.衣服調劑：在公開場合潮作往往使人感到難堪，這對潮熱更如火上加油。因此，更年期婦女不妨穿一兩層衣服，以便在潮熱發作時隨時增減。
3.天然纖維織物，如綿、毛料是比較適合的穿著物。
4.避免菸酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。
5.放鬆身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想象自己處於一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對於緩解潮熱亦有作用。
三、調整女性更年期潮熱的6個方法
潮熱是更年期婦女常見的症狀，要如何緩解更年期潮熱，緩解更年期潮熱的方法有哪些，一起來看看吧。
1、喝杯白水
當潮熱出現時，想象自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱非常有效。
2、避免菸酒
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。
3、深長呼吸
感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。
4、調理飲食
多吃蔬菜水果、牛奶、豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。
5、規律鍛鍊
有規律的鍛鍊可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力。
6、激素替代
潮熱汗出十分嚴重，且以上各法均無效時，可考慮激素替代輔助管理。激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求，需到醫院，諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。
四、女性更年期潮熱怎麼食療調理
一、食療
1、蓮子百合粥
食材：蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。
做法：把蓮子、百合、大米洗淨，一起放入鍋內，加水煮粥，粥將好時入枸杞，再煮5分鐘後加冰糖適量調味，每日早晚各食1次。
適用：緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等症狀。
2、甘麥飲
食材：浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。
做法：浮小麥30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調味，每日早晚各服1次。
適用：絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
二、運動調護
缺乏體育鍛煉、吸菸、肥胖的婦女，潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛鍊方式，儘量在日出前或日落後暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。
三、糾正不良習慣
1、避免菸酒
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。
2、調理飲食
可吃黃豆來促進激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的症狀出現時，也可服中成藥，有助於疏肝、補血、健脾胃、鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。此時亦可服用當歸，也有養血補血及潤腸的功效。
3、吃飯不要吃的太飽
更年期的女人，吃飯吃的太飽，很容易讓更年期的女人肚子脹痛，導致更年期的女人出汗，引起潮紅潮熱，因此更年期的女人，吃飯不能吃的太飽，這樣能減少潮紅潮熱的次數。
4、少吃加工食物
大家也都知道加工過的食物會有不少的添加物，而添加物在體內累積則會加重心悸及潮熱，讓更年期女性出現更多的不適，因此有潮熱現象的更年期女人要少吃加工食物。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。