第149章：女性更年期吃什麼 更年期精神障礙的原因是什麼

1.豆類食物都分別清洗乾淨，備用;蓮子清洗乾淨，備用;核桃仁清洗，備用;

2.先將紅豆、黑豆、黃豆等分豆類食品放入鍋中，煮沸15分鐘後再放入蓮子、核桃等食材，繼續煮沸10分鐘後放入紅棗。等到完全煮熟後即可食用，七寶粥具有強腎、健脾的功效。

三、鮮枸杞汁

食材：枸杞250克

做法：將枸杞清洗乾淨，然後用紗布包裹，榨取汁液即可。鮮枸杞汁每次可飲用10～20毫升，一般每日以兩次為主。

我國中醫指出鮮枸杞汁具有補肝益腎的作用，尤其是對更年期期間月經紊亂或多或少的女性更具有很好的調理功效。還有就是頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰痠軟等常見更年期症狀，都可以通過鮮枸杞汁進行調理。

二、更年期精神障礙的原因是什麼

1、精神刺激

精神刺激原因所引起的更年期精神障礙，與患者的性格有著密切的關係。一般神經質性格的女性對於更年期出現的各種身心不適症狀非常敏感，對於生活中的各種突發事件適應性較差，很容易產生心理壓力，表現出一系列的更年期精神障礙症狀。

2、內分泌失調。

更年期精神障礙的原因是什麼?更年期女性卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，由此引發一系列的內分泌失調症狀，導致神經系統的神經介質代謝障礙，進而引起情緒障礙。

另外，雌激素水平下降會引起一系列的生理症狀和軀體不適，影響更年期女性的神經和精神系統，從而產生或加重更年期精神障礙。

3、精神原因

更年期精神障礙疾病，多由明顯的精神因素所致，如長期的精神緊張或精神創傷。

更年期精神障礙臨床表現除失眠、頭昏、頭痛、注意力不集中、記憶力下降等神經衰弱症狀外，還突出表現在情緒不穩、易被激怒、煩躁、焦慮，同時伴有心悸、潮熱、多汗等植物神經症狀。所以廣大女性，應該時刻注意調養自己的身體。

4、社會文化原因。

更年期精神障礙的原因是什麼?更年期女性往往面臨著精力減退、退休、子女離家等不良社會原因影響，再加上對自身身體狀況、社會地位等的擔憂，揹負著極大的心理壓力，容易導致更年期精神障礙的發生。

三、更年期綜合症吃什麼藥

1.含雌激素類藥物

更年期綜合症的產生主要是雌激素水平的下降導致，因此輔助管理方法可以採用補充雌激素輔助管理法幫忙恢復激素水平達到陰陽平衡，醫學上稱之為激素替代療法，並且有多種藥物能夠發揮這一作用。

2.具安神鎮靜功效類藥物

許多更年期女性的心理也會產生一些症狀，常常會心神不寧、情緒不穩定、易怒，所以需要安神鎮靜類藥物用於情志不舒，肝鬱氣滯等精神刺激所致的心煩、焦慮、失眠、健忘等更年期症候群。

3.中草藥調理

中醫認為更年期綜合症產生的原因是腎氣不足、天癸衰少，以至陰陽平衡失調造成的，在輔助管理時應該以補腎氣、調整陰陽平衡為主要方法。通過中藥所含天然中草藥植物精華調節內分泌，緩解緊張的神經，並能補腎養氣，通透血管，調和神經，幫助機體恢復正常功能，改善人體內外環境，增強體質。

4.補鈣保健類藥物

疲勞乏力是更年期綜合症的症狀表現，不及時有效應對可能會形成骨質疏鬆，所以需要及時進行鈣質的補充及身體的保健，對於特殊人群來說補鈣保健類藥物也是不可缺少的。

四、壓力大易導致更年期綜合徵

更年期綜合徵除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。生活壓力大，職場競爭激烈，使得越來越多年輕女性提早出現了更年期症狀。

在更年期提前的女性患者中，大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌，出現一些更年期提前的症狀，如莫名地煩躁、失眠、月經紊亂等。

專家介紹，職業女性面臨工作、學習、生活、家庭等各種負擔，所承受的身心壓力比男性要大得多。而且，知識女性對事物的心理感受比較細膩，精神壓力大，造成內分泌紊亂，進而出現卵巢早衰。

生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在婦女更年期提前的防治上，不僅要重視生活調理，還要加強精神與心理方面的調節。首先，加強自我心理調節，使自己儘可能保持良好精神狀態，做到樂觀豁達、精神放鬆，避免心理失衡。其次，如果妻子出現更年期提前，丈夫要充分了解其可能出現的症狀和問題，給予理解、安慰和幫助。

女性更年期吃什麼好女性更年期飲食如何調理

一、女性更年期飲食如何調理

一、脂肪攝入。更年期婦女因為激素分泌減少的關係，使攝食中樞失調，又因為活動量減少，體內消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發肥胖，發胖是更年期一個比較明顯的標誌。因此，適當的減食或儘量少攝取高脂肪類食物及糖類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪和膽固醇的食物。食用油不吃動物油以植物油為主，如葵花籽油、菜籽油、豆油等。

植物油不但可以促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸。

二、多食綠葉蔬菜和雜糧。綠葉蔬菜中含有豐富的維生素，可以有效地補充體內維生素的缺乏。特別是含B族維生素豐富的食物，如番茄、洋蔥、大蒜、蓮藕、金針菜、黑木耳、紅蘿蔔、莧菜、芹菜、菠菜及桃、杏、紅棗等，這些食物還含有葉酸、維生素C和A。粗麵、糙米、烤麥夫、土豆、豌豆、燕麥、麥片、玉米、小米、黃豆及其各種豆製品等五穀雜糧;水果中如彌猴桃、蘋果、鳳梨等。

特別是黃豆及其製品，還含豐富的弱性雌激素，可緩和更年期婦女因雌激素銳減而造成的痛苦。據研究，一杯大豆大約含有300mg異黃酮，藥理作用相當於西藥雌激素0.4mg。停經婦女每日攝食含有200mg異黃酮的大豆或大豆食品，即可顯現雌激素，即可使內表層細胞數增多，分泌液增加，抵消停經後萎縮、乾燥所引起的不適感。

大豆中的植物雌激素還能預防某些受荷爾蒙影響的癌症，如女性的乳腺癌和男性的前列腺癌等。

三、多食高鈣類食物。由於更年期婦女體內雌激素水平降低，容易發生骨質疏鬆，稍不注意，易發生缺鈣、骨折等病變。因此，常食用含鈣高的食品，如牛奶、豆腐、豆乾、豆漿、豆花等黃豆製品，以及各種魚類、海藻類食品等。這些食物不光補充鈣質，緩解缺鈣的煩惱，同時此類食物中還含有各種礦物質和微量元素，有利於緩解更年期煩躁易怒、骨質增生等症狀。

四、中醫藥食療。祖國醫學認為更年期所表現的症狀，大多是因為腎氣虛所致，若腎陽虛出現畏寒怕冷，腰膝痠軟者，可常食核桃蓮子粥，亦要配芡實和枸杞等溫而不燥之補腎陽之品;若腎陰虛則可多食百合、紅棗、草決明等，以緩解頭暈耳鳴、盜汗之症;更年期表現最為明顯的情緒變化，如煩躁易怒、焦慮不安、失眠等，祖國醫學認為是肝氣鬱結，肝陽上亢所致。

食物調養宜多食一些滋養肝腎、清虛火之品。如枸杞甲魚湯。(枸杞子25g，甲魚1只，做法，將甲魚殺後去內臟、洗淨，枸杞子放入甲魚腹中，入鍋加姜、蔥等調料燉爛。喝湯、食肉、嚼枸杞子。)常作為更年期藥食療的藥物有：何首烏、山藥、益智仁、山萸肉、百合、決明子、菊花、黃芪、當歸、紅棗、蓮子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、黨參、龍眼肉、銀耳、芡實、薏苡仁、白扁豆、胡蘿蔔、五味子、靈芝、枸杞子、栗子等。

在日常膳食中可根據自己的喜好選擇性的加入。

五、多食魚。魚肉結構鬆軟、細嫩、結締組織少，容易消化吸收，不但適合更年期女性消化力逐漸減弱的腸胃，還含有各種優質蛋白，其鈣、磷及維生素A、D、B1、B2等的含量，比豬肉、雞肉等物類都高，吸收率也高達96%。同時，魚類還含有一種只有水生動物才含有的多種不飽和脂肪酸，它能降低膽固醇和甘油三脂，防止血液凝固，對冠心病和腦溢血病有很好的防治作用。

還能幫助生產大腦的神經遞質，使人注意力集中，思維活躍。能夠有效地防治更年期煩躁不安、精力、注意力不集中的現象。

六、少食鹽和糖類更年期婦女也應控制食鹽，少吃甜食;這是因為更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高，因此用鹽量宜儘量控制，以淡鹽、清蔬為主。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，故易發生血糖升高，血脂升高，體趨肥胖，以及罹患糖尿病，因此應該控制糖的攝取。

七、女性更年期最應該多吃的是豆製品，因為大豆還有豐富的大豆異黃酮有助於雌性激素的增加;另外，多吃水果蔬菜，補充維生素;多喝牛奶，更年期鈣質流失的特別多，需要補充鈣質;雞蛋也可以多吃;可以吃一些豬蹄，補充膠原蛋白，對皮膚好;還有很多都可以吃，只要是有營養的。不過要禁菸戒酒，煙和酒精的刺激不可小視，也不要大魚大肉的吃，切忌暴飲暴食。

保持正常的飲食習慣，均衡搭配就好。

二、女性更年期的九大症狀

1、肥胖。一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

2、月經改變

(1)不規則子宮出血：因停止排卵而發生功能失調性子宮出血。

(2)月經稀發：指月經週期超過35天，因排卵稀少引起，常伴經血量減少。

(3)月經頻發：指月經週期短於21天，常伴有經前點滴出血至出血時間延長。其發生原因多為黃體功能不足。

(4)閉經：卵巢合成性激素大幅度減少後，子宮內膜失去雌激素及孕激素的影響而處於靜止狀態，因而不再增殖及脫落，此時發生閉經。

3、自主神經系統不穩定症狀。如心悸、眩暈、失眠、皮膚感覺異常等。常伴隨潮熱症狀，少數婦女無潮熱發作，只表現此類症狀的一種或數種。

4、潮熱與潮紅。是更年期最突出的症狀，發生率約80%。表現為陣發性熱感，起於面部，向頸部、胸部擴展，伴有瀰漫性或片狀皮膚髮紅，而後伴有出汗，此為潮紅，如只有熱感而無潮紅、出汗，稱之為潮熱。兩者常同時出現，多在午後、傍晚及夜間發作，持續時間可從數秒至數分鐘，甚更長，輕者每日數次，重者十餘次或幾十次。

一般汗後有畏寒感。

5、皮膚惡化。皮膚毛髮均發生明顯變化，皮膚乾燥、彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處，如面頸手等部位更為明顯。

6、心血管症狀。心悸及"假性心絞痛"：常覺心悸，心前區疼痛，胸部壓迫感，類似心絞痛發作，但與體力活動無關，用硝酸甘油無效，雌激素可緩解。常有陣發性心動過速或過緩，心律不齊等，但心電圖往往正常，未發現器質性病變。

7、骨及關節肌肉症狀。關節及肌肉疼痛，更年期婦女常發生急性或慢性肌肉痛，多見於肩、頸、腰骶、骶髂關節等部位。勞累或受寒可加重，休息後緩解。關節痛多見於膝關節、腰骶關節、髖關節及手指關節等。骨質疏鬆：以累及脊柱為主，表現為腰背痛。較易發生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。

8、性慾改變。圍絕經期婦女常常自述性慾下降，但並沒有性生活痛及性生活困難;少數婦女性慾亢進。追究性慾減退的原因，多數認為“年齡大了，不需要了”，其實質是一種認識上的錯誤及心理障礙，認為自己已老，性能力已減退;或者認為性生活只是為了生育，因而沒有必要了，從而在性生活中缺乏主動及興趣，甚至懷疑自己已經沒有性的吸引力，而增加對性生活的幹擾與不和諧。

9、腫瘤易發。更年期為常見腫瘤的高發年齡。常見的有子宮肌瘤、子宮頸疾病、卵巢腫瘤等。如能早些發現早輔助管理，可提高輔助管理效果及患者生存率。

三、更年期綜合症疾病檢查

更年期綜合症是指由於卵巢功能衰退，缺乏雌激素分泌而引起植物神經系統功能失調的症侯群。更年期綜合症多好發於40～50歲之間的婦女。更年期綜合症臨床多表現為：陣發性烘熱、出汗、胸悶氣短、心悸、眩暈、血壓忽高忽低、易激動、緊張、有時憂鬱、好哭或皮膚異樣感覺等。更年期綜合症屬婦科常見病之一。

根據上述的描述更年期綜合症在診斷和輔助管理之前必須進行詳盡的檢查。

1、注意有無心血管、肝腎疾病、肥胖水腫、營養不良疾病及精神—神經系統異常。應常規作宮頸細胞學檢查，並注意有無性器官炎症、腫瘤。有絕經後流血者應作分段診刮和內膜病檢。細胞學異常者，應作宮頸多點活檢和頸管搔刮。卵巢增大者，應注意排除腫瘤。

2、更年期綜合症的特殊檢查，有指徵時實行。

(一)激素測定：包括HPO軸、腎上腺軸、甲狀腺軸、胰腺功能的激素測定。

(二)血化學：包括血鈣磷、血糖、血脂BUN、肝腎功能。尿糖、尿蛋白。

(三)醫學影象學檢查：重點是確診骨質疏鬆症。包括骨密度、骨皮質等。

四、更年期綜合症危害影響

1.性慾減退：陰毛及腋毛脫落，性慾衰退，陰道分泌物減少，性生活時出現疼痛感，繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。

2.植物神經功能絮亂：頭暈目眩，口乾，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒複雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚髮麻發癢，有時有蟻走感。

3.血管功能失調：更年期綜合症的危害比較典型的表現為潮熱，忽冷忽熱，出大汗，有時有頭暈，每天可發生幾次或幾十次，並多在夜間發作，甚至出現發悶、氣短等症狀。

4.骨質疏鬆：骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，平均每日丟失50mg鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。

5.月經失調：這是最常見的更年期綜合症的危害之一，常表現為月經量逐漸減少，週期逐漸延長，經期縮短，以致逐漸停經。但有時候也會出現月經量增多，並伴有大量血塊等情況出現。

6.肥胖：一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。