第385章：高血壓症狀 輔助管理方法 注意事項

8、肢體麻木出現肢體麻木、活動不便的異常感覺。

9、精神改變如嗜睡，或性格一反常態，變得沉默寡言，或多語急躁，或出現短暫智力衰退。

10、眼睛突然發黑單眼突然發黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘後便完全恢復正常，是腦缺血引起視網膜缺血所致。

11、原因不明的跌跤由於腦血管硬化，引起腦缺血，運動神經失靈，可產生共濟失調與平衡障礙，而容易跌跤。

12哈欠不斷如果無疲倦、睡眠不足等原因，出現連續的打哈欠，這可能是由於腦動脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺氧的表現。

13、流鼻血經醫學觀察，高血壓病人反覆鼻出血，也可能會發生腦溢血。

14、說話吐字不清腦供血不足時，人體運動功能的神經失靈，常見症狀之一是突然說話不靈或吐字不清，甚至不會說話，但持續時間短，最長不超過24小時。

二、高血壓的輔助管理原則

目前原發性高血壓尚無規範管理方法。輔助管理目的是控制血壓水平，減少或避免靶器官損害及併發症發生。

1.改善生活行為：包括減輕體重、減少鈉鹽攝入、補充鈣和鉀鹽、減少脂肪攝入、限制飲酒、適量增加運動等。

2.藥物輔助管理：主要是各種降壓藥物的聯合或單獨應用。

①利尿藥：主要通過排鈉，減輕體內鈉水瀦留，減少細胞外容量，降低外周血管阻力。常用的有氫氯噻嗪、呋塞米(速尿)、安體舒通等。

②β受體阻滯劑：適用於各種不同程度高血壓。可能通過抑制中樞和周圍的RAAS，以及血流動力學自動調節機制發揮降壓作用。常用者有美託洛爾、阿替洛爾(氨酰心安)、比索洛爾(博蘇、康可)、卡維洛爾(絡得、金絡)、拉貝洛爾等。

③鈣通道阻滯劑：又稱鈣拮抗劑。可分為短效和長效。主要通過阻滯細胞外鈣離子進入血管平滑肌細胞內，減弱興奮-收縮藕聯，降低阻力血管的收縮反應性。常用者有氨氯地平(絡活喜、壓氏達)、左氨氯地平(施慧達)、硝苯地平(拜新同、得高寧、聖通平、心痛定)、非洛地平(波依定)、尼莫地平(尼膜同)等。

④血管緊張素轉換酶抑制劑：主要通過抑制周圍和組織的血管緊張素轉換酶，使血管緊張素Ⅱ生成減少，同時抑制激肽酶使緩激肽降解減少，從而發揮降壓作用。常用的有卡託普利(開搏通、凱寶壓寧)、依那普利(怡那林)、貝那普利、賴諾普利(利壓定)、西拉普利(抑平舒)、培哚普利(倍他寧、雅施達)、雷米普利(瑞素坦、瑞泰)和福辛普利(蒙諾、蒙諾普利)、苯那普利(洛汀新)等。

⑤血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑：主要通過有效阻斷血管緊張素Ⅱ的水鈉瀦留、血管收縮與組織重構作用發揮降壓效果。常用的有氯沙坦(科素亞)、纈沙坦(代文)、伊貝沙坦、替米沙坦(立文、美卡素)、坎地沙坦(必洛斯、維爾亞)等。

三、適合高血壓患者的食物

豆類：無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

食用菌：在美國，建議大眾每天吃一點食用菌。這一建議非常適用於高血壓人士。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外，還含有其他大量的植物化學物質和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的。

綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的血壓管理食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜血壓管理的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比杆莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

補鎂：最近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。

多吃馬鈴薯：即便是一個小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。

多吃芹菜：長期吃芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張，進而調節血壓。

多吃魚：魚是首選，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚不吃魚，心臟病死亡率低。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。

高血壓的飲食對患者來說確實很關鍵，有著舉足輕重的作用。高血壓疾病的輔助管理是個長期的過程，非朝夕間就可以改善相關困擾的，高血壓患者一定要多關注自己的日常飲食，合理飲食會起到血壓管理的作用。

四、高血壓的注意事項

1、合理膳食：高血壓患者要注意調節自己的飲食習慣和作息習慣，養成良好的飲食習慣，在我們的日常生活中，有很多食物是不適合高血壓患者食用的，而又有很多食物是對降壓有很好的相關效果的，因此，高血壓患者要格外注意自己的飲食。首先要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

並且要注意限制脂肪的攝入。適量攝入蛋白質，多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，限制鹽的攝入量，多吃新鮮蔬菜，水果。

2、注意適當運動：運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

3、注意戒菸限酒：菸葉內含有尼古丁使中樞神經和交感神經興奮，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。而高濃度的酒精也會導致動脈硬化，使血壓升高。

4、心理平衡：要調整好自己的情緒，緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。

高血壓症狀有哪些 高血壓的保健方法有哪些

一、高血壓症狀有這些

高血壓的症狀很多高血壓患者無明顯臨床症狀，高血壓可能出現的症狀有：

1、頭疼部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐等症狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。

2、眩暈女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。

3、耳鳴雙耳耳鳴，持續時間較長。

4、心悸氣短高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的症狀。

5、失眠多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

6、肢體麻木常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。編輯本段患者中風前症狀

7、頭暈反覆出現瞬間眩暈，視物旋轉，幾秒鐘後便恢復常態。醫學上稱為TIA,也就是短暫的腦缺血發作。

8、肢體麻木出現肢體麻木、活動不便的異常感覺。

9、精神改變如嗜睡，或性格一反常態，變得沉默寡言，或多語急躁，或出現短暫智力衰退。

10、眼睛突然發黑單眼突然發黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘後便完全恢復正常，是腦缺血引起視網膜缺血所致。

11、原因不明的跌跤由於腦血管硬化，引起腦缺血，運動神經失靈，可產生共濟失調與平衡障礙，而容易跌跤。

12、哈欠不斷如果無疲倦、睡眠不足等原因，出現連續的打哈欠，這可能是由於腦動脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺氧的表現。

13、流鼻血經醫學觀察，高血壓病人反覆鼻出血，也可能會發生腦溢血。

14、說話吐字不清腦供血不足時，人體運動功能的神經失靈，常見症狀之一是突然說話不靈或吐字不清，甚至不會說話，但持續時間短，最長不超過24小時。

二、高血壓患者如何保健呢

高血壓患者起床的速度要緩慢，有序，千萬不可操之過急。早晨醒後先在床上躺5-10分鐘，然後再慢慢下床活動，最好先飲一杯溫開水再進行體育運動。這樣可以降低早晨交感神經活性和血液粘稠度，以減少急性心肌梗死和心源性猝死的發生率。因研究發現急性心肌梗死和心源性猝死更多發生在早上6-12時，即起床後數小時。

高血壓患者一定要堅持減少鹽分的攝入。其次，不要沾染菸酒。研究發現鹽攝入量與高血壓患病率呈線性相關，如果每日食鹽量少於6克則不易發生高血壓，尤其是對心衰、老年高血壓患者更是如此。另外，還應作到不吸菸、少飲酒，保持標準體重對預防高血壓也具有重要的意義。

高血壓患者要注意保持樂觀向上的心態，注意情緒的穩定性。老年人血壓過高，往往是腦溢血的信號，但是血壓過低，血粘稠度過高又易發生腦梗塞，特別嚴重是短暫性腦缺血發作，常常是腦梗塞的先兆。因此，在降壓過程中應避免血壓驟升、驟降。

三、適合高血壓患者的食物有哪些

豆類：無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

食用菌：在美國，建議大眾每天吃一點食用菌。這一建議非常適用於高血壓人士。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外，還含有其他大量的植物化學物質和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的。

綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的血壓管理食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜血壓管理的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比杆莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

補鎂：最近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。

多吃馬鈴薯：即便是一個小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。

多吃芹菜：長期吃芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張，進而調節血壓。

多吃魚：魚是首選，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚不吃魚，心臟病死亡率低。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。

高血壓的飲食對患者來說確實很關鍵，有著舉足輕重的作用。高血壓疾病的輔助管理是個長期的過程，非朝夕間就可以改善相關困擾的，高血壓患者一定要多關注自己的日常飲食，合理飲食會起到血壓管理的作用。

四、怎樣才能預防高血壓

1、適量運動一般中老年人不提倡舉重、角鬥、百米賽這種無氧代謝運動，而以大肌群節律性運動為特徵的有氧代謝運動如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好，各人隨意選擇。通常掌握“三、五、七”的運動是很安全的。“三”指每天步行的3km，時間在30分鐘以上；“五”指每週要運動5次以上，只有規律性運動才能有效果。

“七”指運動後心率加年齡約為170，這樣的運動量屬中等度。比如50歲的人，運動後心率達到120次/分，60歲的人，運動後心率達到110次/分，這樣能保持有氧代謝。若身體素質好，有運動基礎，則可到190左右；身體差的，年齡加心率到150左右即可，不然會產生無氧代謝，導致不良影響或意外，這就是預防高血壓的方法。

2、戒菸限酒：研究表明，吸菸對急性心肌梗塞的舊因危險係數為43.3%。同時發現吸菸對心肌梗塞的危害與吸菸係數（吸菸包數/日×吸菸年限）的平方成正比，吸菸量大1倍，危害為4倍，吸菸量大2倍，危害達9倍。同理，當吸菸量少於5支/日時，吸菸的相對危險度已很低，因此如吸菸者不能徹底戒菸，預防高血壓可勸其減少吸菸量至每日5支以下。

酒與煙不同，酒對心血管有雙向作用，已如上述。

3、心理平衡許多研究表明：所有保健措施中，心理平衡是最關鍵的一項。預防高血壓保持良好的快樂心境幾乎可以拮抗其他所有的內外不利因素。神經免疫學研究指出，良好的心境使機體免疫機能處於最佳狀態，對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關重要。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。