第339章：飯後“三鞠躬”幫您輔助管理老胃病養性

飯後一塊長壽糖 老兩口牽手75載同慶百歲壽養性

結婚50年叫金婚，那結婚75年該叫什麼呢?西安建築科技大學張劍霄老人和妻子就一起度過了75個春秋，並即將成為百歲老人。昨日，張老的學校和一些學生提前為老兩口祝壽。

昨日，記者在張老家裡見到了他和妻子李兢淑。雖然是執教60多年的老教授，也擔任過學校領導，家裡卻相當簡樸，沒什麼值錢的東西。最顯眼的要數客廳靠牆的書架了，上面放滿了書，可以說是老人一生的財富。

家裡來了這麼多客人，兩位老人很高興，挨個跟大家握手、讓座。張老的兒媳婦說，老人精神很好，儘管已經是雙雙百歲高齡，但他們思路清晰、談吐流利，自己還能做一些力所能及的家務活。

“我的小件衣服都是自己洗，有時衣服破了、釦子掉了也是自己補，就算是活動活動。”李兢淑老人說。“我奶奶脾氣很好，他們一輩子很少吵架。”張老的孫女說。聽到孫女這樣說，張老搖搖頭：“我們到現在還鬧矛盾呢，但我解決的方法是看書，看會兒書什麼矛盾都解決了，書能治心病。”他的話逗笑了大家。

生活中，老兩口喜歡安靜，也很少麻煩別人。每天中午，老人的小兒子和媳婦把飯做好，並把晚上要吃的東西準備好後就回家了，“我們晚上自己蒸一蒸，只要熱乎、爛乎就行。”兩位老人也從不挑剔，以素食居多。他們還有個秘訣：飯後吃一塊黑巧克力。“我們把它叫長壽糖。”說著，老人還拿出很多讓記者也嚐嚐。

這時，老人的一位學生82歲的劉錚教授來祝賀老師和師母百歲壽誕，他帶來的一對青銅“龜鶴延年”讓老人很高興。“我的學生中有很多都七八十歲了，最大的都快90歲了，也有的已經去世。”教學60年，張老可謂是桃李滿天下。

西安建築科技大學黨委宣傳部部長王繼武說，張教授1933年畢業於北洋大學土木系，是我國著名的結構專家與教育家，也是級別最高的教授之一。“其實兩位老人還沒到100歲生日，但按照習俗，百歲生日是要提前過的，學校就組織了這次活動，希望老人能更加長壽。”

飯後一小時非常重要養性

你知道麼，對於一個老人來說，飯後的一個小時是非常重要的呢，那麼你知道這到底是因為什麼呢，下面就跟著大廚藝小編來具體的看看吧，看看這飯後的一小時到底有多重要呢。

飯後立即散步

常聽老人說“飯後百步走，活到九十九”，這種養生方法確實是很靠譜的。但是這個飯後也是有時間限制的。如果吃完飯後馬上走的話，就會影響消化道的營養食物的吸收。尤其如果飯後立即做劇烈運動，就會影響全身血液的分佈，胃腸蠕動就會減弱，抑制消化系統。

正確的飯後散步時間是1個小時，而且這時散步應緩慢，不宜做太過劇烈的運動。而對於肝病、冠心病的人群則不建議飯後散步的。

飯後飲濃茶

有些人喜歡飯後馬上喝茶，這並非是口渴而做出的動作。這個做法是不對的，飯後喝茶，水會沖淡胃分泌的消化液，而茶中又含有大量的單寧酸，剛剛的食物都還沒消化，蛋白質就會跟單寧酸結合，影響蛋白質的吸收;除此之外，茶葉中的成分還會妨礙鐵元素的吸收，長期下去還會引發缺鐵性貧血。

如果老人不喜歡太乾的食物，可以配湯一起吃，在就餐前補充水分，還有助於溶解食物中營養成分。

飯後立即吃水果

一旦吃了油膩食物後，就會想要吃其他的食物來緩解，於是水果就是最好的選擇。但是飯後立即吃水果會影響消化功能，長期這樣，還會引起腹脹、腹瀉、便秘等症狀。

水果中除了維生素外，還有膳食纖維，對營養成分的消化吸收會有影響，所以水果最好是在兩餐吃，飯後立即吃是不可取的。

飯後洗澡

有些人晚飯吃得比較晚，所以飯後馬上洗澡就非常有必要了。但是飯後洗澡會使人體的體表血流量增加，胃腸道的血流量便會減少，減弱消化功能，長久下去就會引起消化不良。

老人應當準確把握吃飯時間，如果吃飯比較晚的話，最好可以歇息一會再洗澡，一般飯後一小時洗澡對腸胃不會有損傷。

飯後吸菸

常看到男人們飯後拿一支菸來抽，嘴裡還念著“飯後一支菸，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害極大。飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始全面工作。在這個時候吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。

吃飯是一件營養又享受的事，吃完飯後最好先坐著看看電視休息一下，再進行活動，所以老人想要保養出健康身體，飯後這一小時非常重要。

那麼你是不是清楚了呢，知道其實這飯後一小時其實是比較的重要的呢，對於這飯後的一個小時，你又是怎麼樣度過的呢，也許這些方法才是比較的好的呢。

飯後三鞠躬幫助消除老胃病

68歲的張大爺這幾天連續老覺得胃部發脹，吃不下飯。到了這個年級的他開始懷疑是不是自己的胃出了問題。幾天下來人瘦了一圈，於是趕快去醫院做了檢查，結果發現自己得的是胃下垂，其他一切正常。

其實很多老人都會遇到與張大爺同樣的問題，人一旦上了年紀本身消化能力減弱，胃動力差，食物積聚在胃底，就會有脹氣等感覺出現。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症狀會加重。

大廚藝小編這裡給大家介紹一個小辦法，能緩解這種胃部不適，即飯後做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，胃內食物進入胃竇，促進排空，加速消化。

具體做法是：每天飯後彎三次腰，到達90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持1-2分鐘左右。此外，飯後半小時後，可以散步20-30分鐘。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。

需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因為由於重力作用食物，會向食管反流，加重食管炎症狀。高血壓的老人也要謹慎嘗試。

此外，還有兩個加劇胃脹的習慣要一定要避免。一是飯後立即吃進水果，會被先期到達的食物阻滯，致使水果不能正常消化;二是飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸影響蛋白質的吸收，增加胃的負擔。如果胃脹嚴重一直不能夠緩解，建議在醫生指導下服用胃動力藥。

每天飯後彎三次腰，對於我們來說是一件很簡單就可以做到的事情，如果這樣能讓身體更健康，何樂而不為呢?

飯後不要立即睡覺養性

中午吃完飯“打個盹”，是許多人的生活習慣，上班族為下午的工作“補充能量”，退休族則養養精神。目前，有研究表明，飯前睡半小時，比飯後睡2個小時更能有效解除疲勞，大大提高下午的工作與學習效率。

專家建議：條件允許，可以在下班或放學後，先吃點水果，或喝點牛奶、熱湯，然後“小睡一會”，再起床吃飯。胃腸功能不好的人，應特別注意不要飯後就睡。對於不願意改變睡眠習慣的人，可以飯後做些輕微的活動，大約1020分鐘左右，然後再午睡。上班族飯後活動完，可以仰躺在椅子上閉目養神片刻，儘量把皮帶放鬆，讓大腦和胃腸道都能得到充分的休息，需要注意的是，午睡的時間應控制在1530分鐘，最長在1小時之內，否則超過了這個限度，由淺度睡眠進入到深度睡眠階段，不但不容易醒，醒來後還會有輕微的頭痛或全身無力的感覺。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。