第301章：青少年生白髮原因 白頭髮變黑食療怎麼做

1、鮭魚(大馬哈魚)

因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致乾涸的頭皮，給人們難看的外表。

2、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

3、豆

有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

4、堅果類

經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你的健康狀態。

5、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質有助於你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

6、蛋

蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

7、全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的有助於，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

三、白髮變黑髮的食療方

1、黑芝麻米糊

黑芝麻、大米的比例為1：1.5，先將黑芝麻洗淨，曬乾，將其炒出香味，勿炒焦，然後將已用水浸泡1個小時的大米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨2-3次後，再用紗布加水過濾，反覆過濾多次，去渣，再加適量的清水，便可煮成黑芝麻米糊，加白糖食用，具有益腸胃、防治白髮的功效。

2、核桃蘸

核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出後去掉皮，然後將適量白糖放入鍋中，待溶化後倒入核桃仁攪勻，冷後即可食用，每日吃2次，每次10粒。

3、桑椹膏

鮮桑椹1000克洗淨，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次，合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂密300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用，每次1湯匙，用沸水衝化飲用。

4、仙人粥

何首烏30-60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克，先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。

四、白髮變黑的10個小民間做法

[方一]

桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。

[方二]

地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。

[方三]

酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內，取汁外餘。

[方四]

女貞子500克，巨勝子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，溫開水送下。

本方是輔助管理陰虛血燥所致白髮的良方。

[方五]

大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續擦3--4個月即可生效。

[方六]

桑白皮90克。將桑白皮銼細，煮5--6沸後，去渣，頻抹鬢髮，自不墜落。

本方可為頭髮保健之劑，易得易用，老少皆宜。

[方七]

女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰乾，再用酒浸1日，蒸透曬乾，早蓮草、桑椹子陰乾，將上三味藥碾成細末，煉蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸　淡鹽開水送股。

[方八]

黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。

本方半年後可使白髮轉灰，灰髮轉黑。

[方九]

亂髮(用自己的)30克，椒50粒。將自己的亂髮洗淨，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煅如黑漆，細研成末，用白酒送服3克左右。

[方十]

熟乾地黃2000克，杏仁500克(湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏)　訶黎勒皮250克。將藥搗研為末，人杏仁令勻，煉蜜和調，用杵搗200-300下，做成梧桐子大丸藥。每眼用溫水送下刃粒，飯前服，漸加至40粒為度，忌生蔥、蘿蔔、大蒜。

青島將加大對老齡事業的投入

隨著老齡人口化的加劇，在政府的提倡下，各省市都在努力加強對老齡事業的建設，努力響應溫家寶總理的號召，讓所有的老年人安享晚年。

3月14日舉行的青島市老齡工作會議透露,今年,青島市將繼續推進老年友好型城市建設,全面發展老齡事業,打造老年宜居環境,提高老年人幸福指數。

青島市財政將加大對老齡事業的投入,探討建立高齡補貼與政府購買服務有機結合的方式,將高齡補貼發放與居家養老服務相結合,探索建立具有青島特色的高齡服務制度;發展醫養結合的醫療專護業務和以臨終關懷為主的老年醫療護理,引導社會力量興辦多層次養老服務機構,重點發展供養型、養護型、護理型養老機構,全市再興建9處敬老院,每處一般不低於800張床位等。

青島市關愛農村老年人有新舉措

青島市關愛老年人農村試點工作現場經驗交流會在膠州市召開。各區、市老齡辦主任，部分鎮（街道）、村（居委會）負責人參加了會議。這次會議主要是結合貫徹全省農村基層老齡工作現場經驗交流會精神，總結交流膠州市關愛老年人農村試點工作經驗，研究部署今後關愛農村老年人工作，推動全市關愛老年人工作的深入開展。

與會人員參觀了膠州市李哥莊鎮河榮一村、南關街道辦事處劉家村；膠州市委、市政府和李哥莊鎮政府、北關街道辦事處分管領導介紹了開展關愛老年人的做法和經驗。會上還通過了《關於加強關愛農村老年人工作的意見》。

當前，全市農村老年人共79.8萬人，佔老年人總數的66.9％，其中貧困老年人2.2萬人。雖然近年來物質生活條件不斷改善，但農村老年人相對困難，特別是精神文化生活相對貧乏。2006年初，市老齡辦聯合市直機關8個部門，在全市開展了“關愛老年人精神家園，呼喚全社會愛心奉獻”活動，在全社會引起了強烈反響。

去年，又在市南區召開了關愛老年人城市試點工作現場會，隨後在膠州市開展了關愛老年人農村試點工作。經過一年多的試點，膠州市關愛農村老年人工作取得了比較成熟的經驗和做法，為下一步加強和推進關愛農村老年人工作提供了示範。

黨的十七屆三中全會作出了《關於推進農村改革發展若干重大問題的決定》，把“三農問題”作為社會主義新農村建設的重要內容，提到了前所未有的高度。關愛農村老年人，改變農村老年人生存狀況，豐富他們的物質文化生活，提高農村老年人的生存質量，是當前加強農村老齡工作的重中之重。市老齡辦主任李雪華同志在講話中提出，下一步我們要以科學發展觀為指導，緊緊圍繞和諧社會建設和社會主義新農村建設，堅持以人為本，強化人文關懷，切實做好關愛農村老年人工作。

要發揮城區老齡工作和社會組織優勢，城鄉互動，結對關愛，實現城鄉關愛老年人資源的合理配置；突出精神關愛，加強城鄉交流，讓農村老年人共享社會主義文化建設成果；進一步推進農村老年文化活動設施建設，多方籌集資金，整合有限資源，為豐富農村老年人精神文化生活提供堅實的硬件支持；加大農村惠老政策出臺和落實力度，進一步提高農村老年人的養老和醫療水平；

深入推進農村老年維權工作，針對農村老年人權益保護工作情況，加強監督檢查，堅持送法律下鄉，增強農村老年人主動維權意識，使農村老年人合法權益得到保障；加強農村基層老年人組織建設，儘快在農村建立完善為老服務體系，確保農村老齡工作任務落到實處；老齡工作部門要充分發揮綜合協調、參謀助手和督促檢查作用，廣泛宣傳發動，爭取有關部門和社會各界的支持，形成全社會關心關愛農村老年人的濃厚氛圍。

最後，李雪華主任強調，《關於加強關愛農村老年人工作的意見》的出臺和實施以及關愛農村老年人長效機制的建立，將進一步提高農村老年人的生命生活質量和精神文化生活水平，同時對加強城鄉交流、資源合理配置以及城鄉一體化建設起到重要作用，對我市社會主義新農村建設具有重大意義。

會上，市老齡辦、市農委、市廣電局、市婦聯向膠州、膠南、即墨、平度、萊西五市貧困老年人贈送了100臺彩色電視機。下一步，市老齡辦等部門還將進一步在全市拓展關愛農村老年人精神家園活動，向全市機關、企事業單位發出關愛農村老年人的倡議，為農村困難老年人獻出一份愛心，把閒置的電視機、電腦、書籍等文化活動用品捐贈給農村困難老年人，讓農村廣大老年人精神文化生活更加豐富，晚年生活更加幸福。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。