第241章：長期打鼾毀健康 如何預防打鼾呢

避免菸酒嗜好,因為吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。菸酒對身體的危害本來就很大,鼾症患者嗜菸酒是相當危險的,禁菸酒對打鼾有很好的預防保健效果。

三、避免使用鎮靜劑

睡前禁止服用鎮靜,an眠藥物，安眠劑可抑制呼吸，影響呼吸調節，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應。鼾症患者睡前不宜用an眠藥。

四、注意保持側臥位的睡眠姿勢

側臥位睡眠具有防止舌後墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對於習慣仰臥的鼾症患者可採用睡球法側睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋（網球或其他球狀物），輔助病人保持側臥位睡眠。

五、重視血壓的監測，按時服用降壓藥物

鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

六、注意飲食，防治病從口入

鼾症患者忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應少食為好，因為這些都屬於辛辣之品，可以助溼熱，使溼熱加重，從而導致臨床症狀加重。

打鼾可以通過上述的幾個方法來預防，養成健康的生活方式，睡覺之前不要太勞累，有的疾病也會引起打鼾聲大如雷，要去醫院檢查，看是什麼原因引起的，對症輔助管理更有效。

長期服用多種藥物好嗎

一次服用兩種或兩種以上藥物時，其綜合作用並不等於各藥單獨使用時作用的相加。這種綜合作用，對病人可能有益，如利尿藥，保鉀利尿藥安體舒通與排鉀利尿藥速尿合用，可減少利尿劑對電解質鉀的影響。但這種綜合作用，也可能使藥品作用減低或發生不良反應。如安體舒通，若與阿司匹林、氯化鉀合用，則可導致嚴重不良反應，也屬禁忌。

目前一致認為，藥物不良反應的發生率可隨用藥種類、用藥數量的增多而增加。

多種藥物經吸收後，需與血漿蛋白質結合，才能被運輸、分佈到體內各有關組織。但只有遊離的藥物分子才具有藥理作用。如果老年人一次服用多種與血漿蛋白都能結合的藥物，這些藥物在蛋白結合部位就有互相競爭。其結果，一種藥物可被另一種結合力強的藥物，從血漿蛋白結合部位換出來，變為遊離的，則其藥理活性就會增強，就可能發生藥物過量或藥物。

肝臟是藥物代謝的主要器官，但肝臟重量在30―70歲之間減少28%。老年人一次服用多種藥物，勢必人加重肝臟負擔，對肝功能造成一定損害。

大多數藥物作為遊離藥物或水溶性代謝物從腎臟排出。一次服用多種藥物，有可能這些藥物因互相競爭腎小管分泌系統，使其中某些藥物被抑制自腎小管分泌，造成血漿濃度增高，半衰期延長，藥品作用增強，加重腎臟負擔。有資料表明，70―80歲時機能性腎單位可較成年人減少1/3，腎血流量隨年齡增長而減少。

40歲以前腎血液量保持不變，40歲以後，每年大約減少1.5%--1.9%，至65歲前，其腎血流量均為青年人的40%--50%。腎小球濾過率在50―90歲內約下降50%，加之動脈硬化，血流緩慢，血漿蛋白質減少，均對藥物分佈，藥物代謝有明顯影響。

綜上所述，老年人一次服用多種藥物後，少益害多。故老年人用藥宜少不宜多。

長期服用抗抑鬱藥可導致老人便秘

導致老人便秘的原因有很多。像是腸道腫瘤堵塞、胃腸功能下降、喝水少、很少吃蔬菜水果等等，都可能導致老年人便秘。另外，有的老人因為睡不著覺或是其它原因，長時間服用安眠、抗抑鬱之類的藥物，也會導致腸蠕動能力減弱而便秘。便秘會讓老年人產生頭痛、無力、食慾不好等症狀。有的老人在用力排便時，還會出現心絞痛、心肌梗死、腦卒中等惡性結果。

個別老人還會因為長時間的便秘出現恐懼或是異常心理表現。在沒有確切的病因前，不要隨意給老人吃導瀉藥，尤其是刺激性比較強的導瀉藥物。建議還是帶老人到醫院看一下，知道病因後再輔助管理。

長期服藥的注意事項

老年人現在的狀況大多是藥不離身，但長期服藥要注意的事情，我們又瞭解多少呢？據統計，老年人消費的處方藥佔23%～40%，非處方藥佔40%～50%。我們經常在藥品說明書上看到“小兒酌減”字樣，但許多人卻不瞭解“酌減”的規則同樣適用於老年人。

根據《中國藥典》規定，60歲以上的老年人，其用藥量相當於成人用藥量的3/4，不可自行增加用藥劑量。對80歲以上的老年人，只能給予成人量的1/2。

老年人由於耐受性下降，易致不良反應或中毒，需要從小劑量開始服藥，年齡大、體重輕、身體情況差的老年人更應酌情減量用藥。另外，老年人常同時患多種疾病，在用藥時，應先服用輔助管理急、重病症的藥物，待病情穩定後，再適當兼顧其他病症的輔助管理而服用其他藥物，不要多種藥物一起用。

老年人同時用藥不能超過5種。專家表示，要明確輔助管理目標，抓住主要矛盾、選擇主要藥物輔助管理。凡是相關效果不確切、耐受性差、未按醫囑服用的藥物都可考慮停止使用，以減少用藥數目。如果病情危重需要使用多種藥物時，在病情穩定後仍應遵守5種藥物原則。

專家建議，長期服藥的患者要定期到醫院進行體檢，以便能及時發現、防止藥物蓄積給您帶來的損害。一般來說45歲以上的普通人群，每年至少有助於全面體檢兩次;患有慢性病的老年人，最好能根據所患疾病定期檢查身體。對於長期服用某些藥物的患者，更應該定期做專項檢查。

長期服藥的老人要注意什麼

對於老人來說，一般身體或多或少都會有一些毛病，尤其是有一些慢性疾病的老人，長期吃藥對於他們來說是很難避免的，對於一些特殊藥物，老人還是要注意飲用方法，特別是一些中藥很容易與某些事物或藥物同時食用容易出現副作用，因此長期服藥老人還還是要多加小心，那麼，在服藥期間有什麼需要注意的呢？

據統計，老年人消費的處方藥佔23%～40%，非處方藥佔40%～50%。我們經常在藥品說明書上看到“小兒酌減”字樣，但許多人卻不瞭解“酌減”的規則同樣適用於老年人。

根據《中國藥典》規定，60歲以上的老年人，其用藥量相當於成人用藥量的3/4，不可自行增加用藥劑量。對80歲以上的老年人，只能給予成人量的1/2。

老年人由於耐受性下降，易致不良反應或中毒，需要從小劑量開始服藥，年齡大、體重輕、身體情況差的老年人更應酌情減量用藥。另外，老年人常同時患多種疾病，在用藥時，應先服用輔助管理急、重病症的藥物，待病情穩定後，再適當兼顧其他病症的輔助管理而服用其他藥物，不要多種藥物一起用。

老年人同時用藥不能超過5種。專家表示，要明確輔助管理目標，抓住主要矛盾、選擇主要藥物輔助管理。凡是相關效果不確切、耐受性差、未按醫囑服用的藥物都可考慮停止使用，以減少用藥數目。如果病情危重需要使用多種藥物時，在病情穩定後仍應遵守5種藥物原則。

最後專家建議，長期用藥的老人還應該定期去醫院進行身體體檢，以便更及時的發現身體問題及時輔助管理，另外對於45歲以後的人，建議每年至少進行2次身體體檢，平時還應該注意飲食規律少吃“垃圾食品”，多鍛鍊身體很關鍵。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。