第236章：長壽１０種人和１０個特徵養性

長壽之旅老人與“壽星”交流養生之道討教長壽“秘笈”飲饌宜清淡心境要輕鬆東漁壽星日日沐海風頓頓吃魚肉走訪感受：“我要爭取活到120歲！”本報記者方勤報道光腳趿拖鞋，吃飽了就散步到碼頭，頓頓以吃魚為主，眼不花耳不聾，早睡早起日日沐浴海風……昨日，長壽之旅的小分隊，四十多位老人在南澳街道東漁社區瞭解當地“壽星”們的生活狀態，心生感觸，相聚在一起交流養生和長壽的“秘笈”，每個老人臉上的笑容都燦若桃花。

昨日下午，在鳥瞰了大亞灣，漫步過金沙灘，在南澳飽餐了海鮮後，1號大巴載著40多位老人踏上了去南澳街道東漁社區的路，來到一個依山傍海的小村子。東漁社區居委會副書記李樂新說起東漁社區的歷史：該社區的居民以前都是出海打魚的漁民，世代在海上漂泊，已上岸定居30年，祖籍潮汕，說潮州方言。目前，全社區70歲以上的老人有四五個，社區裡最年長的78歲，另一位98歲的老人已移居香港，還有一位102歲的老阿婆已去世。

李書記介紹完，做客的老人紛紛和當地的老人拉家常。75歲的老太太李靜環拉著69歲東漁社區何阿婆的手問長問短：“您瞧著身子板好硬朗！平常常鍛鍊嗎？”“我每天早上都跑步，跑幾里路，來回一個多小時！”何阿婆回答。曾任中醫內科主任醫師的尹晶飛仔細地詢問了75歲蘇阿婆的身體狀況。她邊為蘇阿婆打脈，邊嘖嘖有聲：“她的腎氣旺盛，中醫上說，腎為先天之本，這就是長壽的原因。

”蘇阿婆說，自己除了血壓有點高，腿腳利落得很，怕尹晶飛不信，還往前小跑了幾步。蘇阿婆說，老伴過世14年了，自己和四個兒子住，很少生氣；飲食以吃魚為主，無魚不歡。經過一番交談，尹晶飛總結了蘇阿婆長壽秘笈：飲食規律，無憂無慮。尹晶飛告訴記者，她正在醞釀一篇老年健康長壽的文章，走訪長壽村為她的大作積累了寶貴素材。

彼此聊得開心，到分別時已很有些捨不得。“我要爭取活到120歲，活到120歲，再來東漁看你們！”第一個報名參加“長壽之旅”的市民、59歲的張福坤說，這裡依山傍海，環境好、空氣好，老人們脾氣好、心情好，自然身體也好，以後要經常來交流交流。新大壽星常常做運動多多動大腦走訪感受：徹底被“鎮住了”本報記者趙悅報道昨天下午，80餘位老人來到南澳街道辦新大社區碧洲村。

二十多名老人早早地就來到村裡的老人活動中心，十多張桌子上擺滿了水果、花生和當地的七娘山礦泉水，焦急地等待著客人們的到來。村裡的老黨員何伯伯對記者說，當社區裡的工作人員告訴他們要有幾十名老人從市內來做客、跟他們交流養生之道時，大家都開心極了。因為平時大家就在村子裡這一小塊地方活動，難得有機會跟其他地方的老人接觸。

雖然大家互相之間語言不通，但是老人們湊到一起，總有很多共同的話題。來自羅湖區的梁先生兩三年前剛退休時體重高達100公斤，退休後每天都打乒乓球、跳健身操、練瑜伽，在飲食上也頗為獨特，早上5個肉包、4個菜包、1個糖包，中午多吃水果，而晚上就很少吃東西，現在體重已經減到了80公斤左右。

而在北京和深圳兩地輪流居住的張老先生更是有倒立和打旋風腿的本事。而且非常健談、記憶力驚人，他隨口背出的順口溜受到了熱烈歡迎。只有50多歲的李先生夫婦算是活動裡的“年輕人”，可是昨天他說自己徹底被“鎮住了”。他對記者說，自己和老伴不僅學到了很多養生之道，最主要的是這些老人年輕、開放的心態和愛動腦、思維敏捷對他特別有啟發。

碧洲村並不大，於是何伯伯和村裡的老人們一起帶領大家在村子裡散步，一棵高高地結滿了楊桃的樹吸引了所有人的視線。正當老人們“發愁”夠不到這些楊桃時，只見何伯伯拿起一根竹竿，一下子就捅下了十幾個楊桃，大家紛紛揀起楊桃，儘管酸得沒法吃，但是老人們都說要帶回去做一個珍貴的留念。在村裡將近兩個多小時的活動很快就結束了。

當我們即將離開時，村裡的老人們竟有些依依不捨，何伯伯更是有些不高興地“埋怨”：呆這麼一會就走了。

長效藥陪伴老人容易 不是所有人都適合

吃藥，生病吃藥是有很多的講究的，因為老年人晚年的時候很少有幾個人是不吃藥的，多多少少會因為身體的原因需要藥療，每天一片，服用方便，不宜忘記，長效藥因此受不少人的青睞。但是最近有些報告說“老人不宜用長效降糖藥”，讓大家心存疑惑。究竟哪些老人適合用長效藥呢?

用藥種類較多者可選擇。一些老人有不止一種慢性病，需要同時用多種藥。長效藥在體內持續作用的時間較長，或採用特殊劑型使藥物緩慢釋放，能夠相對穩定、持久地發揮藥品作用，不良反應也相對較少。同時，長效藥每天只需要用藥一次，對用藥品種多和記憶力差，易漏服、錯服藥物的老人具有一定的優勢，可在醫生指導下選擇。

注意觀察用藥後症狀。以口服降糖藥為例，目前常用的長效藥有格列本脲、格列美脲、格列吡嗪控釋片等。其中，格列吡嗪控釋片能夠相對穩定、持久釋放藥物，作用持續時間長。格列美脲起效快，每天只需要服藥1次。雖然效果強而持久，但由於血糖本身隨著時間也在波動，長效降糖藥可能引起低血糖。已經出現神經系統損害的患者，低血糖早期症狀往往不明顯，易被忽略。

建議對低血糖耐受度低的老年患者用長效藥前先諮詢醫生。其他老人並非完全不能用長效降糖藥，但用藥期間要注意觀察症狀變化。

從小劑量用起。除了長效降糖藥外，還有長效降壓藥如氨氯地平、硝苯地平控釋片等;長效抗哮喘藥如沙美特羅、福莫特羅等;長效抗凝藥如華法林等。這些藥物都可能遇到類似的問題：作用時間長，可能無法完全應對隨時發生的病情變化。因此老人在首次應用長效藥時，應在醫生和藥師的指導下選擇，原則是由小劑量開始，逐步調節劑量，不可突然停藥，以減少由長效藥帶來的不良反應。

此外，老人最好遵醫囑將合用的藥物控制在3～4種，以降低不良反應的風險。必要時應進行血藥濃度監測。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。