第 222 章
第222章：長壽老人的六大心理特徵養性
長壽老人的六大心理特徵養性
長壽老人的心理特徵有哪些？有人統計分析了古今中外200名70～135歲老人的資料，其中，心理健康者佔87.5%，居21項長壽因素之首。古人認為：凡欲身無病，必先正其心。《內經》指出：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。現代醫學研究證明，人體所有臟腑組織都受大腦神經的調節支配，這種支配在心理健康的情況下，能使機體免疫能力和抗病能力提高，從而讓人維護健康狀態。
長壽老人多半有以下心理特徵：（1）樂觀豁達。長壽老人大都胸襟開闊，心態平和，為人處事熱情，樂於工作，善於助人，遇事不怒。他們生活得自由自在，輕鬆大方，沒有壓力。事實證明“心胸窄，憂患多；心胸寬，人快活：人快活，疾病躲”。（2）興趣廣泛。大多數長壽老人，都有業餘愛好，興趣比較廣泛。
如種花養魚、吹拉彈唱、書法繪畫、集郵寫作、河邊垂釣等。生活充實，才能“樂以忘憂”，並且使大腦和全身各器官得到鍛鍊，延緩衰老。（3）熱愛生活。長壽老人多數有“老驟伏櫪，志在千里”的雄心壯志，顯得精力充沛，生氣勃勃。這主要是他們熱愛生活，熱愛家庭。他們每天讀書看報，能與時代共前進，每天有事幹，精神有寄託。
而且他們具有比較科學的生活方式，起居有規律，睡眠有有助於，能順應自然。基本做到了人與自然的平衡。這些自然有益於健康長壽。（4）知足常樂。研究表明，一個人有過多的奢求，必然會經常失望，心理出現不平衡，影響健康長壽。而長壽老人則多具備知足而樂的心態。因為他們知道，高興是一天。不高興也是一天，既然這樣，為什麼不快樂地度過每一天呢？
所以，他們能夠從實際出發，對自己和他人從不苛求。這種和善、平靜、知足的心理，使他們的身心與環境長期處於平衡而有規律的狀態，為健康長壽鋪平道路。（5）節哀制怒。在人生道路上，不可能一帆風順，可能會遇到各種各樣的坎坷、挫折，甚至災難等，這些自然會讓人氣憤。而長壽老人遇到這種情形，都能儘量做到制怒，順其自然，想得通、看得遠，在逆境中自強自立，努力走出困境。
（6）寬以待人。長壽老人大多能做到嚴以律己，寬以待人。凡事不斤斤計較，不患得患失。當自己吃虧時，能為國家、集體和他人著想，做出一些讓步和犧牲，平時能多看他人的長處和優點，取長補短。具有這種良好心理和精神境界，心理上自然容易保持平衡，有益於維護健康狀態。
長壽老人的幾個共同特點養性
老年人抗衰老有什麼秘籍嗎？很多老年人看到其他和自己同齡的人總是有一種灰心感，那麼是什麼導致他們出現這樣的想法呢？下面我們就來看看專家給我的介紹！
1.他們都不肥胖，其中男性多數是消瘦的。與同齡人相比，他們的心臟病、中風和糖尿病發病率低60%。
2.他們通常能夠保持機敏的頭腦。對於那些與年齡相關的疾病，比如心臟疾病和癌症，他們也能夠避免，或是延緩其發展趨勢。
3.他們通常能很好地處理壓力。
4.低神經質。他們很少有沮喪、焦慮等消極情緒。研究表明，性格開朗的人患痴呆症的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可以降低皮質醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。
5.高外向性。在這些老人中，無論男女，都非常喜歡社交，並相信需要時朋友會向他們伸出援手。
參與這項研究的項目主持人託馬斯？帕爾斯博士表示，如果你天生就不是外向型性格，也不善於處理壓力，今後可嘗試多旅遊，結交更多的朋友。或者通過其他方式減壓，比如和親朋好友以及家人一起鍛鍊，共享天倫之樂等。
老年人不要因為和一些比自己年輕的同齡人在一起感到自卑，只要您每天保持好心態，加強鍛鍊，相信您也可以做到!
長壽老人的叩齒保健方法養性
長壽老人能長壽的奧秘之一，就是保護好牙齒。我國曆代醫學家和氣功學家在預防牙病方面積累了豐富的經驗，並在古籍醫書中作了詳細記載。如唐代大醫學家孫思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻鹽納口中，以溫水含揩齒，及叩齒百遍，為之不絕，不過五日，齒即牢密”。《陸地仙經》記載說：“睡醒時叩齒三十六遍，永無蟲牙之患。
”意即每天將上下牙齒有意識、有規律地互相叩擊，就可以達到保護牙齒的目的。
現代醫學認為：叩齒能促進牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環，增加牙齒的營養供應，故能強壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發生。若堅持經常叩齒，面頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易鬆動、脫落。叩齒時對大腦也有輕度的刺激作用，對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用。
叩齒保健具體方法是：早晨起床後、午飯後、睡覺前各做一次，每次做三分鐘左右，站立、坐著均可。眼平視前方或微閉，舌尖輕頂上顎部，上下牙齒互相叩擊100次。叩齒時思想集中，嘴唇輕閉，想自己的牙齒越叩越牢固。叩齒完後，用舌沿上下牙齒內外側轉攪一圈，將口水慢慢嚥下。
長壽老人的心理優勢主要是知足常樂四季保健
老年人應該從長壽者的心理優勢中吸取營養，使自己的心理保持良好的狀態，這無疑是對健康有益。日本醫學家渡邊對136名90歲以上的長壽老人進行健康調查中得知，長壽老人大多具有超於一般人的心理優勢。
心理優勢主要是：
情緒穩定長壽老人比較注重自己的情緒調適，使中樞神經處於相對穩定的良好狀態，進而使機體的生理功能協調。95%以上的長壽老人情緒安定，適應能力強，經受得起生活環境中的各種不良刺激。他們即使受到精神刺激或創傷，也能自我控制，並很快恢復心理平衡。
心境愉快愉快標誌著老年人身心活動和協調。長壽老人大都精神爽愉，笑口常開。笑是一種簡單而又愉快的運動，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等臟器都得到有益的活動，神經、骨髂和肌肉得到放鬆，且可驅除憂愁煩惱，減輕精神壓力，抒發健康的感情，進而提高機體的免疫能力。
胸襟豁達長壽老人在人際關係方面態度真誠和善，對同輩人尊重，對晚輩人慈愛，以寬厚的態度待人處世。這種長者的情懷和氣質，是健康的有助於。
熱愛生活長壽老人大都對生活充滿熱愛與嚮往之情，他們積極從事自己力所能及的工作或勞動，充分發揮自己的能力，並從中獲得快慰和樂趣。
長壽老人的經驗之談 心理因素是關鍵養性
老人長壽是大家關心的，那麼老人要如何長壽呢?長壽的老人都擁有哪些心理特徵呢?下面我們就來瞭解一下長壽老人的心理特徵。
1、心胸開闊，樂觀豁達
長壽者大都心胸開闊，為人熱情直爽，樂於助人，不易發怒。事實證明，心胸狹窄、憂愁多者，患病機會多;而心胸寬廣、樂觀向上者，患病機會少。
2、熱愛生活，善於生活
古今中外許多傑出人物，都有明確的生活目的與奮鬥目標，到了八九十歲仍能勤奮工作。他們熱愛生活，熱愛自己的工作，還有著科學的生活方式，愉快的情緒，使身體各器官協調，並處於良好的狀態。
3、與人為善，知足常樂
許多長壽老人都是心地和善，不發怒，不奢華，勤儉樸素，敬老愛幼，能與家人和他人和睦相處，使他們的體質內環境長期處在平衡有秩的狀態。
4、興趣廣泛，有所追求
書畫棋琴能陶冶情操，使人心情愉快;有所追求，使人動腦思索，延緩大腦衰老。許多長壽者愛好棋琴書畫，對工作極端負責，精益求精。由於藝術的陶冶和對事業的執著追求，鍛鍊了身心，獲得了長壽。
5、忘我無私，剛毅耿直
秉性耿直，堅強剛毅，坦率直爽，忘我無私，是那些事業心很強的長壽者的共同特點。剛毅、耿直的人胸寬氣壯，神經系統有較強的協調能力，能適應環境的驟變;忘我無私則心胸坦蕩，有利於長壽。
老人心理健康值得關注，是老人長壽的保障。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。