第187章：酷熱夏季 老年人要及時防治口腔潰瘍

4.要注意口腔衛生，避免損傷口腔黏膜。

很多人在牙齒疼痛的時候就怕加劇疼痛而不刷牙，其實這樣的做法是錯誤的，不管是否牙疼，都一定要堅持早晚刷牙，飯後的時候要養成漱口的習慣，要做好口腔的衛生。

5.有助於充足睡眠，避免過度疲勞。

長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反覆發作的常見誘因，這些不當行為會耗傷人體陰血，陰虛則火旺，常會從口腔黏膜上“出火”引起潰瘍。

醋是時尚和健康的代表 幫助老人預防高血壓

醋，除了作日常調料外，還是一種時尚和健康的代表。對於老年人來講醋確實有軟化血管的作用，能夠在一定程度上起到預防高血壓、高血脂的效果。下面來看看醋的好處吧！

醋飲料大受歡迎

不僅超市有各種醋飲料的身影，很多飯店、餐廳也都供應醋飲料，什麼冰醋飲、貴妃醋、養顏醋等等。

不僅如此，西安、貴陽等地還陸續出現了一種叫做“醋吧”的時尚產物，它打著醋飲料能保健養生、改善疲勞、美容養顏的“金字招牌”，吸引了不少年輕人的追捧。可見，醋這種傳統的調味品，正在人們的日常生活中上演著由“配角”向“主角”的轉變。

軟化血管，預防高血壓

按照飯店服務生的介紹，醋飲料通常是個不可多得的佳品，能夠預防高血壓、高血脂等心血管疾病。日本大阪大學保健管理中心的一項研究報告則顯示，每天1小杯（約15毫升）蘋果醋，能降低血液中的總膽固醇含量。

“喝醋”，真有說的那麼好嗎?

從理論上說，醋確實有軟化血管的作用，能夠在一定程度上起到預防高血壓、高血脂的效果。

此外，高血壓患者通常要限制攝鹽量，這對吃慣了重口味菜餚的人來說實在是難之又難。這時，以酸的醋代替鹹的鹽不啻為一個極佳的轉換方式，在滿足挑剔味覺的同時，避免了鈉鹽的攝入，可謂一箭雙鵰的選擇。

有助鈣質吸收

提到醋與鈣的關係，首先映入人們腦海的恐怕就是骨頭在醋中慢慢軟化的情景。的確如此，在一定的酸性環境下，骨頭中的鈣離子容易遊離出來，這無疑會增加鈣的溶解度，有助於鈣質的吸收。從這個意義上說，在日常飲食中適當加點醋，對於補鈣是頗有好處的。比如，在製作蛤類等海鮮時加點醋，可使貝殼中的礦物質更容易溶解在湯汁中，利於增加我們對鈣的攝取量。

此外，在做魚時加點醋，同樣會有助於我們吸收魚體內的鈣質。

不要盲目追趕喝醋潮流

不可否認，醋的作用雖不向商家們宣傳得那麼玄，但卻真是個好東西。尤其是在他們把想起來都讓人皺眉的東西，變成了大眾生活中用於享受的飲品後，趨之若鶩者隨之倍增。有人甚至將其像調製雞尾酒一樣調出不同的風味，再取上美麗的名字，於是，“村婦”登堂入室，成為了“貴婦”。

醋這個東西再好，喝起來也要適量，尤其是在你“大膽挑戰”陳醋等純調味品時，更得注意。剛開始，可以少喝一點，並視身體的接受程度斟酌是否可以加量。比如，有些人本身胃腸功能不好，喝一點醋飲料都會覺得不舒服，那就千萬不要勉強。

溫馨提醒：老年人、胃酸過多的人，以及有潰瘍的人，都應該少飲醋，否則可能對胃腸形成刺激，加重潰瘍。

醋泡花生可以治高血壓嗎 高血壓的輔助管理方案是怎樣的

一、醋泡花生對輔助管理高血壓有效嗎

不管是之前的“醋泡雞蛋”、“醋泡黑豆”還是“醋泡花生”，其中必不可少的是醋。作為主要原料的醋，一直以來都被人們奉為健康保健佳品。醋本身具有較高的營養價值，其成分是醋酸（3%-5%）、各種有機酸、氨基酸等。但是專家表示，如果用醋的酸性去軟化血管血壓管理，顯然是不科學的。與用醋去泡骨頭能使骨頭慢慢變軟的物理實驗效果不一樣，在人體體內不可能發生這樣的軟化現象，因為人體自身是一個很強大的緩衝體系，不會輕易地受到食物或外界其它來源的酸鹼體系的影響，改變人體的PH值，因此不可能通過多喝醋就會骨質疏鬆或血管軟化。

據專家介紹，血管的老化、硬化是導致心腦血管疾病的主要原因。那麼平時應該如何預防高血壓呢？專家表示，要預防這些疾病，有效避免心腦血管病的發生，需要從生活細節處著手。比如要做到營養均衡，以清淡的飲食為主，少吃高鹽、油膩、高脂的食物，加強運動鍛鍊，保持心情愉悅，從而降低血脂、保持血管彈性。

而在自我保健的同時，還需要注意定期做身體檢查，監測血壓、血脂、血糖濃度。中年人應每年做體檢一次，並要對血壓、血脂、血糖進行監測，尤其在有各種刺激因素時（如情緒的變化、運動量的變化），機體往往處於應激狀態更應做詳細檢查，以便監測並根據實際情況進行及時調整。

二、血壓高應如何正確輔助管理呢

大多數無併發症或合併症的高血壓患者可以單獨或者聯合使用噻嗪類利尿劑、β受體阻滯劑等。輔助管理應從小劑量開始，逐步遞增劑量。臨床實際使用時，患者心血管危險因素狀況、靶器官損害、併發症、合併症、降壓相關效果、不良反應等，都會影響降壓藥的選擇。2級高血壓患者在開始時就可以採用兩種降壓藥物聯合輔助管理。

高血壓早期可能無症狀或症狀不明顯，常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高，並在休息後恢復正常。隨著病程延長，血壓明顯的持續升高，逐漸會出現各種症狀。此時被稱為緩進型高血壓病。緩進型高血壓病常見的臨床症狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。

高血壓的症狀與血壓水平有一定關聯，多數症狀在緊張或勞累後可加重，清晨活動後血壓可迅速升高，出現清晨高血壓，導致心腦血管事件多發生在清晨。

三、選擇什麼樣的血壓計測的準

電子血壓計測量血壓是否準確，是高血壓患者關注的一個熱點。不同形式、不同品牌的電子血壓計在測量血壓範圍和對患病人群的適用性上是有差異的。比如有些電子血壓計測量收縮壓的上限為200毫米汞柱（26.7千帕）舒張壓的測量上限為150毫米汞柱（20.0千帕）。而有些電子血壓計則大於上述使用的上限。

又如智能化的電子血壓計在適用患病人群上要比非智能化的電子血壓計寬一些。電子血壓計測量血壓是否準確，是相對的。在電子血壓計允許的血壓測量範圍和適用患者人群範圍內，測量血壓是準確的。超出電子血壓計的使用範圍，則血壓測量就不準了，或有可能測量不出來。

對於高血壓患者朋友們，在家測量血壓是必不可少的。由於白衣效應等環境因素的影響，在家測量血壓能夠獲得更真實準確血壓值。很多高血壓患者朋友都沒有受過專業測量血壓操作培訓，所以在家測量血壓的時候因血壓計選擇、血壓計測量操作等因素都會影響血壓值獲取，從而延誤高血壓輔助管理。

血壓計的選擇很重要，想要準確測量血壓，血壓計的選擇是很重要的。對現市面上能夠買到的血壓計進行系統分類，大致可以分為柯氏音血壓計（即水銀血壓計）、示波法血壓計（百姓俗稱的電子血壓計）、和脈搏波血壓計等三大類。

四、怎樣有效預防原發性高血壓

（1）減輕體重：超重和肥胖是高血壓的主要危險因子，按中國最近制定的標準，體重係數>23時稱為超重。減重的主要措施是限制過量進食、增加運動量。

（2）合理膳食：包括減少鈉攝入，適當增加鉀、鈣、鎂攝入，減少膳食中的脂肪。

（3）限制飲酒：有研究認為，飲酒與血壓呈u型曲線關係，並存在閾值反應（40g酒精為閾值），為預防高血壓，最好不飲酒；有飲酒習慣者，應戒酒或儘量少飲酒（<50m1/d=。

（4）增加體力活動：體力活動少者發生高血壓的危險是體力活動多者的1.52倍，因此，提倡堅持經常性的體力活動，尤其是有氧運動。

（5）心理平衡：個人因素及環境因素造成的心理壓力常使患者採取不良生活方式，後者與高血壓及心血管病的危險性升高有關，因此應正確對待及設法緩解各種心理壓力。

金家莊區空巢老人有了“健康檔案”

“為"空巢"老人建立健康檔案，是為了讓他們生病有人管、生活有人幫，讓他們的晚年生活得到儘可能多的關注和關懷。”昨日，記者從金家莊區衛生局瞭解到，金家莊區已全面啟動關愛“空巢”老人衛生保健服務工作，目前摸底建檔工作正在緊鑼密鼓地進行中。

據瞭解，“空巢”老人在社區衛生機構建檔後，社區衛生服務人員將對有慢性病或傳染病的空巢老人進行定期隨訪，並定期組織志願者為老人開展老年保健知識講座、保健諮詢和義診等志願服務工作，同時為老人提供成本價格的醫療服務。

該區還將此項工作納入基層衛生服務機構的年中、年底考核中來，並製作了統一的工作量表，要求各機構每月上報工作開展情況，確保該項工作落到實處。

金庸：我想做老頑童四季保健

每天適量飲茶對健康有益，但常喝濃茶卻有可能損害腎功能，還會引起骨質疏鬆，其潛在危害不容忽視。

如今有一種疾病叫“茶葉型氟中毒”，即指攝入過多含氟量高的茶或茶葉製品而導致的慢性氟中毒。氟中毒可導致疲乏無力、食慾不振、頭暈、頭痛、記憶力減退等症狀。濃茶含較高的氟，常喝濃茶會損害腎臟。因為，腎臟是氟的主要排洩器官，當機體攝入過量氟超過腎的排洩能力時，導致氟在體內蓄積，腎臟含氟量會明顯增多。

實驗表明，滯留腎臟過量的氟能引起動物腎臟皮質與髓質腎小管損害。

不少人總以為喝濃茶可解酒。其實，濃茶非但不解酒，還更會傷腎。原因是濃茶中的茶鹼能迅速地通過腎臟產生利尿作用，這樣就會促使尚未氧化的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎臟有較強毒性，可使腎小球和腎小管細胞受損，給腎功能帶來危害。所以，喝濃茶解酒是不足取的。

多喝濃茶易傷骨。國外一項對美國3170名50歲以上老人進行飲茶習慣與骨折危險的研究分析表明：每天飲濃茶5杯的人，骨折的危險較不飲濃茶者高70%。據國內流行病學家對4659名內蒙古牧民的調查，因他們長期喝濃茶，骨質疏鬆程度比不飲濃茶的漢民高17%。因為濃茶中的咖啡鹼含量較多，而咖啡鹼既可抑制十二指腸對鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出。

由於抑制吸收和加速排洩這雙重作用，導致體內缺鈣，易誘發骨中鈣質流失，天長日久，便易引起骨質疏鬆症。

所以，每次泡茶不宜超過5克，每天不超過兩道茶。此外，磚茶、普洱茶含氟較多，也不宜多喝。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。