第159章：遷安103歲老人樂享生活 四世同堂15個兒孫養性

39年前丈夫去世後，老人就一直與二兒媳同住一屋。如今已是四代同堂，有了15個兒孫。

說起老人長壽的秘訣，兒媳當即總結出兩個字：心寬。據她介紹，老人性格開朗，心胸寬廣，啥煩心事都不放在心上，而且喜歡幫助別人;在飲食上，老人從不挑食，飯量不小;生活起居非常規律，每天早上6點起床，晚上8點睡覺，上午睡個回籠覺之後再溜溜彎兒。

兒媳還覺得愛勞動也是老人長壽的原因之一，老人年輕時下地勞動，照顧一家老小，現在雖然年過百歲，但飲食起居幾乎都能自理，去年秋天還在院子裡幫兒媳摘花生呢，真是活得有滋有味兒。

老人百歲時，村委會送來了大蛋糕。每逢元旦、春節、重陽節等重大節日，總會有人來走訪慰問。聊天兒期間老人不時對記者說“社會好，我現在一個月能領200塊錢高齡補貼。兒孫好，家裡人對我照顧得都很好，我是有福之人哪!”

遷新居，要注意防新病

小楊家的新房總算裝修一新了，可是剛搬過去三天，又搬出來了。問他為什麼，他說住進去後，第二天他老爸的哮喘病就犯了，接著他媳婦又皮膚過敏，渾身起了一層小疙瘩。隨著人們室內環保意識的提高，因室內空氣不合格引發不良建築物綜合病逐漸受到了關注。有病不去醫院，卻打電話向室內環境專家諮詢成了一件新鮮事。

對此，專家列舉了12種“症狀”，提醒遷新居、新裝修的市民注意。室內環境髓測中心和健康醫療中心根據多年的實踐，總結室內環境汙染造成危害的12種表現為：1．每天清晨起床時，感到憋悶、噁心，甚至頭暈目眩；2．家裡人經常容易感冒；3．雖然不吸菸，也很少接觸吸菸環境，但是經常感到嗓子不舒服，有異物感，呼吸不暢；

4．家裡小孩常咳嗽、打噴嚏，免疫力下降，不願意進入新裝修的房子；5．家人常有皮膚過敏等毛病，而且是群發性的；6．家人共有一種疾病，而且離開這個環境後，症狀有明顯變化和好轉；7．新婚夫婦長時間不懷孕，又查不出原因；8．孕貯在正常懷孕情況下發現胎兒畸形；9新搬家或者新裝修的房子裡，室內植物不易成活，葉子容易發黃、枯萎，特別是一些生命力最強的植物；

10．新搬家後，家養的寵物貓狗甚至熱帶魚莫名其妙地死掉，而且鄰居家也是這樣；11．一上班就感覺喉疼，呼吸道發乾，時間長了頭暈，容易疲勞，下班後便沒事了，而且同樓其他工作人員也有這種感覺；12．新裝修的家庭和寫字樓房間或新買的傢俱有刺鼻、刺眼等刺激性異味，而且超過一年氣味仍不散。專家認為，如果有上述“症狀”，確實因為室內空氣不合格造成的，應儘快檢測和治理，消除隱患。

過四道坎，讓老人快樂退休

適應退休的過程分為4個時期：1、期待期.自願退休的人抱以期待的心情，而不願退休的人或被迫退休的人則相反.2、退休期。願意退休的人心情舒暢，興高采烈，不願退休的人心情鬱悶，易動肝火。3、適應期。退休後，工作壓力的消失，作息時間的改變，人際關係的變化，使一些沒有做好心理準備的老年人感到悵然若失，手足無措，煩躁不安沉悶抑鬱，有的還發生了心理失調，這就是所謂的"退休綜合症".4、穩定期.經過一年左右的適應期，老年人在思想認識和情感上都能比較冷靜而客觀地對待退休。

與此同時，逐漸建立了新的生活秩序，形成一套與退休角色相適應的生活方式，享受晚年幸福生活。

過年零食集中 老人科學吃助長壽

現在是冬季了，冬季時候節日比較多，吃零食也是難免的事情。小孩子喜歡吃零食，老人也適當的吃點零食無害健康，對熱量的補充和營養平衡是很有好處的，但一定要注意吃零食不等於吃甜食。

過多地吃甜食，不僅會增加胰島細胞的負擔，容易誘發糖尿病，而且由於老年人體力消耗減少，加之胰腺功能降低，因而糖代謝較慢，吃甜過多會促進肝臟合成脂類，從而加速血管硬化;攝入體內的糖可轉化為中性脂肪，又可促進膽固醇血癥，易導致肥胖和動脈硬化，同時過多的糖還會大量消耗人體中的維生素B，造成胃酸過多、消化不良。

過年時零食集中，其中甜食佔了很大比重，老年人吃零食一定要抵制住“甜蜜蜜”的誘惑，吃零食也要吃得科學。

對老年人來說，早餐後2至3小時，約上午10點左右吃一次零食，可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果。午飯後休息一會兒，下午3點左右來點種子類的零食是個不錯選擇，如葵花子、花生、核桃仁、松子等。

過年，別忘“空巢老人”

人人都會老，“老境”者，“桑榆晚照”也。老年人，尤其是子女不在身邊或中年喪偶又無他人照料的老人，晚景大都孤寂、淒涼，成為“空巢老人”。據媒體報道，我國一些大城市近四成以上老人過著獨居的生活。對此，無論從以人為本還是孝敬老人的角度講，社會和子女們都不應當忽略這一老年群體，特別是獨居的“空巢老人”。

獨居老人大多喜歡清靜、清閒。他們與子女的生活習慣不盡相同，如今生活又較為富裕，住房條件得到改善，為老人獨居創造了條件。但是，作為社會和獨居老人的子女，切不可以為老人喜歡獨居、不缺錢花、身子骨還硬朗，就萬事大吉了。豈不知人入老境後，大多喜歡懷舊，心事也多。在大城市裡工作，原是一個單位的人，但居住很分散，單位的離退休管理部門很難組織老年人集體活動，老人們有時有事想找個人聊天都很難！

他們中的不少人空虛感、孤獨感、衰老感、焦慮感、抑鬱感比較嚴重，孤獨煎熬著這些“空巢老人”的身心。所以，我們的社區和獨居老人的子女們，應當經常地上門去看看老人，幫老人解決解決生活中的實際困難，陪老人聊聊天。子女們工作忙，相距遠，也應給老人打打電話，問候問候。同在一個城市裡的兒女們，帶著自己的子女常去老人那裡看看，也可在節假日把老人接回來同自己的孫子、孫女們吃頓團圓飯，讓老人享受天倫之樂。

春節到了，別忘那些“空巢老人”。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。