第157章：輕微飢餓有助維護健康狀態養性

他們記錄了這些科學家身體狀況發生的變化：4名男子的體重平均下降18%;4名女子的體重平均下降10%;8名科學家的血壓平均下降20%;血糖和胰島素平均下降30%;8人的膽固醇值由平均的195下降到“極其健康和正常”的125。這項試驗說明，減少食量，適當飢餓有助於健康長壽。近百年來，科學家一直在實驗室裡通過鼠做類似的研究。

例如，讓一部分鼠吃飽，而讓另一部分鼠食量減半，結果發現：半飢餓狀態的鼠的體能和精神狀態比吃飽的鼠好得多，心臟更健康，免疫力更強，患癌症的比例低，生殖能力更旺盛，壽命長70%。後來，科學家又在猴子身上做類似的研究，結果得出與鼠實驗相同的結論。“輕微飢餓”為什麼導致動物健康長壽?來自得克薩斯大學健康科學中心的內爾森教授解釋說，細胞死亡是衰老的重要因素，而輕微飢餓會激發體內的潛能，使之拯救細胞不死。

但是，在被問及“許多長期處於半飢餓狀態的發展中國家的人們的壽命為什麼短”時，專家解釋說：“這是因為營養不良，而不是吃得少。”因此，專家告誡：希望健康長壽的人，不能簡單、盲目地節食，而是要吃得少而精。如吃低熱量、高營養特別是高維生素的食物，食量可以減少，但是食物的品種要儘量多。每頓要吃些蔬菜水果穀物和一點點肉。

輕微飢餓能激發體內的潛能 幫助維護健康狀態四季保健

餓對於時下營養有餘的老年人來說，是養生添壽的良方之一。這裡所說的餓指輕微飢餓。

對於微餓養生法，明代御醫龔延賢在其《壽世保元》中說：“食宜半飽無兼味，可壽也。”半飽給人的感覺，大體就是微餓了。對此，美國學者阿魯恩·魯伊指出：如果人類採取“少吃”這種飲食模式，能使概率壽命增加20%～30%。限制熱量攝入，長期處於微餓狀態者的壽命，要比終日飽食者長20%以上。

因為輕微飢餓能激發體內的潛能，減緩細胞衰亡，使人的新陳代謝處於最佳狀態，減少老年慢性病的發生。日本學者也發現，人處於輕微飢餓狀態，神經內分泌和免疫功能系統興奮，可促進體內的調節功能，使機體內環境更加穩定，免疫力增強，機體功能旺盛。

當然，微餓既不同於長期處於半飢餓狀態，那樣會造成營養不良，也不是簡單地盲目節食，而是要吃得少而精，限制高熱能食物的攝入，多吃一些高維生素的食物。每頓最好多吃蔬菜、水果及穀物類食品，做到既節食減能，又有體內必要的營養素。這樣，常常處於微餓半飽的狀態，而不是飽腹脹滿的狀態，自然腹清腸淨，谷氣含存，健康長壽，就像古人說的“度百歲乃去”。

輕鬆對抗臉上的老年斑

人上了年紀，臉會出現很多老年斑，很多不同年齡段的人都很擔心自己的臉上出現“斑點”，自己想盡辦法要“搬”走黃褐斑。可是，如何“搬”才更科學，使臉上的皮膚不至於受到傷害呢？

激素--皮膚也依賴含有皮質類固醇激素的外用藥品種類繁多，又屬於OTC用藥，一般可以自行購買，所以誤用濫用現象比較嚴重。激素具有非特異性抗炎作用，早期還可抑制黑色素細胞分泌，因此初期塗抹時可有一定效果。但停止使用後色斑顏色會再次復發，甚至加重。有些老年人由於長期使用，對激素產生依賴性，形成激素依賴性皮炎，造成皮膚萎縮，角質層變薄，或毛細血管擴張等新的損害。

用激光、冷凍、電灼等方法去斑老年斑不同於其他色素斑，它的成因非常複雜，輔助管理應該側重於內調，不宜採用上述方法輔助管理，否則可能破壞皮膚巰基，使色素加深，色斑範圍擴大。用“換膚法”進行祛斑輔助管理我們的皮膚厚度只有0.5至4毫米，表皮則更薄，不超過O.2毫米。這不到0.2毫米的厚度包括了十多層細胞，底層細胞和表面的角質層一面生長，一面脫落，保持著皮膚的生態平衡。

面部皮膚的自然更新週期約為21至28天，皮膚角質層含有10%至20%的水分，這一切對維持皮膚的潤澤，防止各種因素對皮膚的侵害起著重要的保護和防禦作用。用一些含有角質剝脫劑的藥物或化妝品頻繁地使皮膚的角質層剝脫，會破壞皮膚的自身抵抗力，防曬作用被大大削弱，加上皮膚自身為了恢復防禦功能而更多地分泌黑色素，就會使黃褐斑更加嚴重，甚至成為黑褐斑。

抗斑“英雄”榜--富含維生素C的食物：獼猴桃抗斑指數：★★★★獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。

小提醒：脾胃虛寒的人不可多吃，容易腹瀉。西紅柿抗斑指數：★★★☆西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。小提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛小推薦：每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令你的面色紅潤。

闢穀什麼意思 闢穀有什麼好處

現在很多新詞都不斷的湧向社會，例如闢穀，很多人對於闢穀的認識不是很全面，認為闢穀就是斷糧，其實並不是這樣的。闢穀的養生潮流正常悄然升起，尤其是一些體重超標的人士，希望通過闢穀的方法來減肥。今天就要給大傢俱體的說一些關於闢穀的含義，以及闢穀的好處。

很多人不瞭解闢穀的含義，其實闢穀的定義就是排除五穀，並不是斷糧。如果我們想要闢穀的時候，一般都是不吃一些用火烹飪的食物，只是吃一些天然的食物，然後多喝水，飲食包括桑根，黃精等，這樣就可以有助於身體可以對能量有足夠的需求。

闢穀是有很多好處的，闢穀可以把體內的毒素排出，同時可以除去身體的多餘脂肪。很多人都通過闢穀的方式來減肥。闢穀的好處是很多人都知曉的，我們應該多注意闢穀的好處，這樣才能讓闢穀達到更好的效果。闢穀的好處之一就是降低患者血液中的膽固醇。如果大腸中的積便嚴重的話，會影響血液的純度，直接可以影響到皮膚，嚴重的情況甚至出現癌症。

所以闢穀可以起到去除疾病的效果。

闢穀的好處還有健康腸胃，人體在闢穀的時候，腸胃的消化率以及吸收營養的能力會大大提高，刺激內臟器官更加活躍，對於一些衰弱和老化的器官來說，闢穀可以恢復分泌能力，可以起到一定的刺激新生的效果。

對於闢穀的意義以及好處就說到這裡，希望大家通過以上的介紹，知道什麼是闢穀，知道闢穀的好處有哪些。同時也應該在平時找到適合自己的闢穀方式，這樣才能有助於自己的身體朝向健康的趨勢發展，也就可以減少一些疾病的情況出現。同時也應該保持樂觀的心態面對生活，面對工作，這樣就可以側面減少疾病發病率。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。