第 145 章
第145章：贍養調查：老年人缺乏關愛
贍養調查：老年人缺乏關愛
廣東一項針對都市老人的贍養調查顯示，現在對多數廣東城鎮老人來說，物質上的“養”已不是問題，但精神上的贍養，確是老人們普遍的需要。近日，廣東省老年公共事務研究中心公佈《廣東省城鎮老人精神生活狀況調查報告》，調查顯示，近半數的老年人缺乏“精神贍養”，超六成老人每天獨處時間在3小時以上。
老年人缺的不是贍養費最新數據顯示，廣東已進入人口老齡化快速發展階段，老年人口以每年3.5%速度遞增，通常數已逼近千萬大關，其中高齡老人超過200萬。調查顯示，從總體來看，廣東城鎮老人的收入以退休金為主，退休金在1000~3000元之間的老人接近七成，平均月收入明顯大於月支出金額。
數據顯示，城鎮老人獲得子女給的贍養費人數較少，僅佔10.14%，平均金額為634元。報告稱，現在對多數廣東城鎮老人來說，物質上的“養”已不是問題，但精神上的贍養，確是老人們普遍的需要。超六成老人孤獨寂寞“我出錢，幫我找個人來聊聊天吧，整天一個人在家真的是很無聊……”提起社區裡93歲的黃老漢到居委會的訴求，荔灣區華林街彩園社區的居委陳主任總會感到一陣心酸。
黃老漢退休在家30多年了，家裡主要由一位不太懂粵語的保姆照料其起居，所以平時總想找陳主任聊天，但陳主任工作忙常抽不出空作陪。黃老漢的遭遇並不是個案，調查顯示，在城鎮中有超過六成的老人表示每天的獨處時間在3小時以上，其中10.61%的老人獨處時間超過9個小時。同時，超過一半（54.64%）的老人感到自己的情緒“一般”，經常或有時感到孤獨寂寞者佔45.81%。
調查中近半老人表示從未參加過社區活動。更有老人根本就不知社區有什麼老人服務。三成老人說請不起保姆調查顯示，從老人居住情況來看，除了106位老人與子女孫輩一起同住外，258位老年夫妻兩人同住，佔總樣本的52.16%，獨居老人32人。子女孫輩工作學習繁忙，在經濟條件許可的情況下，請保姆成為一種必要的選擇。
除了一半老人表示不需要外，近兩成表示需要，可是超過三成（32.53%）的老人表示“請不起”保姆，一成多（11.54%）感到“很難請”。
趕走失眠 老年睡個安樂覺養性
老年人隨著歲月的增長，病痛也逐漸的增多，而很多老年人都有同一個困擾，那就是煩人的失眠，其實失眠不止是壓力大的上班族才有的，失眠也常常會困擾老年人，老年人失眠是生理現象，而老年人的睡眠容易中斷。特別是睡眠中覺醒的次數不斷加多增加，就如同北京的李阿婆向編者反映，最近睡不踏實，每天早上一覺醒來，還是覺得睏乏難耐。
其實老年人睡不好，睡不安穩有很多的原因，有的人“腎虛腎寒”或者心腦血管病等也常引起失眠。
老年人失眠與性別也有關係。老太太多容易受精神的幹擾而失眠。中醫《內經》曾規勸“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，主張防止心緒的煩亂。
睡覺前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品。《素問·逆調論》稱“胃不和則臥不安”。睡前2～3個小時喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。睡前看一些書報雜誌，讓視力稍有疲乏感，藉著閉目養神的機會而入睡，或是飯後散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個機會睡個好覺。
雖然an眠藥可以使人很快入睡，但an眠藥的應用是一種臨時的輔助輔助管理方法，還是應當主要靠生活和精神上的調理，而且長期應用同一類an眠藥也容易依賴或產生耐藥性。中藥食療食療做法對輔助管理失眠有一定好處，平時應多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如硃砂安神丸、柏子養心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對輔助管理失眠有一定作用，只是應注意辨證用藥，關注綜合調理。
中醫的說法是藥三分毒，專家建議各位老年朋友，儘量不要吃an眠藥，因為老年人年紀大了，身體的代謝與飲食管理新陳代謝本來就比年輕人緩慢，an眠藥的成份很容易在脾腎裡凝聚，會造成慢性的藥物中毒，專家建議可以用膳食進行幾個療程的調料，若失眠還是很嚴重，需要儘快到醫院裡進行相應的檢查。
趕走失眠!讓老年人也能睡個安樂覺養性
老年人失眠是生理現象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數增加，睡不踏實，入睡困難，一覺醒來，總感到“不解乏”。
老年人失眠是生理現象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數增加，睡不踏實，入睡困難，一覺醒來，總感到“不解乏”。影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大，有的人“腎虛腎寒”，也容易頻頻起夜，影響睡眠。心腦血管病、高血壓、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。
老年人失眠與性別也有關係。老太太多容易受精神的幹擾而失眠。中醫《內經》曾規勸“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，主張防止心緒的煩亂。
睡覺前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品。《素問·逆調論》稱“胃不和則臥不安”。睡前2～3個小時喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。睡前看一些書報雜誌，讓視力稍有疲乏感，藉著閉目養神的機會而入睡，或是飯後散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個機會睡個好覺。
雖然an眠藥可以使人很快入睡，但an眠藥的應用是一種臨時的輔助輔助管理方法，還是應當主要靠生活和精神上的調理，而且長期應用同一類an眠藥也容易依賴或產生耐藥性。中藥食療食療做法對輔助管理失眠有一定好處，平時應多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如硃砂安神丸、柏子養心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對輔助管理失眠有一定作用，只是應注意辨證用藥，關注綜合調理。
起床做好三件事保健康長壽養性
起床做好三件事保健康長壽。所謂一日之計在於晨，其實，早晨這個時間對生命來說也是很重要的。早上起床做這三件事可以使身體處於健康的狀態，有助於身體的康健與長壽哦。
第一件事：深呼吸
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。
第三件事：淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底（一般用3-5分鐘）。
長期堅持做好“清晨三件事”的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛鍊和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。