第 132 章
第132章：讀書有味 讓老年人晚年生活有滋有味養性
讀書有味 讓老年人晚年生活有滋有味養性
隨著現代生活節奏的加快及人際關係的複雜緊張，很多不良情緒嚴重影響著人們的身心健康，各種身心疾病接踵而至。傳統的醫學模式已不能滿足人們對健康的需求與渴望，於是一些新的醫學理念應運而生，讀書療法就是其中之一。老人退休息在家之後，就要及時的平心靜氣，好好的修身養性!讀書就是一種很好的方式！
讀書是一種潛移默化的心理效應，聲情並茂的美學享受。特別是抑揚頓挫的高聲朗讀，既能調節氣機的升降出入，增加肺活量，又能舒肝理氣，調達情志。
我國漢代劉向曾說過“書猶藥也，善讀之可醫愚。”所謂醫愚，就是使人明理、化鬱、解煩、長見識。讀書是積極的思維方式，能使大腦產生一種神經肽的高級化學物質。這種物質能增強細胞免疫力，有益身心健康。讀書使人進入專注狀態，一切有害的心理因素都被排除，取而代之的是樂觀向上的健康心態。勤於讀書，使大腦血管經常處於舒張狀態，以輸送充足的氧和營養物質，延緩中樞神經老化，使全身各系統保持協調一致。
現在一些西方國家已充分認識到讀書對人身心健康的重要作用。一些醫院開設了讀書療法，讓病人根據各自不同的情況閱讀不同情感色彩的書，以解除他們的煩惱和淡化抑鬱的情緒，調節人體免疫功能。尤其是一些神經系統及心理障礙的患者，用此方法取得了良好的效果。
讀一本好書就是一次愉快的旅行，一次心靈探索的歷程，讓我們參加到這愉快的旅程中吧!
讀懂醫生的處方並不難哦！
按照衛生部統一要求，má醉藥品處方、急診處方、兒科處方、普通處方的印刷用紙應分別為淡紅色、淡黃色、淡綠色、白色，並在處方右上角以文字註明。
現在精神藥品也有了專用處方。面對這些花花綠綠的紙張，您是否能看懂其中一二呢?現在，我們就來幫您讀懂它。
1、處方上端醫生填寫的是患者姓名、年齡（寫實足年齡，嬰幼兒寫日、月齡;必要時，嬰幼兒註明體重）、性別、處方日期（處方僅在開具當日有效，需延長有效期的，由開具處方的醫師註明有效期限，但最長不得超過3天）、就診診室、住院科室、病情診斷、病案號等。
2、正文以Rp或R（拉丁文Recipe“請取”的縮寫）標示，分列藥品名稱、規格、數量、用法用量。醫生每開列一種藥品一般佔用兩行，以藥名、劑量和數量為一行，用法為另一行。
3、西藥、中成藥、中藥飲片是分別開具處方的。
5、藥品劑量與數量一律用阿拉伯數字書寫。
6、劑量使用公制單位：重量以克（g）、毫克（mg）、微克（μg）、納克（ng）為單位;容量以升（l）、毫升（ml）為單位。片劑、丸劑、膠囊劑、沖劑分別以片、丸、粒、袋為單位;溶液劑以支、瓶為單位;軟膏及霜劑以支、盒為單位;注射劑以支、瓶為單位，且註明含量;飲片以劑或服為單位。
7、藥物排列一般依主藥、輔藥的次序排列。
8、處方下端是醫生籤的全名，加蓋專用名章。
此外，處方上藥量的原則是：急性病不超過3天，慢性病不超過7天，行動不便的不超過2周量;退休人員患高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、肝硬化、結核病、精神病、癌症、腦血管病、前列腺肥大，且病情穩定需長期服用同一類藥物的，可放寬到不超過1個月的量。
誰偷走了您體內的營養？
日常生活中，許多人常有這樣的感嘆：雖然自己已經增加了鍛鍊次數，補足了睡眠時間，搭配了豐富的飲食，可還是疲勞。這時，就需要考慮是不是體內營養被“竊賊偷走”了。那麼，是誰在扮演營養的“竊賊”的角色呢?電腦“偷”走維生素A原因解析：連續看電腦3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。
專家忠告：服用複合維生素，既能補充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時可轉換成維生素A的β胡蘿蔔素，還有維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素。酒精“偷”走維生素B1原因解析：酒精要在體內正常代謝，就要有足量的維生素B1，因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害，長期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。
專家忠告：大量飲酒後服用1粒複合維生素，既能補充損失掉的維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。香菸“偷”走維生素C原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計，每吸一支菸約消耗25毫克維生素C;如果是被動吸菸，維生素的損耗更大，甚至高達50毫克。
專家忠告：有吸菸習慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物，如果是長期處於煙霧中的被動吸菸者，則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。運動“偷”走維生素E原因解析：運動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝入量和消耗量均增加，進而導致體內自由基成比例增多，最多時可達平時的4倍。
身體不得不消耗大量的抗氧物質維生素E來修復多出來的自由基。專家忠告：在大強度運動後服用適量的維生素E補充劑。另外維生素E還有減輕肌肉痠痛，預防器官老化，防治慢性病的作用。高、低溫“偷”走多種維生素原因解析：維生素C需要參與肌體體溫調節，因此高溫環境下消耗增加，維生素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液排出。
體溫很低時，腎上腺激素的分泌升高，維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等的消耗也增加。專家忠告：服用複合維生素，特別是體溫調節機制較弱的人更要注意在氣溫變化大時補充維生素。咖啡“偷”走鈣原因解析：咖啡會溶解骨骼裡的鈣。據測定，每天所喝的咖啡超過兩杯後，多喝一杯將造成8毫克鈣的流失，增大患骨質疏鬆的危險。
專家忠告：多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補充鈣片。抗生素“偷”走正常菌群原因解析：抗生素在殺死致病菌的過程中，也會殺死體內的一些對健康有益的細菌，尤其是消化和泌尿系統的正常菌群，造成胃腸道內的菌群失調。專家忠告：在服用抗生素期間的每天喝一杯酸奶，酸奶中含有雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌，可減輕抗生素的副作用，促進食物消化。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。