第125章：讓老年人避免耳聾的方法

多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。切忌長期高鹽、高脂肪、低纖維素類飲食，不要暴飲暴食，應戒菸酒。患有高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病的老人，應積極輔助管理這些疾病。特別是合併動脈硬化者，極易發生障礙而引起突發耳聾。

3、謹慎用藥

用藥之前應仔細閱讀藥品說明書或向醫生詢問是否有耳毒性，要嚴格掌握藥物使用的適應症。氨基糖甙類抗生素是引發耳蝸損害最多的一種耳毒性藥物，因此，避免濫用這類抗生素是降低藥物性耳聾的一項重要措施。另外，家族中有耳毒性藥物過敏史者也應慎用此類藥物。

4、靜養

長時間接觸噪聲可以導致噪聲性耳聾，強烈的噪聲對聽力損害會更大。應遠離噪聲，聽收音機的時間不宜過長，音量不宜過大。聽久了應休息一下避免聽覺疲勞。

5、做耳保健操

經常按摩耳朵可以促進內耳血液循環，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸後髮際兩側凹陷處的風池穴。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然後迅速抽出，如此連續做10次。

老年人想要保護好自己的耳朵，讓自己遠離耳聾這種情況，首先應該要有助於自己的精神狀態良好，對生活充滿樂趣，其實就應該要合理的調節自己的飲食，最為重要的是要慎用藥物，儘量靜養，遠離噪聲，做好耳朵的保健操，那麼就可以幫助自己保重耳多的健康，避免出現耳聾的情況。

生活中我們應該注意這種疾病的出現，而且也要注意自己的身體變化，應該合理的進行調節，很多老年人都存在聽力下降這樣的現象，生活中應該注意其中的調理方法，避免出現耳聾的情況，這樣的耳聾人群會感到更加的孤獨。

讓退休老人身臨險境不是好選擇

配著警棍、帶著鋼叉，一群群老人出現在福建惠安崇武各個小學、幼兒園門前。他們是在做什麼呢?原來，他們是由各村老人會組織的“夕陽紅”巡邏隊，大多是由退休幹部和教師組成。

從近日連續發生的校園血案看，作案對象幾乎是清一色的中青年人，他們身強力壯，窮兇極惡，多帶有兇器，在行兇作案時，連與之搏鬥的年輕教師、保安都遭受傷亡。退休的幹部和教師，年事已高，雖然配有防身裝備，但畢竟力不從心，腿腳不靈了。筆者到是擔心，遇到兇惡的殺人犯，非但打不著“狼”，反會被“狼”咬傷，帶來不必要傷害，也對不起他們辛苦一生。

老有所為是好的，但要力所能及。少年賴寧救火身亡後，為何不提倡學生見義勇為?就是因為他們力所不能及。老人防兇犯，身臨險境，有可能造成無畏犧牲，與人道主義精神相悖。

其實，公安部門完全可以從年輕力壯的社會閒散人員、下崗、待業人員中選拔校園保安，經專業培訓後上崗巡邏。他們有了新的工作，給予適當經濟收入，既可以消除社會不穩定因素，又可以為維護社會穩定作出貢獻，一舉兩得，何樂而不為呢?

讓食物來幫助老年人預防感冒的發生

冬季感冒頻繁，老人的體質弱，加上睡眠少，更是容易染病上身，其實從中醫角度來講，可以採用一些食物來預防感冒的發生，不但簡便還無副作用。如大蒜、蔥、生薑、白蘿蔔、紅黃色蔬果、奶類、綠茶等。

蔥：現代醫學認為，蔥含蔥蒜辣素，具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，並可增強人體免疫能力，有強身健體之功。

大蒜：有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒，食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。

白菜：白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養胃生津的功效。現代研究發現，白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，預防感冒。

生薑：“四季吃生薑，百病一掃光”、“早吃三片姜，勝過人參湯”，諸多民諺都反映了生薑的保健功效。姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除溼、發汗、健胃止嘔等作用。

蘿蔔：蘿蔔有下氣消食、除痰潤髒、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿蔔中的蘿蔔素對預防、輔助管理感冒有獨特作用。蘿蔔裡的木質素，能提高巨噬細胞的活力，還有一種幹擾素的誘導劑，能增強機體的免疫力，抗病毒。

南瓜：南瓜富含維生素A。冬春季節兒童體內缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學家認為維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。

西紅柿：含有大量維生素C，具有抗氧化功能，能幫助白細胞抵抗自由基的副作用，從而起到抵抗病毒感染的作用。

檸檬：檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預防感冒的作用。

綠茶：綠茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊公佈一項新研究，試驗者服用綠茶膠囊後，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。

預防感冒食療方

三白湯：白蘿蔔、白菜根、蔥白各30克。將白蘿蔔、白菜根、蔥白煮湯代茶飲，每日3次。

蘿蔔汁：蘿蔔切碎，壓出半杯汁，再加入少量薑汁和蜂蜜，拌勻後衝入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天。

大蒜湯：將3瓣大蒜、3片生薑、一小撮茶葉，加上少許紅糖或3～5個大棗一起煮水，就能夠有效對抗感冒。

生薑蔥白湯：生薑3片，蔥白3根，紅糖適量。將生薑、蔥白洗淨切片煮水，加入紅糖趁熱飲。

薑茶飲：生薑10片、茶葉7克煎湯，趁熱飲。預防感冒的發生。

感冒的預防勝於輔助管理，將疾病扼殺在搖籃中，這樣老年人就能不受感冒的折磨了。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。