第81章：老年人護齒的5誤區 讓牙齒早早下崗四季保健

過度磨損會破壞包裹牙齒外層的琺琅質，造成牙齒向前移位或臉形改變，耳旁的顳頜關節也會因長期不當咬合而引發疼痛。

誤區3：只漱口不刷牙

正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去汙和消毒殺菌作用，可有效地防止菌斑和牙石的形成，而單純的漱口難以達到這樣的效果。

誤區4：掉一兩顆牙，不必急著補，等掉淨了換全口假牙

這樣下去會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，加快鄰牙鬆動脫落。而鑲上假牙可消除缺陷、恢復牙齒功能，並穩定鄰近的牙齒。

誤區5：大醫院花錢多費時，小診所省錢省事

大醫院與小診所之間在診療技術、操作水平和材料質量方面有很大差別，千萬不要貪圖便宜，造成更多不必要

的損失。

老年人護齒需知的五個誤區

人到老年，什麼最重要？當然是健康最重要，大家知道隨著人年齡的逐漸老化，老年朋友們的身體機能退化了，牙齒也不如年輕時那麼牢固，這時候牙齒的護理就顯得更為重要了。

誤區一

老年人牙齒鬆動脫落是自然現象，防也無用，治也無益。事實上，大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏鬆等疾病引起的，只要這些疾病得到預防和輔助管理，就會延長牙齒的壽命。

誤區二

牙越磨越結實，啃點硬東西沒關係。牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，並因長期不當咬合而引發顳鄂關節疼痛，過度磨損還會破壞牙外層包的琺琅質，所以老年人的牙齒應特別避免磨損。

誤區三

只漱口不刷牙，不少高齡老年人沒有刷牙習慣，尤其農村的老年人更多見，其實，正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去汙和消毒殺菌作用，可有效防止菌斑和牙結石的形成。

誤區四

只要堅持刷牙，就沒必要洗牙了，刷牙並不能完全代替洗牙，飲食或在牙面上留下痕跡，經細菌作用形成牙菌斑，每天早晚刷牙只能去除大部分菌斑和軟垢，還有少早的菌斑通過日積月累形成了牙結石，而牙結石只能通過洗牙來去除。

誤區五

有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事，缺了牙又不想做義齒修復，怕麻煩，怕花錢多，掉一兩顆牙，不必急著補，等牙齒掉光了換全口假牙，這樣會明顯降低咀嚼能力，影響消化吸收，加快鄰牙鬆動脫落。

誤區六

抽菸，喝茶沉積的黃牙、黑牙無法變白，目前的牙齒美容已經達到相當高的水平，吸菸、喝茶、喝咖啡等形成的著色性汙垢也容易除掉，同時，牙齒美白不僅僅是為了美容，也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。

在日常生活中，有很多朋友的保健工作都存在誤區，想達到最好的保健效果，對於此類的誤區，希望大家能多瞭解並且及早的糾正。

老年人抵抗衰老 從飲食方面著手四季保健

時間過的是很快的，很多人一轉眼就面臨著退休了，但是很多人沒有辦法適應晚年的生活和身體健康狀態，因為老年人一般隨著年紀的增長，自身的抵抗力就會下降，抵抗力降低就會面臨著很多的疾病，但是這些問題是可以通過飲食來改變的。

老年人可從飲食下手來補充營養，防病治病，抵抗衰老，為老年人的健康保駕護航。老年人如何養生呢?老年人如何抗衰老呢?老年人養生須知：生吃番茄抗血栓，下面就隨大廚藝小編一起來瞭解一下吧。

我們都知道，養生和吃脫不了幹係，那麼，老年人吃什麼能養生呢?

1、橙子：預防女性膽囊炎

在一項13000名男女參與的調查中發現，多吃富含維生素C的橙子，有助女性預防膽囊炎。膽囊炎有“重女輕男”的現象，因為雌性激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，形成膽結石，進而誘發炎症。橙子富含維生素C，可抑制膽固醇轉化為膽汁酸，減少分解脂肪的膽汁與膽固醇中和，這樣兩者結合形成膽結石的機會也就相應降低。

2、骨湯：常喝延緩衰老

隨著年齡的增長，人體骨髓製造血細胞的功能逐漸衰退，此時人們就需要從食物中攝取類粘朊，來增強骨髓製造血細胞的能力。而蘊藏有類粘朊的食物當推動物的骨頭。以豬骨頭為例，將其砸碎，按1份骨頭5份水的比例，用小火燉煮1～2小時，儘量讓含有類粘朊和骨膠原的髓液溶解，在骨湯中加入蔬菜食用。只要持之以恆，便可延緩人衰老速度。

3、番茄：生吃抗血栓

番茄抗血栓的作用顯著，對於預防腦梗死和心肌梗死等疾病有很高的價值。為了最大限度地發揮番茄的這一作用，當以生吃最佳。營養學家建議，可堅持每天吃1個番茄;若飲用番茄汁，一天最好不要超過250毫升，而且儘量不放鹽。每天晨起正值體內水分不足之際，血液較易凝結，這時正是生吃番茄或是飲用番茄汁的最佳時機。

中老年人特別是心、腦血管疾病患者，千萬不要錯過。

4、柿子：預防心臟病的水果之王

水果能預防心臟病，尤以柿子為最。西方諺語說：一日一蘋果，不用看醫生。不過，要講到預防心臟血管硬化，那蘋果就得在柿子面前“甘拜下風”了。據測定，柿子含有大量纖維、礦物質和石炭酸（一種抗氧化劑），這些都是阻止動脈硬化的要素。柿子的纖維含量比蘋果多1倍;石炭酸和鉀、鎂、鐵、鈣、錳等元素的含量均比蘋果高許多;只有銅、鋅含量略低於蘋果。

因此，中老年人適度多吃點柿子，於心髒大有裨益。

老年人在年輕時為社會和家庭都付出了巨大的心血，因此，老年人在晚年理應得到我們更多的尊敬與關懷，關注老年人健康，從關注老年人養生開始。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。