第308章：老年人經常的說三道四 生活會越來越精彩

其一是指我國古代醫學家創立的以模仿虎、鹿、熊、猿四種動物作為強身健體的肢體活動，“五禽戲”是古代人們進行體育鍛煉的一種原始方法，是當今拳術、體操運動發展演變的雛形。華陀說，人體“動則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶中樞之不朽也”，他將運動放在養生的首位。

其二是指中醫學的“四損”之說，即“肝勞神損、脾勞食損、肺勞氣損、腎勞精損”。告誡人們在工作生活中要講“和諧”二字，要有規律和節奏。同時，飲食結構要科學合理，注意勞逸結合，這樣才能達到修身養性、維護健康狀態之目的。

但是老年人不能過於的囉嗦了，要做一個聰明的老年人，不然的話，我想大家都會受不了的。

老年人經常穿平底鞋也會毀了健康的

在各大賣場，很少看見有老年人買高跟鞋的。人上了年紀，腿腳就不便利了，所以家人都會建議老年人穿舒適的平底鞋。但從生理角度來看，老年人如果經常穿平底鞋，易導致足弓彈性喪失，更會影響老年人行動。而適合老年人穿的鞋應該有至少1.5釐米的高度。

從生理角度來講，足底肌肉和韌帶會發生退行性衰老變化，足弓彈性喪失，負重能力大大下降。肥胖者還容易形成平足。這也是老年人站立或行走時間過長，容易感到足、踝、膝、髖、腰等多個部位疼痛的主要原因。若經常穿平底鞋，有可能會促進足弓的彈性喪失，更不利於老年人負重和行走。

物理角度來講無跟的鞋定向轉動性最大，也就是穩定性最差，容易使老年人在慌忙之中控制不了身體的穩定，以致跌倒或引起足部肌肉和韌帶的各種損傷。

抗震盪角度來講穿平底鞋還會使老年人足底抗震能力下降，再加上脊椎椎間盤等彈性軟墊的功能減退，站立或行走的時間過長，還容易引起頭昏頭痛等不適。

因此，老年人應該穿後跟有一定高度的鞋，以1.5至2釐米為宜。這樣既有利於維護足弓的形成和抗震盪能力，又可限制過度的定向轉動，增強活動時的穩定性。

平底鞋雖然看上去更適合老年朋友穿，也似乎平底鞋是最舒適的鞋，但太平而一點坡度沒有的鞋其實並不適合老年人。專家建議老年人穿1.5釐米高度的鞋，可以減少步行震盪，並能保護足弓。

老年人經常練習太極有助於增強抵抗力養性

老年人修身養性的方式有很多的，但是有很多人喜歡練習太極，練太極有很多的有利之處，下面我們就來看看老年人練習太極到底有哪些好處，然後老年人可以去嘗試一下吧!

一、可防跌倒

由經驗豐富的訓練師指導練習15周太極拳可改善肌力和平衡功能，特別是骨質疏鬆的老年女性，經練習後改善了軀體穩定性，從而減少老年人跌倒風險。專家建議，對65歲以上老年人（身體狀況及四肢功能基本正常）不妨加入練習太極拳隊伍，鍛鍊頻率要適當，每週2～3次。

二、能抗病毒

經常打太極拳可以提高人體的免疫能力，能對抗皰疹病毒的發作。研究人員將112名年齡在59至86歲之間的健康人分為兩組。一組每週打三次太極拳;另一組則上課接受健康教育，兩組人員都接受水痘疫苗注射，在注射前後，受試者要定期驗血，以確定他們對此類病毒的免疫能力。6個月後，研究人員發現打拳組對抗病毒的免疫能力比上課組提高了將近一倍。

在注射疫苗之前，打拳組的平均免疫能力與一些較為年輕的受試者對照相差不大，但打拳再結合注射疫苗，他們的平均免疫能力就要比不打拳的人提高將近40%。究其原因，可能是打太極拳講究意守丹田，能夠影響免疫系統的平衡。

老年人經常練習太極，還可以修身養性的。

老年人經常鍛鍊腿部 可以延緩衰老四季保健

腿部是我們行走的關鍵部位，無論是哪一個年齡階段的人都是需要好好的保健自己的腿部的，腿部健康是很重要的，俗話說“樹老先老根，人老先老腿”，老年人晚年的時候防衰老就必須重視腿部的鍛鍊，下面我們列舉了一些鍛鍊腿部的方法，老年人可以學習一下！

活血化瘀乾洗腿。

“乾洗腿”不但能促進血液循環，還能活血化瘀，增強腿力和關節韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人跌傷的幾率。無論是在床上還是坐在凳子上都可以試著做做，但是鍛鍊之前最好活動一下四肢，然後用雙手握住一側腳腕，自下往上揉搓20次之後，再按摩另一隻腿。

鍛鍊平衡常甩腿。

老人身體的平衡性、協調性和承載力都會下降，平時多做甩腿運動有助於鍛鍊平衡性，促進腿部的氣血運行。具體的方法是：手扶椅背或者牢固的樹幹，一腿固定，另一條腿抬起一定角度（以身體能保持平衡為宜），在空中畫圈，做完還原，稍稍休息，換腿做，早晚各5~6次。這有利於下肢肌肉與關節的保健，增加腿腳行走時的平衡性與靈活性。

壯筋補虛揉腿肚。

感覺下肢不舒服的時候，揉揉自己的腿肚之後會感覺輕鬆很多，在小腿肚上有個叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。這個穴位很好找，大家用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。經常揉腿肚的時候按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。

一般每日1~2次，每次10分鐘左右，以有微微酸脹感為度。

關節強韌多扭膝。

膝蓋是人體較脆弱的關節，平時要加強鍛鍊：雙腳併攏，微微下蹲，雙手按住雙膝，以膝關節帶動腿部順時針轉10次，逆時針轉10次，每天1~2次。旋轉幅度要儘量大，讓雙腿由彎曲到伸直，再由伸直到彎曲，每次都做到極限。長期堅持能增強膝關節韌性。

老年人結核性腦膜炎的注意事項 老年人結核性腦膜炎調理方法

老年人結核性腦膜炎需要注意的事項還是比較多的，老年人結核性腦膜炎是比較常見的一種，對於腦膜炎大家應該都是比較害怕的，雖然這只是一種炎性的症狀，但是卻關乎到我們的大腦，不管是誰一定會比較的擔心，下面就來給大家介紹一下老年人結核性腦膜炎的注意事項有哪些，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。

老年人結核性腦膜炎是一種慢性的疾病，輔助管理的時間比較的長，需要通常臥床休息，加強營養，堅持進行正確的輔助管理，注意不要吃海鮮產品，辛辣刺激的食物，結核性腦膜炎的飲食禁忌通常情況下就是不要吃油膩，糖分高的食物，不要喝酒和濃茶，清淡的飲食最好，在輔助管理期間應該要注意休息，增加營養的攝取，多吃一些容易消化的食物。

恢復的情況取決於被感染人的免疫能力，疾病的嚴重程度，還有就是藥物輔助管理的早晚，是否規律或者是結核菌藥物敏感性，嬰兒和老年人在輔助管理以後效果比較的差，輔助管理以後複發率也比較的高，病情呈亞急性和慢性的狀態，早期的表現就是低熱，頭痛乏力，沒有什麼食慾，精神會出現異常，幾個禮拜以後會出現昏迷，意識障礙，腦神經麻痺，有的時候會有震顫和不自主運動的情況出現，顱內增壓也比較的常見，經常會有腦積水的問題，應該選擇有殺菌作用的藥物，同時使用透過血腦屏障較好的藥物。

上面給大家介紹的就是老年人結核性腦膜炎的注意事項，現在大家應該也有所瞭解了吧，老年人結核性腦膜炎需要注意的事項有很多，最主要的就是需要安靜的休養，平時的飲食也一定要加強，除此之外還應該要注意做好戒菸戒酒的事項。今天小編就給大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以幫助到大家。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。