第303章：老年人經常喝綠茶可有效預癌症風險管理症襲擊

英國研究人員研究發現，經常喝茶的老人可增加骨質密度，防止骨質增生，減少骨折，特別是髖骨骨折。

劍橋大學醫學院的凱·特·克霍博士及其同事對1200名65歲至76歲的婦女的飲茶習慣和骨密度進行了調查。在英國，喝茶已經成為大眾化，飲茶的婦女已達到90%，參加測試的所有婦女都完成了答卷，答卷中有關於她們的健康和生活方式等問題，並要求她們回答現在每天所喝茶和喝咖啡的量。

調查結果表明，在去除吸菸、喝咖啡和激素替代療法等因素後，飲茶婦女的腰椎、髖骨密度比不飲茶的人要高。但飲茶對股骨頸和股骨上端的骨密度則影響不大，而該處的骨折最多。

研究還發現飲茶時加牛奶則更有幫助。

針對該研究報告，一些營養學家說，飲茶當然對老年人預防骨質疏鬆有益，但要防止骨折發生，光飲茶是不夠的，老年人還要用適當的鈣和維生素D補充劑，限制飲酒，不吸菸，保持適當的體育鍛煉。

老年人經常坐沙發會患各種沙發病

其實我們都知道，對於那些頸椎不好的人，其實更應該睡硬的床而不是軟的床，同樣，對於沙發，我們最好也是不要經常坐的，特別是老人，因為沙發太柔軟了，容易使老人患上各種疾病。

首先，久坐沙發對於頸椎、腰椎有毛病的老人極為不利。沙發座椅相對較低，加之富有彈性，人坐上去臀部下陷，背肌在骨盆後部被拉長。老年朋友在這種姿勢下看書看報，雙眼向下注視，同時頸部彎曲。時間久了，就容易導致眼肌疲勞、頸部痠痛。患有嚴重頸椎病的人在低頭看東西後突然抬起頭，還容易因暫時性腦缺血而引發頭暈、噁心等症狀，嚴重的還可能引發中風。

其次，有研究表明，人若久坐於沙發中會使大腦的活動逐漸遲鈍、渾身疲乏、四肢無力、厭食等。這也是許多老人經常越坐越困、越坐越累的一個原因。

最後，人坐在沙發上時，身子是歪著的。脊柱歪曲讓五臟六腑都偏離了自然的生理位置，易導致其功能受損。

建議老年人，最好選擇直背且椅身進深合適的椅子，有硬質靠背，椅面也不能太軟，竹椅、木椅是最好的，太師椅就是個不錯的選擇。坐著時，腳下不妨放一個擱腳凳，讓雙腿可以平置，防止下肢缺血。家中只有沙發的，建議在沙發上墊一個靠墊，改變它的後弓結構。

所以說對於那些可以使我們舒服的東西，不一定就是好的東西，大家要正確選擇。

老年人經常坐著打盹不利於身體健康

老年人晚上常常睡眠質量有時會不好，白天有沒有什麼要緊的事情，那麼白天坐著的時候或者看電視的的時候常常有打盹的現象，其實，老人坐著打盹對於身體健康並不利。

專家指出，當老人坐在椅上打盹時，醒來後，會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視物模糊，如果馬上站立行走，極易跌倒，發生意外事故。這種現象是腦供血不足產生的，必須經過一段時間休息後才能逐漸恢復。老年人各臟器功能以及骨骼、肌肉都開始衰退，特別在睡著時，心率會變慢，血管擴張，流入各器髒的血液相對緩慢。

坐著打盹時，流入腦部血液會更少，由於坐著打盹時上部身軀容易失去平衡，還會引起腰肌勞損症，造成腰部痛。

而且在睡著時，體溫會比醒時低，極容易引起感冒，從而誘發和加重其它疾病，如心力衰竭，心律紊亂、腎功能衰竭等，並可使糖尿病加重或惡化。可見老年人坐著打盹是有損健康的。有睡意時，應平臥或側臥休息，以符合老人生理要求，有利健康長壽。

老年人經常頭暈是怎麼回事 經常頭暈吃什麼好

一、老年人出現頭暈的原因

貧血

隨著年齡的增長，人體造血功能趨於衰退，骨髓中能造血的紅骨髓逐漸退化為不能造血的黃骨髓，從而影響血細胞生成引起貧血;如果患有消化不良、消化性潰瘍等疾病者，會因為營養物質、造血原料的吸收障礙而引起繼發性貧血。貧血除引起頭暈外，還會有乏力、面色蒼白等表現。

血粘度過高

高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流緩慢，造成頭部供血不足，引發疲倦、頭暈、乏力等症狀。

腦動脈硬化

腦動脈硬化可以引起腦血管內徑變小，腦內血流量下降，使大腦供血、供氧不足，引起頭暈、失眠、耳鳴、情緒不穩、健忘、四肢發麻等不適。

頸椎病

頸椎病除引起頭暈外，常伴有頸部發緊、疼痛，手指發麻、發涼等症狀。這是因為頸椎增生擠壓頸部椎-基底動脈，引起大腦供血不足造成的。

高血壓

高血壓患者除頭暈外，還常伴隨頭脹、心慌、煩躁、耳鳴、失眠等不適。

美尼爾氏綜合徵

中老年婦女如果經常發生頭暈，要考慮是否為美尼爾氏綜合徵。該病主要是膜迷路積水引起，發作時除了頭暈，通常會伴有聽力下降、耳鳴等症狀。

二、經常頭暈吃什麼好

雞蛋紅糖

豆油適量放鍋內燒熱，將2個雞蛋、30克紅糖(放一點水攪拌)倒入鍋內煎熟，空腹服用，連服10天。

菊花枕頭

因為菊花有血壓管理、明目解毒、治頭暈、頭痛、耳鳴目眩，能使小便清長的功效。高血壓的人可用菊花枕頭，對婦女肝陽火盛引致頭暈、晚間煩躁不能成眠者有幫助。

鴨蛋赤豆

鴨蛋一個、赤豆20粒，攪勻蒸熟，早晨空腹服，每日一次，連用7天有常見做法。

氣血虧虛頭暈

可見頭暈眼花、神疲懶言、心悸氣短乏力、失眠納少、面色不華、唇舌色淡、脈細弱。可用八珍湯：當歸10克，川芎9克，白芍12克，熟地15克，黨參20克，白朮10克，茯苓15克，炙甘草6克。

陰虛陽亢頭暈

可見頭暈目眩、心煩失眠、多夢、手足心熱、口乾、舌紅少苔、脈弦細，可用杞菊地黃丸。杞子12克，菊花12克，淮山15克，山萸肉6克，澤瀉12克，熟地15克，茯苓15克，丹皮12克。

三、經常頭暈患者的飲食應注意

由於頭暈患者特別嚴重是眩暈發作時，消化能力減退，進食減少，所以飲食要以富有營養易於消化為原則。肥膩之品不僅難以消化，且易生溼積熱，對眩暈的輔助管理不利，而新鮮蔬菜等清淡之品，不僅富含維生素等，營養豐富，且易於消化，因此，在飲食的選擇上，要做到營養豐富，多食新鮮蔬菜等清淡易消化之品。

同時，飲食儘可能定時定量，忌暴飲暴食及過食肥甘厚味，儘可能戒除菸酒。除考慮飲食的品種外，在烹調方面也應多加考慮，比如吃雞蛋，應儘量做蛋湯、水蒸蛋，使之易於消化;又如性寒之水產品，對脾虛者不適宜，但如果加上性熱的蔥、姜等，不僅寒性可減少，又增加了香味，可作為病人的佐餐的佳餚。

總結：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了老年人頭暈的原因有哪些了吧。老年人的抵抗力減弱，致使很多疾病的纏身。所以在日常生活中，注重養生保健顯得更為重要了，但是要注意營養均衡哦，希望小編的介紹對大家有所幫助。

四、老年人經常頭暈的家庭護理方案

頭暈英文是dizziness,是一種常見的腦部功能性障礙，也是臨床常見的症狀之一。為頭昏、頭脹、頭重腳輕、腦內搖晃、眼花等的感覺。頭暈可由多種原因引起，最常見於發熱性疾病、高血壓病、腦動脈硬化、顱腦外傷綜合症、神經症等。此外，還見於貧血、心律失常、心力衰竭、低血壓、藥物中毒、尿毒症、哮喘等。

抑鬱症早期也常有頭暈。頭暈可單獨出現，但常與頭痛併發。頭暈伴有平衡覺障礙或空間覺定向障礙時，患者感到外周環境或自身在旋轉、移動或搖晃，稱為頭暈。

臨床表現本病的臨床表現特徵是頭暈與目眩，輕者僅眼花，頭重腳輕，或搖晃浮沉感，閉目即止;重則如坐車船，視物旋轉，甚則欲僕。或兼目澀耳鳴，少寐健忘，腰膝痠軟;或噁心嘔吐，面色蒼白，汗出肢冷等。發作間歇期長短不一，可為數月發作一次，亦有一月數次。常可有情志不舒的誘因，但也可突然起病，並可逐漸加重。

眩暈若兼頭脹而痛，心煩易怒，肢麻震顫者。應警惕發生中風。正如清代李用粹《證治匯外·卷一·中風》所說：“平人手指麻木，不時眩暈，乃中風先兆，須預防之。

頭暈的老年朋友的合理的保健方案

A戒菸酒，忌生、冷、油膩以及過鹹過辣過酸的食物。尤其動物肝、腎、腸等肉食和蛋清、魚子要少吃。

B多食新鮮蔬菜、水果、豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜、荸薺、豆、奶、魚、蝦等。向有冠心病的中老年朋友特別推薦草莓汁，有調查表明此種果汁有益於預防冠心病及腦血管病的發生。

C經常練太極拳有助保持愉快平和的心態;而且太極拳作為一種動作舒緩的體育運動，有活血舒筋的作用。可祛病強身。

老年人經常開嗓子唱歌 有利於排擠心中壓抑養性

唱歌能讓老年朋友更加有精氣神，身體自然就倍兒棒。唱歌是一種娛樂休閒的方式，因為唱歌可以疏解人內心的一種壓抑，這樣是有利於老年人的身體健康的。下面我們就來看看有位老年人因為愛上唱歌而年輕的例子。

過去我不愛唱歌，因為唱歌跑調。退休後，看電視時或閒暇時間不由自主地哼幾句，慢慢地養成了哼歌的習慣。這一愛好一下子堅持了20多年。如今我已經82歲，但無論心態還是身體素質，依然和60多歲時沒什麼兩樣。

早晨公園晨練，我一邊活動手腳，一邊哼唱《中國人民志願軍戰歌》“雄赳赳氣昂昂，跨過鴨綠江”，越唱越有勁，大步流星地健步走。懷著愉快的心情健身走，鍛鍊的效果更為加倍。

哼唱對我的心理也有撫慰的功效。前年，我患了腰椎間盤突出，疼得夜不能寐，心情極壞。老伴播放了我多年喜歡哼唱的歌曲《革命人永遠是年輕》等歌，不知不覺中就跟著哼唱，在全神貫注的哼唱中，壞心情被歌趕跑，歌詞給予我力量，増強了戰勝病魔的信心，由此，我受到啟發，用哼歌、看相聲、小品等娛樂節目轉移不良情緒。

當與人發生衝突後，不免胸有積氣，此時哼上幾句，心情會逐漸平息，冷靜下來。因為音樂是固定的節奏，哼唱時必然打破正常的呼吸節奏，起到調節氣息的作用。

哼唱還增加了我和老伴休閒旅遊的樂趣。我和老伴每年都旅遊，有次爬山，雖有索道，但為了鍛鍊身體就徒步上山，走到半山腰，我有點累了，老伴提醒說：“咱倆哼唱"紅軍不怕遠徵難"詩詞吧。”於是，我倆在詩詞的鼓舞下，頓時全身來了勁，一直登到山頂。

哼唱還有助於我參加集體活動。記得為慶祝抗日戰爭勝利60週年，社區組織歌詠比賽前半個多月，居委會主任邀請我和老伴練歌，後來，我們倆有生以來頭一次登上大舞臺，面對著一千多人進行歌詠比賽。

通過上面發的介紹，我想大家對於老人唱歌的好處有了一定的瞭解，那麼為了老年人的身體健康和晚年生活的幸福，我們應該要注意尋找多種法師讓老人晚年更加的幸福。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。