第226章：老年人白髮增多日常如何預防白髮

黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗（或是黑棗）、深色葡萄可防止掉髮。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。

運動要規律

要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢以及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。

要常換髮型

女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者，不宜經常戴太緊的髮箍，可能使頭皮局部血液循環不良。要是要綁發的話，可變換髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，並且常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。

可用手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或是牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷髮絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或是輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。要是頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

碘

許多人有白髮是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預防白髮應該多吃一些富碘食物，如胡蘿蔔和菠菜等。

中藥材

何首烏是輔助管理白髮的一種常見做法中草藥，你可以到中藥店購買，遵醫囑、按劑量服用即可。

蛋白質

中、高蛋白飲食對你的身體健康，包括皮膚和頭髮健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤麵包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。

解除壓力

壓力是提早出現白髮的主要原因之一，也使得我們更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老，聰明如你應該儘量給自己多點時間可以放鬆，哪怕只是工作一天之後泡個舒服的解乏澡。我們要學會積極的生活，學會說“不”，必要時鎖上浴室的門，讓自己享受片刻的寧靜！

停止吸菸

研究證明，吸菸會導致身體過早老化，因此戒菸應該是你行動的第一步，停止吸菸還將改善血液循環，這也可以幫助減少白髮產生。

保持水分

減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。

維生素B12

缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化，你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。

改善血液循環

良好的血液循環是預防頭髮花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質，如果他們不能到達你的頭皮和頭髮也是無濟於事的。我們都知道運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動一下身體，哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液循環。

老年人白髮染黑危險大

日前，關於染髮劑致癌的說法引起大家的普遍關注，而記者從滬上醫院的皮膚科獲悉，臨床上因為染髮過敏的患者幾乎每天都能遇到，相當常見，甚至有病人曾因染髮而引發全身疾病最後導致死亡，而把白髮染黑的老年人比年輕人更容易因染髮對健康造成危害。老太染髮過敏死亡曙光醫院皮膚科主任潘祥龍告訴記者，該院皮膚科曾接診一位老太太，她因使用了兒子從日本帶回來的染髮劑，結果引起了過敏，最後全身糜爛導致死亡。

專家表示，由於改變毛髮顏色的過程是一個化學反應，因此對市場上普遍使用的化學染髮劑的副作用，國內外並沒有多少差別，因為染髮引起過敏的病人在各家醫院幾乎每天都能遇到，而由此導致的白血病、皮膚癌及內臟腫瘤在臨床上也很常見。目前零售市場和專業美髮機構用的基本是化學染髮劑，天然純植物的染髮劑由於固色效果不理想，市場上基本上找不到。

不少化學染髮劑含有可能致癌的對苯二胺，用來給頭髮著色，而對苯二胺是國際公認的一個致癌物質，對人體的危害已經得到國內外的廣泛認同。國外的研究顯示，經常染髮的人群乳腺癌、皮膚癌、白血病、膀胱癌的發病率都會增加。白髮染黑危險更大潘祥龍表示，就染髮致癌、引起過敏乃至死亡的過程看，越頻繁染髮、染髮時化學試劑與頭皮接觸越密切，對身體的危害就越大。

所以，使用日本染髮劑引發死亡的老太太，既是偶然的過敏，也是多年來貧乏染髮、致敏狀態不斷累積的必然。在染髮致病的人群中，尤其是白髮染黑引起過敏、癌症等各種疾病的情況更多見，而年輕人染成彩色的致病概率相對少一些，專家認為，這可能彩色染髮時常常採取挑染、而且往往不接觸到頭髮根部與頭皮的結合部有關，因此染髮劑對人體的損害也相對少。

而中老年人白髮染黑，往往時間相隔很短，就因為新發與染髮的巨大色彩而要滿頭重染，皮膚年復一年地吸收著染髮劑，加上自身的體質基礎相對較差，因此更容易過敏、致癌。鑑於目前染髮劑大多含有化學成分的現狀，專家建議，儘量到專業美髮店染髮；理髮店應對新顧客做皮試；選擇半永久性染色劑；年輕人儘量選擇局部染髮和挑染；

老人染髮次數要相對少些。而高血壓、心臟病、哮喘病患者、準備生育的夫妻、孕婦及哺乳期婦女則不建議染髮。

老年人白髮染黑容易發生中毒反應

我們知道很多的老年人到了一定的年紀，頭髮就會變白了，老年人為了不顯得老，就會去染髮，但是染髮劑是化學物品製成，對人體不好，所以老年人白髮染黑髮對身體損傷很大，中老年人染髮更容易中毒。

中老年人染髮更容易發生毒性反應

很多老人為了讓白髮變黑，非常熱衷於染髮。多國研究都顯示，經常染髮的人，乳腺癌、皮膚癌、白血病、膀胱癌的發病率都會增加。特別是中老年人，由於抵抗力低、免疫力下降，比年輕人更容易發生染髮後的毒性反應、接觸性皮炎，甚至腫瘤等疾病。

年輕人染成彩色的致病概率相對少一些

年輕人染成彩色的致病概率相對少一些，這與彩色染髮時常常採取挑染，往往不接觸到頭髮根部與頭皮的結合部有關。而中老年人白髮較多，需要大面積，甚至全頭染黑，導致皮膚年復一年地吸收著染髮劑，加上自身體質基礎相對較差，代謝減慢，因此更容易過敏、致癌。

糖尿病及高血壓、心臟病等患者應遠離染髮

患有糖尿病及高血壓、心臟病的患者，應慎重染髮;患有哮喘等過敏性疾病、瘡癤、皮膚潰瘍、血液病及腫瘤的病人，更要遠離染髮。

老人染髮前要做皮試

如果老人實在想染髮，儘量去專業美髮店;染髮前要做皮試;要選擇半永久性染色劑。中老年人染髮不宜太頻繁，也不要頻繁更換染髮劑，因為每種染髮劑添加的化學成分並不完全相同，如果頻繁更換，接觸多種化學成分，也會增加致病、致癌的幾率。但如果染髮後出現頭皮癢、頭皮紅腫、皮疹等症狀時，應停止使用該染髮劑，如果出現頭暈、乏力等全身症狀時，提示可能有全身毒性反應，建議及時到醫院檢查。

此外，經常染髮的老人還應該定期到醫院做體檢。

通過介紹，我們知道了老年人不能經常的染頭髮，因為染色劑確實對人體存在危害，老年人抵抗這種危害的抗體又很小，所以希望老年人還是少染髮。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。