第 195 章
第195章：老年人生活須知的九大禁忌養性
老年人生活須知的九大禁忌養性
步入老年期生活有九忌一忌久吃藥俗話說，“是藥三分毒”。雖然老年人機體功能下降，患病較多。但也不能只要有點不適就吃藥，否則容易對藥物產生依賴性，如長期服用一些鎮靜藥、止痛藥、激素類藥，不但副作用不小，還會不自覺地加大服藥量。使身體受到傷害，嚴重時甚至危及生命。二忌久悲嘆老年人最忌總是想到自己活一天少一天，身體好像衰老得很快，從而對生活失去追求。
悲觀厭世，不思進取。不良情緒會使機體處於不正常的狀況。長期如此，易生疾患。三忌久進補老年人體質虛弱時，可適當進補，以增強機體各方面的功能，減少患病的幾率。但補藥並非萬能之物，對於正常人來說，過多的補藥可能會影響身體機能。打亂新陳代謝的節奏。反而對健康有害。最好的補藥是飲食，膳食平衡足矣。
四忌久坐定老年人身體各器官的生理功能已經明顯衰退，適應能力和耐受力較低，如果長時間坐著並保持某一種姿勢。會造成肌肉僵硬、關節疼痛。久看電視、久坐牌桌、過久看書等都是不良習慣。五忌久奔波老年人工作和運動要順其自然。不能硬撐著不服老。與中青年較勁。工作中要注意休息，鍛鍊也應以較緩和的運動為主。
六忌久賴床有人說，老年人睡得越多越好，能睡才會長壽，這種說法並不全面。由於各人的體質不同。多年來養成的生活習慣不同，睡多睡少是不能衡量和決定健康水平的，只要睡後起床精神好即可，如睡得過多反而會因缺水導致血液黏稠，容易誘發心血管疾病。七忌久無事安享晚年不是什麼事都不做。過飯來張口、衣來伸手的生活，比如腦，常用則靈。
能使腦細胞放慢衰老的速度。手腳也是如此，需經常活動，保持靈敏。還能刺激身體各器官保持最佳狀態。八忌久嗜癮老年人可以自由支配的時間較多，一些人就愛上了這樣那樣的娛樂項目。或是養成了一些嗜好，如迷戀牌桌麻將等。凡事均應有度，適當的玩樂有益身心，過度則會有損健康。
九忌久離群兒女們有了自己的事業和家庭，一般不可能經常陪伴在父母左右。但老年人不能總留在家中，否則少於交際。甘於孤獨，會使性格發生變化，影響健康。
老年人生理功能減弱 用藥要改正壞習慣
老年人由於自己的身體情況慢慢的變差，慢性病也會更多，那麼用藥次數也就增多了，還有就是生理功能逐漸減弱，老年人在用藥需求增加、身體對藥物承受能力卻減弱的狀況下，更容易形成一些用藥“壞習慣”，一般老年人要忌多藥同服、偏聽偏信、不遵醫囑、亂用補藥。
一、四五種藥一起吃。老年人往往患有多種慢性病，需要服藥的種類也不少。但在同一時間內用藥種類越多，發生不良反應的風險越大。因此，開藥時一定要問清醫生，容易“打架”的藥最好在服用時間上儘量間隔開。
二、偏聽偏信。許多老年人患病初期，都抱有希望儘早改善相關困擾的急切心理，一旦短期內達不到預期相關效果，便更換醫院、更換藥品，或者偏聽偏信，根據別人用藥經驗進行輔助管理，甚至聽信小廣告的虛假宣傳，濫用“祖傳經驗做法”、“靈丹妙藥”。殊不知，“病來如山倒，病去如抽絲”，絕大多數慢性病目前尚無規範管理方法，只有根據醫囑堅持用藥，同時注意改善生活方式，才能儘量保持健康的身體狀況。
三、不遵醫囑。主要有兩種情況：超量服藥和減量服藥。前者是由於部分老年患者治病心切，擅自增加用藥劑量，以為這樣可以好得快一些，結果常常是增大了出現不良反應的風險。
另一種情況是老年人對藥物的不良反應有一定了解，擔心產生依賴性或副作用，擅自減少用藥劑量，甚至認為症狀減輕就可以停藥，結果卻耽誤了輔助管理。
四、亂用補藥。中醫有一句俗語：人參殺人無過，大黃救人無功。反映的是老百姓一種比較普遍的偏見，認為以人參為代表的滋補品再怎麼吃都對身體有好處。可實際上，中醫講究辨證論治，只有明確的虛證才需要服用相應的補品。但也不宜久服，長時間服用會引起腹瀉、失眠、神經過敏、血壓升高、性慾亢奮、頭痛、心悸等不良反應。
總之，老年人應合理選擇藥物種類、數量和劑型。還要遵守醫囑，不能偏聽偏信、亂用補藥。這樣才能控制好疾病，最大程度減少不良反應的發生。
老年人生理性衰老的主要表現有哪些
人老不只指的是生理年齡的衰老，心理衰老也是其中的一面，老年人要客觀的對待自己的生理老化，那麼老年人的心理活動衰老有哪些表現呢?老年朋友衰老的主要表現你知道嗎?下面就為你們詳細的介紹一下吧！
生理性衰老的主要表現
1.人體結構成分的衰老變化
（1）水分減少60歲以上老年人全身含水量男性為51.5%（正常為60%），（細胞內含水量由42%降至35%），女性為42%-45.5%（正常為50%），所以老年人用發汗退燒藥要注意發生脫水。
（2）脂肪增多隨著年齡的增長，新陳代謝逐漸減慢，耗熱量逐漸降低，因而食入熱量常高於耗消耗量，所餘熱量即轉化為脂肪而儲積，使脂肪組織的比例逐漸增加，身體逐漸肥胖。人體脂含量與水含量呈反比，脂肪含量與血總膽固醇含量呈平行關係，因此血脂隨增齡而上升。
（3）細胞數減少，器官及體重減輕。細胞減少隨增齡而漸加劇。75歲老人組織細胞減少約30%，由於老年人細胞萎縮，死亡及水分減少等，致使人體各器官重量和體重減輕，其中以肌肉、性腺、脾、腎等減重更為明顯，細胞萎縮最明顯的是肌肉，肌肉彈性降低、力量減弱、易疲勞。老年人肌腱、韌帶萎縮僵硬，致使動作緩慢，反應遲鈍。
（4）器官功能下降。主要表現在各器官的儲備能力減少，適應能力降低和抵抗能力減退等。
2.老化性代謝（三大代謝平衡失調）
在代謝上，青年期的特點是進行性，同化性和合成性，而老年期的特點則是退行性、異化性和分解性，這種傾向通常在衰老症狀出現前就已開始了。
（1）糖代謝的變化，老年人糖代謝功能下降，有患糖尿病的傾向。研究證明，50歲以上糖代謝異常者佔16%，70歲以上異常者佔25%。
（2）脂代謝的變化隨機體的老化，不飽和脂肪酸形成的脂質過氧化物易積聚，後者極易產生自由基，血清脂蛋白也是自由基的來源，隨年齡的增長，血中脂質明顯增加，易患高脂血症、動脈粥樣硬化、高血壓及腦血病。
（3）蛋白質代謝的變化蛋白質代謝的衰老變化是人體生理功能衰退的重要物質基礎，隨增齡血清白蛋白含量降低，總球蛋白增高，而且蛋白質分子可隨增齡而形成大而不活躍的分子，蓄積於細胞中，致使細胞活力降低，功能下降。老年人蛋白質代謝分解大於合成，消化、吸收功能減退。隨年齡的增長，各種蛋白質的量和質趨於降低。
蛋白質輕度缺乏時，可出現易疲勞、體重減輕、抵抗力降低等症狀。嚴重缺乏時則可引致營養不良性水腫、低蛋白血癥及肝、腎功能降低等。但老年人長期過量的高蛋白飲食，可增加功能已減退的肝、腎等器官的負擔。隨增齡，在蛋白質合成過程中易發生翻譯差錯，導致細胞的衰老與死亡。
（4）無機物代謝的變化老年人細胞膜通透功能減退，離子交換能力低下，最顯著的無機物異常代謝表現為骨關節性，尤以骨質疏鬆為甚。
3.適應能力的變化
老年人對內外環境的改變的適應能力下降，體力活動時易心慌氣短，活動後恢復時間延長。對冷、熱適應能力減弱，夏季易中暑，冬季易感冒。一些年輕人很易應付的體、腦力勞動，老年人常難以負擔。由於對體位適應能力減退，老年人血壓波動大，老年人代謝能力低下，如經口或靜脈注射葡萄糖負荷或靜脈注射鈣負荷。
其高血糖或高血鈣均持續時間較長，可見老年人的內環境穩定性較年青人低。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。