第 132 章
第132章：老年人晚年養生保健 最好的醫生是自己
老年人晚年養生保健 最好的醫生是自己
中國高收入人群老得快，這與他們的生活節奏過快、精神壓力過大、無規律的生活方式有關，老年人經歷了很多的壓力之後精神狀態會不好，其實老年人養生保健，最好的醫生是自己。為什麼這麼說呢，原因就在於身體的健康最終取決於健康的生活習慣，而這都是由你自己決定的。”我們下面就來看看老年人的養生保健吧！
輕傷之後立即下火線
“疲勞過度的人在追逐死亡”，談及李媛媛、叢飛、高秀敏、傅彪等人英年早逝的現象，鍾南山的語氣滿是惋惜。他分析道，現在的中青年人往往以為自己年輕，身體好，便輕視健康，身體出現異常狀況的時候通常都不太重視，往往到了問題嚴重的時候才去醫院。他十分反對宣傳精英分子“輕傷不下火線”，強調精英分子是寶貴的社會財富，應該好好保重身體，這樣能為社會作更大貢獻。
他建議大家在健康問題上應早防早治，以免空留遺憾。“工作就像一隻皮球，掉下去還會彈起來，不必過分在意;而健康就像一個空心玻璃球，一旦碎了就不能再恢復了。”
三分飢寒、七分飽
如今人們收入越來越多了，生活水平越來越高了，吃得越來越好了，但是健康卻越來越少了，高血壓、糖尿病、高血脂等“富貴病”也隨之而來。解決這些疾病，健康飲食很重要。“若要身體安，三分飢和寒”，“七分飽最健康”。
鍾南山還介紹了一個他曾做過的實驗，“每頓都吃得很飽的老鼠比不完全吃飽的老鼠短命30%”。不僅要有科學的飲食習慣，對於高血壓、糖尿病、高血脂這些常見病，鍾南山還提出了早防早治”的策略。身體如有不適，一定要及時檢查，把病患扼殺在萌芽期。像抽菸史超過10年這樣的高危人群，更是要提高警惕。
腫瘤喜歡孤獨的人
鍾南山介紹說，人體健康有五大基石，分別是合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡、早防早治。其中，心理平衡最為重要。
這是因為正常人體內每天都會產生3000個癌細胞，而同時，在我們的身體裡面，又有眾多“自然殺傷細胞”專門負責對付癌細胞，使其剛出現就被及時殺滅。但是，研究表明，這些“癌症風險管理勇士”的戰鬥力與情緒休慼相關，樂觀、自信等良好情緒能激發它們的戰鬥力。因此，腫瘤喜歡找孤獨的人。所以要學會心理平衡，若想身心松，三樂在其中：知足常樂、自得其樂、助人為樂。
心情鬱悶易得癌症
鍾南山說，在人體健康的五大基石中，心理平衡最為重要，同時也是很多白領和企業家最難做到的。他分析說，心理平衡之所以重要，是因為正常人體內每天都會產生3000個癌細胞，而同時，在我們的身體裡面，又有一些“自然殺傷細胞”專門負責對付癌細胞。
有研究表明，一個人如果整天處在憂慮、懼怕、貪求等不良情緒中，體內“自然殺傷細胞”的作用就會下降20%以上，抵禦腫瘤細胞的能力也就大大減小了。“因此很多孤獨、憂慮、經常心情不好的人更容易得癌症。”
為此，他告誡正在為事業“搏殺”的精英們，一定要學會保持心理平衡，要確立追求的目標，但卻不能對自己太過苛求。在遇到挫折的時候，要從中尋找積極因素，從而達到新的心理平衡。
老年人晚年吃什麼可以預防頭髮變白
許多中老年人都為自己日漸增多的白髮發愁。每次看到一頭白髮我們就會聯想到年紀大樓，其實引起頭髮變白的原因有很多，但攝取主食和肉蛋白量少導致的營養不良，是非常重要的因素。老年人可以通過飲食來減少頭髮的變白！
決定頭髮顏色的因素是頭髮中色素顆粒的多少，與髮根乳頭色素細胞的發育生長情況有關。頭髮由黑變白，一般是毛髮的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭髮就完全變白了。正常人從35歲開始，毛髮色素細胞就開始衰退。但是，如果不好好保護的話，黑髮有可能會提前變成白髮。
古人說，“發為血之餘”，意思是說頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴於腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養。不吃或少吃米穀等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。人在青壯年時肝的氣血充盈，所以頭髮長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱，毛髮變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養不足所造成的。
李長平說，五穀雜糧中富含澱粉、糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素（如銅）等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭髮所必需的營養成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導致頭髮變灰變白。
那麼，應如何預防頭髮變白呢?李長平說，中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總之，凡是深色的食物都含有色素，對頭髮色澤的保養有益。
老年人晚年品茶有講究 飲茶禁忌要了解四季保健
我國茶文化源遠流長，茶是一種很好的飲品，在品茶的過程中可以有效的進行精心，老年人晚年的時候就喜歡品茶，喝茶雖然可調節身心健康，但是並不能隨便的喝茶。老年人喝茶有很多講究，要是不注意的話，會對身體健康造成一定的影響。下面我們就來看一下：
（1）不要飯後立即飲茶：飯後立即飲茶，茶中的鞣酸可使食物中的蛋白質凝固成顆粒。老年人因腸胃功能下降，對這種顆粒很難消化吸收，容易引起消化不良及某些營養物質的缺乏。
（2）不要睡前飲茶：茶葉中含有咖啡因、茶鹼、可可鹼等，具有較強的興奮大腦的作用，如果睡前飲茶過多，勢必難於入睡，並增加排尿次數。這不僅影響睡眠，日久還會造成失眠，特別是患有神經衰弱、消化性潰瘍、冠心病、高血壓病的老人更應注意。
（3）不要在空腹時飲茶：有些老年人起床後便立即飲茶一杯，這種飲茶習慣，對健康無益。
（4）不要飲隔夜茶：茶水放置時間過久，容易被病原微生物汙染，茶水中的複雜成分也易發生變化，飲隔夜茶可導致胃腸疾病。
（5）不要飲用冷茶：實驗證明，喝溫茶可使人體的“火氣”因茶的涼性而下降，並隨尿排出;喝熱茶則可使茶的涼性借體內的“火氣”而升散，使人精神舒爽。故熱天喝溫茶、冬天喝熱茶比較合適。有的老年人喜歡把熱茶冷透了當冷飲喝，這是不科學的。喝冷茶不僅不能清火化痰，反而會出現傷脾、胃和聚痰的副作用。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。